Ant ausų yra daug biologiškai aktyvių taškų – apie 170, kurie per nervų galūnėles refleksiškai susisiekę su mūsų vidaus organais. Todėl dirbdami ausis, jas masažuodami, traukdami ir trindami, galime savarankiškai ir greitai suaktyvinti savo kūną, suteikti jam žvalumo ir net pagerinti klausą bei regėjimą.
Pagrindiniai ausų savimasažo principai
- Masažą darome tik šiltomis rankomis – norėdami sušildyti rankas, galite greitai patrinti delnus vienas į kitą
- Ausis galima masažuoti vienu metu arba pakaitomis
- Prieš masažą užsiimkite patogią padėtį ir atsipalaiduokite, žadinamąjį masažą atliekame gulėdami lovoje.
- Jei reikia pažadinti ir suaktyvinti smegenis, masažą darykite pagal laikrodžio rodyklę, jei atsipalaiduojate – prieš laikrodžio rodyklę.
Ausų masažas pažadinti ir stimuliuoti smegenis
- Sušildykite rankas.
- Nykščiais ir rodomaisiais pirštais suimame už ausų spenelių ir pradedame juos švelniai minkyti vidutinio intensyvumo spaudimu. Masažuokite 2 minutes.
- Mes sklandžiai judame aukštyn nuo ausies spenelių palei išorinį ausies kraštą, masažuodami išorinio krašto centrą.
- Masažiniais presais judame prie viršutinio ausies krašto, jį masažuodami.
- Paimame ausies krašto centrą ir atsargiai atliekame sukamuosius judesius.
Ausų masažas įtampai pašalinti
- Sušildome rankas trindami delnus.
- Uždėkite delnus ant ausų taip, kad delno centras sutaptų su ausies centru.
- Pradedame sukti delnus sukamaisiais judesiais, taip masažuodami ir atpalaiduodami išorinį ausies „perimetrą“. Minutė – pagal laikrodžio rodyklę, minutę – priešinga kryptimi.
Ausų masažas klausos gerinimui ir žandikaulio spaustukų atpalaidavimui
- Sušildykite delnus.
- Nykščiu ir smiliumi paimame ausies kaušelio centrą. Tai svarbu ne skilties krašte, o lukšto centre.
- Patraukiame ausis į šonus ir tuo pačiu plačiai atveriame burną.
- Judiname žandikaulį į dešinę ir į kairę, kuo plačiau atidarę burną, o ausis patraukę į šonus stipriu, bet patogiu ir neskausmingu intensyvumu 30 sekundžių.
- Paimame už viršutinių ausų kraštų ir patraukiame ausis aukštyn. Burna atvira, toliau judiname žandikaulį ir apskritai grimasame plačia amplitude. Dar 30 sekundžių.
Ausų masažas bendram tonusui ir kūno harmonizavimui
- Sušildykime delnus.
- Ištieskime ausį – kelis kartus sulenkite ausį į priekį.
- Nykščiu ir rodomuoju pirštu suimkite ausies spenelį ir patraukite žemyn 5–10 kartų.
- Pirštais paimame tragą ir sukame įvairiomis kryptimis 20 sekundžių.
- Masažuojame antiheliksą – už ausies kanalo esančią kremzlę. Mes „einame” palei jį nykščiais aukštyn ir žemyn.
Ausų masažas peršalusiems vaikams ir peršalimo ligų profilaktika
- Sušildome delnus.
- Delnais paimame ausis ir masažuojame ratu.
- Pašildytas ausis kelis kartus patraukiame už ausies vidurio į šonus, aukštyn ir žemyn.
- Pamasažuokime ausų spenelius.
Kontraindikacijos ausų masažui
Jei sergate pūlingu vidurinės ausies uždegimu ar pažeista ausies būgnelė, ausų nemasažuokite. Negalima masažuoti kūdikių iki vienerių metų ausų.
Kiekvienas gali įvaldyti paprastą ausų masažo techniką. Išbandykite ir reguliariai atlikdami savaiminį masažą gana greitai pastebėsite savo būklės pagerėjimą ir jėgų antplūdį.
