Graži šypsena dažnai pasako apie žmogų daugiau nei tūkstančiai žodžių. Spindintys dantys gali sukurti puikų pirmąjį įspūdį, o prasta burnos higiena ar nemalonus kvapas iš burnos gali paveikti mūsų pasitikėjimą savimi ir aplinkinių nuomonę. Norint išlaikyti sveikus dantis ir užtikrinti gaivų burnos kvapą, svarbu kasdien rūpintis savo burnos higiena. Šiame straipsnyje dalinamės pagrindiniais dantų priežiūros patarimais, kuriuos verta įtraukti į kasdienę rutiną.
Kasdieninė dantų priežiūra – svarbiausi žingsniai
Paprasti ir nuosekliai atliekami veiksmai gali padėti išlaikyti dantis sveikus ir švarius. Štai kas svarbiausia:
Valykite du kartus per dieną po dvi minutes
Norint užtikrinti gerą burnos higieną, dantis reikia valyti rytą ir vakarą, mažiausiai po dvi minutes. Minkštų šerelių šepetėlis ir dantų pasta su fluoru padeda pašalinti maisto likučius bei bakterijas, kurios kaupiasi burnoje. Nepamirškite švelniai valyti ne tik dantų, bet ir liežuvio – taip sustiprinsite švaros jausmą ir išvengsite blogo kvapo.
Rytinis valymas pašalina naktį susidariusį apnašą
Miego metu mūsų burnoje kaupiasi maisto likučiai ir bakterijos, sparčiai formuojasi apnašas. Jei šio sluoksnio nepašalinsime ryte, ilgainiui jis sukietėja ir virsta akmenimis – tai gali pažeisti dantenas, skatinti uždegimus ir sukelti blogą kvapą iš burnos. Dėl to itin svarbu pradėti dieną gerai išsivalius dantis.
Nemėginkite persistengti
Net ir dantų valymas turi būti saikingas. Jei šepetėlį naudojate daugiau nei du kartus per dieną arba vienu kartu trinate dantis ilgiau nei keturias minutes, galite pradėti žaloti emalio sluoksnį, kuris saugo dantis. Pažeidus emalį, atsiveria jautresnis dentinas – būtent dėl to gali pradėti varginti dantų jautrumas ir skausmas.
Švelnumas – didžiausias sąjungininkas
Kietai spaudžiant šepetėlį ir itin stipriai šveičiant dantis, emalis gali greičiau nusidėvėti. Dantis geriausia valyti švelniai, tarsi blizgintumėte kiaušinio lukštą. Jei šereliai greitai praranda formą, tai ženklas, kad spaudžiate per stipriai. Ypač atsargūs turi būti vaikai ir paaugliai – jų dantų emalis yra minkštesnis negu suaugusiųjų, todėl lengviau pažeidžiamas.
Flosavimas padeda išvengti dantų akmenų
Dantų siūlo naudojimas kasdien – vienas svarbiausių įpročių, siekiant geros burnos sveikatos. Kartu su šepetėliu pašalinami ne visi nešvarumai, todėl siūlas padeda pasiekti tarpdančius, kur susikaupia apnašos. Reguliarus dantų siūlo naudojimas sumažina akmenų susidarymo ir dantenų uždegimų riziką.
Nesvarbu, ar naudosite siūlą prieš ar po valymo
Dažnas klausimas – ar dantų siūlą naudoti prieš, ar po valymo šepetėliu? Nėra svarbu, kuriuo metu tai darote – svarbiausia, kad įprotis būtų reguliarus ir kasdienis.
Gėrimų pasirinkimas turi įtakos dantų sveikatai
Vienas iš paprastų žingsnių, galinčių pagerinti burnos būklę – riboti saldžius ir gazuotus gėrimus. Gėrimuose esanti rūgštis pažeidžia danties emalį, skatina ėduonies susidarymą, ilgainiui dantys tampa linkę dėmėtis ir silpnėja vidinė jų struktūra. Siekdami išvengti šių problemų, stenkitės rinktis vandenį ir kitus neutralios sudėties gėrimus.
- Valykite dantis ryte ir vakare, po dvi minutes
- Naudokite švelnų šepetėlį ir fluoro turinčią pastą
- Kasdien valykite tarpdančius dantų siūlu
- Valykite švelniai, nenaudodami perteklinės jėgos
- Ribokite rūgščius ir gazuotus gėrimus
Paprasta burnos higienos rutina gali padėti ilgiau išsaugoti sveikus dantis ir užtikrinti gaivų kvėpavimą. Rūpinkitės savo šypsena kasdien ir džiaukitės geresne savijauta!
