Nugaros spazmai – tai staigus, nevalingas nugaros raumenų susitraukimas, kuris gali sukelti skausmingus, netikėtus trūkčiojimus ar įsitempimą. Tai gali apimti skirtingas nugaros dalis – viršutinę, vidurinę ar apatinę. Dažniausiai pasitaiko apatinės nugaros spazmai, tačiau stiprūs susitraukimai gali paveikti bet kurią nugaros sritį.
Nugaros spazmų paplitimas
Su įvairaus pobūdžio nugaros skausmais gyvenime susiduria didžioji dauguma žmonių. Staigūs raumenų spazmai ir kiti nugaros pojūčiai – dažnas reiškinys, kylantis ne tik tarp sportininkų, bet ir daug laiko sėdinčių ar sunkius daiktus keliančių asmenų. Pastebėta, kad ir sergantys lėtiniais nugaros skausmais žmonės yra linkę dažniau patirti spazmus.
Kaip prasideda nugaros spazmai
Spazmai gali pasireikšti labai įvairiai: vieniems jie prasideda nestipriu, vos juntamu trūkčiojimu, kuris pamažu stiprėja, kitiems – iš karto pasireiškia stipriu, aštriu skausmu. Kai kuriems žmonėms šie pojūčiai ateina visiškai netikėtai, be jokios aiškios priežasties.
Kokį poveikį gali turėti nugaros spazmai?
Skausmas dėl nugaros spazmų kai kuriais atvejais plinta ir į kitas kūno dalis – šlaunis, sėdmenis, klubų sritį ar kojas. Tai vadinama spinduliuojančiu skausmu, kai problema prasideda nugaroje, bet jaučiama kitur.
Kada dažniau pasireiškia nugaros spazmai?
Sportininkai, sunkiai fiziškai dirbantys žmonės ar tie, kurie yra patyrę kitų nugaros problemų, dažniau susiduria su raumenų susitraukimais. Taip pat padidintą riziką turi žmonės, patyrę traumą, ilgai sėdintys ar gyvenantys pasyviai, o kartais spaudimą nugaros raumenims gali sukelti net ir stiprus stresas bei emocinė įtampa.
Priežastys
Kodėl atsiranda nugaros spazmai?
- Retas fizinis aktyvumas ar dažnas sėdėjimas silpnina nugaros raumenis, jie tampa pažeidžiami ir gali sutraukti.
- Per didelis krūvis – intensyvios treniruotės, sunkių daiktų kilnojimas ar perlenktas fizinis aktyvumas didina raumenų patempimo riziką bei uždegimo tikimybę.
- Nesubalansuota mityba, kurioje trūksta vandens, kalio ar kalcio.
- Stresas, nerimas bei emocinė įtampa įtempia raumenis ir gali išprovokuoti spazmus.
- Traumos, tokios kaip kritimai ar avarijos, sukelia tiesioginį nugaros pažeidimą.
Kokios ligos gali lydėti nugaros spazmus?
- Epidurinės abscesas (pūlinys prie stuburo)
- Tulžies akmenys
- Stiff person sindromas (laisvas žmogaus sindromas)
- Ankilozuojantis spondilitas
- Inkstų akmenys arba inkstų infekcijos
- Stuburo ar kitų vidaus organų navikai
Taip pat, į nugaros spazmus panašūs skausmai būdingi stuburo artritui, diskų išvaržai, stuburo kanalo susiaurėjimui, skoliozei, lordozei ar spondilolizei.
Stresas ir nugaros spazmai
Stresas iš tiesų gali paskatinti nugaros raumenų įsitempimą. Jei patiriate daug nerimo ar stiprią emocinę įtampą, verta pasikalbėti su sveikatos specialistu apie streso valdymo metodus.
Nugaros spazmų simptomai
Nugaros spazmai gali būti labai įvairūs – nuo nestipraus, pulsuojančio skausmo ar tempimo iki tokio stipraus spazmo, kad beveik neįmanoma judėti. Kiti požymiai, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį:
- Pasikartojantis ar pastovus skausmas nugaroje
- Silpnumas ar nejautrumas galūnėse
- Kūno pusės nutirpimas, atsiradęs pojūčių praradimas
- Pusiausvyros, koordinacijos sutrikimai
- Nekontroliuojamas šlapinimasis ar tuštinimasis
Nugaros spazmų trukmė
Nugaros raumenų pervargimas gali išprovokuoti spazmus, trunkančius kelias dienas, tačiau jei įvyko raumenų patempimas, gyjimas gali užtrukti ir kelias savaites.
Diagnozė
Kaip nustatomi nugaros spazmai?
Gydytojas apklaus apie pasireiškiančius simptomus, patirtas traumas ir vartojamus vaistus, o taip pat įvertins jūsų bendrą sveikatos būklę. Kartais pakanka nuoseklaus pokalbio, kad būtų galima nustatyti, jog nugaros skausmas yra būtent dėl spazmų.
Kokie klausimai iškyla gydytojui?
- Kurioje nugaros dalyje jaučiate skausmą?
- Kiek laiko trunka spazmai ir kaip dažnai jie kartojasi?
- Ar jaučiate kūno tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą?
- Ar pasitaikė judesių koordinacijos sutrikimų?
- Kokius vaistus vartojate?
- Ar buvo prarasta šlapimo ar išmatų kontrolė?
Gydymo būdai
Kaip gydomi nugaros spazmai?
- Ledas arba šiluma: ant spazmų vietos rekomenduojama uždėti šaltą kompresą ar šildyklę, užvyniojus juos į rankšluostį. Laikykite 20–30 minučių, darykite pertrauką ir, jei reikia, pakartokite procedūrą.
- Vaistai nuo skausmo: vaistinėse įsigyjami vaistai, tokie kaip paracetamolis, ibuprofenas ar naproksenas, gali sumažinti skausmą.
- Raumenų relaksantai: kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti trumpą raminamųjų raumenų vaistų kursą (pvz., ciklobenzaprino, metaksalono ar metokarbamolio). Šiuos vaistus dažniausia rekomenduojama vartoti vakare bei ne ilgiau nei tris paras.
- Fizioterapija: pratimai, tempimo programos ir atsipalaidavimo technikos padeda atpalaiduoti nugaros raumenis ir išmokti tinkamos laikysenos.
Kokie gydytojai gali padėti?
Pirmiausia dėl nugaros spazmų rekomenduojama kreiptis į šeimos gydytoją, kuris esant reikalui nukreips pas kitą specialistą arba paskirs fizioterapiją ar gydymą vaistais.
Ką daryti, jei negydysite?
Dalis nugaros spazmų praeina savaime, tačiau priklausomai nuo priežasties, kai kuriais atvejais reikalinga medikų pagalba. Geriausia – aptarti gydymo būdus su specialistu.
Nugaros spazmų prevencija
- Reguliari mankšta – stiprina nugaros raumenis ir palaiko jų elastingumą.
- Gera laikysena: stenkite sėdėti tiesiai ir neperkrauti nugaros ilgą laiką vienoje padėtyje.
- Streso kontrolės mokymasis ir reguliarus judėjimas, ypač jei daug laiko praleidžiate sėdint – darykite pertraukas kas pusvalandį.
Gyvenimas su nugaros spazmais
Kada svarbu kreiptis į gydytoją?
Nereikia kentėti nuolatinių spazmų ir nugaros skausmų – verta pasikalbėti su gydytoju apie jaučiamus simptomus, kad būtų atrastas geriausias gydymo būdas.
Kada būtina skubi pagalba?
Nedelsiant kreipkitės pagalbos jei jaučiate:
- Staigų galūnių silpnumą ar nejautrumą
- Pusiausvyros sutrikimus
- Prarandate šlapimo ar išmatų kontrolę
- Jaučiamas kūno pusės nejautrumas ar paralyžius
Galimos komplikacijos
Spazmus gali lydėti kitų sričių skausmai – nugaros, pečių, rankų, kaklo, galvos, klubų ar sėdmenų skausmas. Kartais pasireiškia sustingimas ar tirpimas, galūnių silpnumas ar stuburo iškrypimas.
Svarbūs klausimai gydytojui
- Kokia gydymo taktika Jums geriausiai tinka?
- Ar nugaros spazmai reiškia rimtą sveikatos sutrikimą?
- Ar verta pasikalbėti su specialistu apie streso valdymo priemones?
- Ar tinka vartoti raumenų relaksantus ir kaip saugiai tai daryti?
Atidus dėmesys savo kūnui, laiku pradėtas gydymas ir profilaktikos priemonės padeda lengviau įveikti nemalonius nugaros spazmus bei išvengti jų pasikartojimo.
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
