Dehidratacijos sukelti galvos skausmai – tai organizmo siunčiamas signalas, kad skysčių balansas yra sutrikęs. Tokie skausmai dažniausiai praneša apie per mažą skysčių kiekį organizme ir gali būti laikomi pirmuoju ženklu, jog laikas pasirūpinti savo savijauta.
Kaip atrodo dehidratacijos sukeltas galvos skausmas?
Dehidratacijos galvos skausmas pasireiškia įvairaus stiprumo nemaloniu pojūčiu – nuo vos juntamo iki stipraus, kartais net pulsuojančio ar veriančio skausmo. Skausmas gali būti jaučiamas visoje galvoje arba vienoje jos vietoje – gale, priekyje, šone. Dažnas atvejis, kai skausmas paaštrėja pakreipus ar pajudinus galvą, taip pat fizinio krūvio metu. Šalia galvos skausmo dažnai išryškėja kiti dehidratacijos simptomai.
- Troškulys (nors ne visiems jis pasireiškia)
- Burnos sausumas
- Tamsesnis nei įprasta šlapimas
- Sumažėjęs apetitas
- Vargina nuovargis ar silpnumas
- Raumenų spazmai
- Rečiau norisi šlapintis
Kūdikiams ar vaikams dehidratacija taip pat gali sukelti galvos skausmą, tačiau kartu pastebimi ir kiti ženklai – blyškesnė oda, mažesnis nei įprasta šlapinimosi ar tuštinimosi dažnumas, vangumas.
Kaip dehidratacija sukelia galvos skausmus?
Trūkstant skysčių, organizmo audiniai, įskaitant smegenis, susitraukia. Smegenų tūrį sumažėjus, jos šiek tiek nutolsta nuo kaukolės sienelių – spaudimas aplinkiniams nervams ir audiniams sukelia nemalonų galvos skausmą. Paprastai išgėrus pakankamai vandens, smegenų apimtis grįžta į normą ir skausmas praeina.
Net nejautri dehidratacija gali išprovokuoti galvos skausmą, o nepakankamas skysčių kiekis ilgainiui padidina šilumos išsekimo ir kitų su karščiu susijusių problemų riziką. Bėda ta, kad lėtinis skysčių trūkumas gali įtakoti rimtesnius sveikatos sutrikimus – inkstų akmenis, šlapimo takų infekcijas.
Dehidratacijos galvos skausmo požymiai
Sunku išsyk nustatyti, kokio tipo galvos skausmas jus vargina, nes jų būna įvairių. Dehidratacijos atveju dažniausiai pastebimos tokios savybės:
- Skausmas sumažėja ar visiškai praeina atsigėrus vandens ir pailsėjus.
- Skausmas jaučiamas tik galvos srityje – retai apima kaklą ar pečius.
- Kartu jaučiami kiti dehidratacijos požymiai.
Jei simptomai po poilsio ir pakankamo vandens kiekio nepraeina per kelias valandas, pravartu pasitarti su gydytoju. Specialistas įvertins situaciją ir, reikalui esant, paskirs išsamesnius tyrimus, kad išsiaiškintų tikslią galvos skausmo kilmę. Kai kuriais atvejais gali prireikti atlikti smegenų vaizdinius tyrimus, pavyzdžiui, MRT arba kompiuterinę tomografiją, siekiant atmesti kitus rimtesnius negalavimus.
Kaip gydyti dehidratacijos sukeltą galvos skausmą?
Dažniausiai dehidratacijos sukelti galvos skausmai dingsta be specialaus gydymo – užtenka pakankamai atsigerti ir pailsėti. Svarbiausi žingsniai:
- Skysčių vartojimas. Vandens gėrimas mažomis porcijomis yra greičiausias būdas susigrąžinti gerą savijautą. Venkite staiga išgerti daug vandens – tai gali sukelti diskomfortą. Jei jaučiate pykinimą, pabandykite čiulpti ledo kubelius. Esant stipriam prakaitavimui ar fiziniam krūviui, galima rinktis mažai cukraus turinčius sportinius gėrimus su elektrolitais, tačiau jais nepiktnaudžiaukite.
- Poilsis. Leiskite kūnui atgauti jėgas, venkite fizinio krūvio, apsistokite vėsioje, pavėsingioje vietoje.
- Skausmo malšinimas. Jeigu reikalinga, galvos skausmui sumažinti galima vartoti nereceptinius vaistus nuo uždegimo (be kofeino). Prieš ruošiantis vartoti bet kokius vaistus, pasidomėkite, ar jie neturi kofeino, kuris gali pabloginti dehidrataciją.
- Vėsinimas. Galvą galima atvėsinti šalčiu – užsidėkite šaltą kompresą ar apviniotą ledo maišelį ant kaktos. Taip pat, pravartu drėgna šluoste atvėsinti kaktą.
Jei dehidratacija yra sunki ir namų priemonės nepadeda, gydytojas gali paskirti intraveninį skysčių papildymą.
Kaip apsisaugoti nuo dehidratacijos sukelto galvos skausmo?
Paprasčiausias būdas – visada rūpintis pakankamu skysčių kiekiu organizme. Praktiniai patarimai:
- Venkite alkoholio ir kofeino. Šie gėrimai skatina šlapimo išsiskyrimą ir padeda prarasti daugiau skysčių, ypač karštomis dienomis ar daug judant.
- Stebėkite šlapimo spalvą. Jei šlapimas šviesiai geltonas ar rusvas – skysčių balansas tinkamas. Tapus tamsesniam, reikia papildomai atsigerti.
- Gerkite reguliariai. Laikykitės įpročio visada turėti vandens butelį, o dienos bėgyje gerti po truputį – iš viso apie 6–8 stiklines per dieną (tai sudaro apie 1,5–2 litrus).
- Fizinio aktyvumo metu ar daug prakaituojant dažnai sustokite vandens pauzei. Net užsiimdami sportu vandenyje (pvz., plaukdami) galite prarasti daug skysčių – todėl apie skysčius verta pagalvoti iš anksto. Jei daug prakaituojate, papildomai galite rinktis gėrimus su elektrolitais (be pridėtinio cukraus).
- Klausykite savo kūno. Jei ima varginti silpnumas, nuovargis ar lengvas galvos svaigimas – padarykite pauzę ir atsigerkite.
- Karštomis dienomis gerkite daugiau ir kuo dažniau ilsėkitės pavėsyje ar vėsioje aplinkoje.
Kiek laiko trunka atsigauti po dehidratacijos galvos skausmo?
Šio tipo galvos skausmai dažnai praeina per kelias valandas nuo to momento, kai atsigeriama pakankamai vandens ir pailsima. Kartais prireikia papildomai išgerti vaistų nuo skausmo, tačiau svarbiausia – atkurti reikiamą skysčių kiekį, kitu atveju simptomai gali pasikartoti.
Kada verta pasitarti su gydytoju?
Reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei galvos skausmas nepraeina per kelias valandas net ir tada, kai esate pailsėję ir atsigaivinę vandeniu. Taip pat pasitarkite, jei skausmas dažnai grįžta ar nepadeda įprastos namų priemonės.
Kada būtina greitoji pagalba?
Skubiai ieškokite pagalbos, jei galvos skausmą lydi aiškūs stiprios dehidratacijos požymiai:
- Sumišimas, orientacijos sutrikimas
- Galvos svaigimas
- Pykinimas ar vėmimas
- Apalpimas
- Labai dažnas pulsas (daugiau kaip 120 k./min. suaugusiam ramybėje)
- Regėjimo sutrikimai
Kokius klausimus verta užduoti gydytojui?
- Kokia mano dehidratacijos forma – lengva ar sunki?
- Kiek vandens turėčiau išgerti kasdien?
- Kada galėsiu atnaujinti įprastą fizinę veiklą?
- Kokius simptomus ar pasikeitimus turėčiau stebėti?
Galvos skausmas – dažna problema, tačiau dehidratacijos sukelti skausmai iš tiesų turi aiškią priežastį ir dažniausiai greitai praeina tinkamai pasirūpinus sveikata. Rūpestingas požiūris į skysčių vartojimą, atida aplinkos sąlygoms ir aktyvus gyvenimo būdas padeda išvengti nemalonaus galvos skausmo ar kitų dehidratacijos padarinių. Atkreipkite dėmesį į savo kūno siunčiamus ženklus – net ir tokie dalykai, kaip šlapimo spalva, gali tapti puikia indikacija, ar jums reikia daugiau vandens. Planuojant aktyvią dieną ar leidžiant laiką saulėkaitoje, ypač svarbu nuolat gurkšnoti vandenį ir taip užkirsti kelią dehidratacijai.
