Patiriant fizinį krūvį ar intensyvią veiklą, daliai žmonių gali staiga prasidėti aštrus galvos skausmas – tai vadinama pastangų sukelta galvos skausmu. Dažniausiai tokie skausmai atsiranda treniruotės, bėgimo ar bet kokios kitos įtemptos veiklos metu, tačiau jie gali pasirodyti ir paprastesnėmis aplinkybėmis, pavyzdžiui, pakeliant sunkius daiktus ar net stipriai kosint. Šis galvos skausmas paprastai pasireiškia netikėtai, išnyksta po kelių minučių ar valandų, tačiau kartais užsitęsia net iki dviejų parų. Daugeliu atvejų jis nėra susijęs su rimtesnėmis sveikatos problemomis.
Priežastys ir rizikos veiksniai
Fizinio krūvio metu organizmui prireikia daugiau deguonies ir kraujo. Mokslininkai mano, kad būtent ši būsena – kai kraujagyslės plečiasi, kad į smegenis patektų daugiau kraujo – bei padidėjęs kraujospūdis yra pagrindinės tokio galvos skausmo priežastys. Dėl to galvos viduje atsiranda spaudimas, sukeliantis nemalonų pojūtį.
- Bėgimas, aerobika ar kita intensyvi sportinė veikla
- Jėgos treniruotės, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimas
- Stiprus kosėjimas ar čiaudėjimas
- Pastangos tuštinantis
- Seksualinė veikla
Simptomai po fizinės veiklos
- Skausmas gali būti jaučiamas vienoje ar abiejose galvos pusėse, dažnai juntamas kakle
- Pulsuojantis, tvinkčiojantis pobūdis
- Kai kam šie galvos skausmai tampa išties kankinantys; jie apibūdinami kaip „stipriausias gyvenimo skausmas“
- Kartais panašūs į migreną, lydi pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai ar laikini regos sutrikimai
Galvos skausmo trukmė
Dažniausiai pastangų sukelti galvos skausmai trunka nuo penkių minučių iki dviejų parų. Kai kuriems žmonėms šie epizodai kartojasi kelis mėnesius – įprastai tai trunka apie tris–šešis mėnesius ir pamažu praeina savaime.
Diagnozės nustatymas
Patiriant dažnus ar stiprius galvos skausmus, vertėtų pasitarti su gydytoju. Nors dauguma atvejų susiję vien su fiziniu krūviu, siekiant atmesti kitas galimas priežastis, gali prireikti papildomų tyrimų:
- Kraujo indų būklės vertinimo (kompiuterinė tomografija arba magnetinio rezonanso angiografija)
- Smegenų vaizdų tyrimų (magnetinio rezonanso tomografija)
- Kartais gali būti atliekamas juosmens punkcija, kad būtų ištirtas stuburo smegenų skystis
Diagnozuojant šio tipo galvos skausmą, svarbu, kad pacientui būtų pasireiškę bent du epizodai, kuriuos tiesiogiai iššaukė fizinis krūvis, ir kurie prasidėjo treniruotės metu ar tuoj po jos, bei nesitęsė ilgiau nei dvi dienas.
Gydymas ir pagalba
Dažniausiai šio tipo galvos skausmai valdomi taip, kaip ir įprasti galvos skausmai. Prireikus gydytojas gali paskirti trumpalaikiam vartojimui nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, pavyzdžiui, indometacino. Kai kada prireikia ir beta adrenoblokatorių, ypač jei nesteroidiniai vaistai netinka arba jei galvos skausmai kartojasi ilgą laiką. Paprastesniais atvejais galima naudoti be recepto įsigyjamus vaistus su naproksenu, tačiau juos patariama vartoti tik trumpai.
Prevencijos būdai
Lengviausias būdas išvengti galvos skausmo po krūvio – stengtis vengti veiklos, kuri jį sukelia. Tačiau jei to išvengti nepavyksta, galima išbandyti šiuos patarimus:
- Nesportuoti itin karštomis ar labai šaltomis sąlygomis
- Vengti treniruočių aukštumose, jei nesate prie to pripratę
- Gerti pakankamai vandens, sekti hidratacijos lygį
- Rūpintis miego kokybe, stengtis miegoti ne mažiau nei aštuonias valandas
- Eksperimentuoti su įvairiomis sporto rūšimis ir keisti treniruočių pobūdį
- Prieš ir po fizinės veiklos tinkamai apšilti ir atvėsti, treniruotės intensyvumą didinti iš lėto
- Kai lauke šviesu, apsaugoti akis akiniais nuo saulės; esant karščiui – rinktis prakaitą sugeriančius drabužius
- Puoselėti subalansuotą mitybą, vengti perdirbtų ir konservantų turinčių produktų
Tam tikri papildai taip pat gali padėti užkirsti kelią tokio tipo galvos skausmui. Iš mokslinių tyrimų žinoma apie teigiamą kofermento Q10, magnio, riboflavino (B2 vitaminas), bosvelijos ar laumžirgių (feverfew) poveikį.
Perspektyvos ir rekomendacijos
Nors pastangų sukelti galvos skausmai gali kartotis, paprastai jie nėra ilgalaikiai – dažniausiai po kelių mėnesių praeina savaime. Dauguma atvejų skausmas juntamas tik trumpai – nuo kelių minučių iki keleto valandų, retais atvejais – iki dviejų parų.
Kada kreiptis į specialistus?
- Jei netikėtai prasideda neįprastai stiprus galvos skausmas
- Jeigu simptomai neišnyksta ilgiau nei dvi dienas
- Kai skauda galvą ir kartu jaučiamas mieguistumas, sumišimas
- Jei fizinio krūvio metu ar po jo bent kartą netekote sąmonės
Tokiais atvejais geriausia kreiptis į gydytoją ir paieškoti galimų priežasčių ar efektyvaus gydymo plano.
