Kai kuriems žmonėms užkietėję viduriai gali sukelti nugaros skausmus. Kartais priešingai – nugaros skausmo priežastis, pavyzdžiui, navikas ar infekcija, galinti veikti stuburą, tampa ir vidurių užkietėjimo priežastimi. Jeigu vargina stiprūs nugaros ar žarnyno veiklos sutrikimai, verta kreiptis į gydytoją.
Kaip pasireiškia vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas dažniausiai suprantamas kaip retas tuštinimasis arba didelis jo sunkumas. Įprastai žmogus tuštinasi vieną ar du kartus per dieną – užkietėjus viduriams, tuštinimosi dažnis gali sumažėti vos iki trijų kartų per savaitę.
Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti įvairiais simptomais:
- Kietos ar gumulėtos išmatos
- Skausmas tuštinantis
- Pilnumo pojūtis pilve
- Stiprus stanginimasis išsituštinant
Kai žarnyne ilgai užsilaiko išmatos, žarnos išsipučia. Dėl to gali atsirasti nemalonių pojūčių ne tik pilve, bet ir nugaroje. Dažniausiai toks nugaros skausmas būna maudžiantis, bukas.
Kodėl kartu atsiranda vidurių užkietėjimas ir nugaros skausmas
Priežasčių, kodėl užkietėja viduriai, yra įvairių. Kartais tiksli priežastis lieka neaiški, tačiau dažnai tai lemia:
- Nepakankamas skysčių vartojimas
- Itin mažai skaidulų turinti mityba
- Sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka
- Tam tikri vaistai
- Žarnų nepraeinamumas
- Storžarnės arba tiesiosios žarnos augliai
Jeigu organizme vyksta uždegiminis procesas ar susiformuoja navikas, kuris spaudžia stuburą, dėl to gali pasireikšti ir nugaros skausmai, ir užkietėję viduriai. Taip pat nugaros skausmą gali sukelti išmatų sąstovis. Jei sausos išmatos užstringa tiesiojoje žarnoje ar storojoje žarnoje (vadinamoji išmatų akumulacija), padidėjęs spaudimas gali plisti į nugarą ar pilvą ir sukelti nemalonius pojūčius.
Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą ir sumažinti nugaros skausmą
Vidurių užkietėjimo pirmiausia siekiama atsikratyti koreguojant gyvenimo būdą ir mitybą. Verta į valgiaraštį įtraukti daugiau skaidulų turinčių maisto produktų ir gerti daugiau vandens – taip išmatos minkštėja ir lengviau pasišalina iš žarnyno.
Be to, svarbu nepamiršti reguliaraus fizinio aktyvumo, kuris skatina žarnyno peristaltiką ir sveiką žarnyno veiklą.
- Gerkite daugiau vandens – skysčiai padeda išmatoms tapti minkštesnėms.
- Valgykite daugiau skaidulų – tam puikiai tinka daržovės, vaisiai, viso grūdo produktai, riešutai.
- Judėkite kasdien – bent šiek tiek įtraukite fizinės veiklos.
- Stenkitės tuštintis tuo pačiu paros metu, kad žarnynas priprastų prie tvarkos.
Trumpalaikiam užkietėjimui lengvinti gali būti naudojami nereceptiniai vaistiniai preparatai: žvakutės, laisvinamieji ar išmatų minkštikliai. Taip pat galima pasitarti dėl natūralių laisvinamųjų – pavyzdžiui, sėlenų ar slyvų. Jei situacija nesikeičia, o užkietėjimas tampa nuolatine problema, gydytojas ieškos pagrindinės priežasties ir parinks tinkamą gydymą.
Perspektyvos
Dažniausiai pakeitus mitybą ir pradėjus vartoti daugiau skysčių, užkietėję viduriai praeina savaime. Kartu sumažėja ir nugaros skausmai, jei jie buvo susiję su žarnyno veiklos sutrikimu. Jei ir po sureguliuotos žarnyno veiklos nugaros skausmai išlieka, kreipkitės į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli jų priežastis ir paskirtas gydymas.
Stiprus ir varginantis užkietėjimas ar nugaros skausmas – signalas pasitarti su gydytoju, kad galėtumėte kuo greičiau sulaukti pagalbos.
