Daugelis žmonių bent kartą gyvenime patiria viršutinės nugaros dalies skausmą. Jo atsiradimą neretai lemia didelis fizinis krūvis, netaisyklinga laikysena ar patirta trauma.
Pagrindiniai viršutinės nugaros skausmo simptomai
Viršutinės nugaros skausmas dažniausiai pasireiškia maudžiančiais raumenimis ar staigiu, duriančiu pojūčiu krūtinės ląstos srityje. Vieni jaučia pastovų raumenų maudimą, kiti — aštrius spazmus, kurie sustiprėja judant ar ilgai būnant vienoje padėtyje.
Ar krūtinės dydis turi įtakos nugaros skausmui?
Neretai viešoje erdvėje diskutuojama, ar didelė krūtinė moterims gali paskatinti nugaros skausmus. Manoma, jog papildomas krūties svoris apkrauna nugaros raumenis bei raiščius, dėl to atsiranda diskomfortas. Tačiau viršutinės nugaros skausmas pasitaiko tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo jų krūtinės dydžio.
Ką rodo tyrimai?
Keletas mokslo tyrimų leidžia manyti, kad didesnė krūtinė gali būti vienas iš daugelio veiksnių, galinčių sukelti nugaros skausmus. 2013 metais atliktas tyrimas su moterimis po menopauzės, iš kurių dauguma turėjo antsvorį ar nutukimą, atskleidė ryšį tarp didesnio krūties dydžio ir didesnės viršutinės nugaros skausmų rizikos. Be to, kai kurios šių moterų vilkėjo netinkamo dydžio liemenėles.
Vis dėlto, nugaros skausmui įtakos turi ir kitos priežastys: per didelis kūno svoris, užspaustos nervinės šaknelės ar stuburo diskų problemos gali būti svarbesni veiksniai nei krūtinės dydis.
Kiti dažniausi viršutinės nugaros skausmo šaltiniai
- Stuburo diskų pažeidimai, tokie kaip išvaržos
- Kremzlės nusidėvėjimas – osteoartritas
- Raumenų ir fascijų skausmai (miotendininiai skausmai)
- Slankstelių lūžiai
Netinkama liemenėlė – ar tai lemia skausmus?
Viršutinės nugaros, pečių ir kaklo skausmas kartais siejamas su netinkamai parinkto apatinio trikotažo dydžiu. Viename 2008 metų tyrime apie liemenėlių tinkamumą paaiškėjo, jog net 80 procentų dalyvių avėjo netinkamo dydžio liemenėles, o moterys su didesne krūtine dažniau rinkosi netinkamą dydį, dėl ko jaučiamas papildomas diskomfortas.
Nors ne visi tyrimai patvirtina tiesioginę sąsają tarp liemenėlės dydžio ir skausmo, visgi pastebima, kad prastas liemenėlės pritaikymas gali sutrikdyti laikyseną bei krūties atramą, o tai sukelia papildomą įtampą nugaros srityje.
Nuo ko dar priklauso krūtinės dydžio įtaka nugaros skausmui?
Kai kurie netyrimai taip pat atskleidžia, kad stambesnė krūtinė lemia ne tik nugaros, bet ir pečių ar kaklo skausmus. 2012 metais atliktas tyrimas parodė, jog moterys su didesne krūtinės apimtimi dažniau kenčia nuo pečių bei kaklo skausmų, o viena iš priežasčių — sunkesnė krūtinė ir netinkamas prilaikymas.
Ką daryti norint sumažinti nugaros skausmą?
Stiprūs stuburą supantys raumenys padeda sumažinti įtampą viršutinėje nugaros dalyje. Reguliarus nugaros bei pilvo raumenų stiprinimas, pavyzdžiui, atliekant jogos pratimus, gali pagerinti savijautą ir padėti išvengti skausmo ateityje.
Taip pat svarbu, kad organizme netrūktų vitamino D ir kalcio – naujausi tyrimai rodo, jog šių medžiagų stygius susijęs su padidėjusia nugaros skausmo rizika, ypač nespecifinių nugaros skausmų atvejais.
Medicinos literatūroje minimi atvejai, kai sumažinus krūtinės apimtį chirurginiu būdu, pagerėja laikysena ir sumažėja nugaros skausmai. Visas galimas gydymo priemones ir jų tikslingumą reikia aptarti su savo gydytoju.
Jei viršutinės nugaros skausmas nepraeina ar stiprėja, svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytoją – kuo greičiau bus nustatyta priežastis, tuo lengviau bus surasti tinkamą gydymą ir sumažinti diskomfortą.
