Skausmas brachioradialis raumenyje dažnai primena spaudimą ar stiprų įtempimą dilbyje. Dažniausiai skausmas sustiprėja, kai aktyviai naudojami dilbio raumenys, pavyzdžiui, atliekant kasdienius rankos judesius. Atsigauti gali padėti tempimo pratimai ir jėgos treniruotės.
Brachioradialis raumens paskirtis
Brachioradialis – tai ilgas raumuo, einantis per išorinę dilbio pusę. Jis jungia žastikaulio apatinę dalį (aukštesnėje rankos dalyje) ir spindulinį kaulą dilbyje – arčiau nykščio. Kartais šis raumuo dar vadinamas Venke raumeniu.
Pagrindinės brachioradialis funkcijos:
- Lenkia dilbį ties alkūne, pakeldamas ranką
- Padeda pasukti dilbį, kad delnas atsuktųsi žemyn (pronacija)
- Padeda pasukti dilbį, kad delnas atsuktųsi aukštyn (supinacija)
Skausmo požymiai
Dažniausiai brachioradialis skausmą lydi juntamas stiprus įtempimas ar spaudimas dilbyje. Jis gali persiduoti ir į alkūnę, o stiprėja, kai naudojate dilbio raumenis. Kartais nemalonūs pojūčiai gali persiduoti į rankos viršutinę nugarinę pusę, rodomąjį pirštą ar net nykštį.
Tokie rankos judesiai dažnai sukelia ar padidina skausmą:
- durų rankenų sukimą
- puodelio pakėlimą ar laikymą
- rankos paspaudimą
- sukti atsuktuvą
Iš kur atsiranda brachioradialis skausmas?
Dažniausias priežastis – perdėtas raumens apkrovimas. Ilgai ar stipriai įtemptas brachioradialis raumuo ilgainiui tampa jautrus ir gali pradėti skaudėti. Labiausiai pasitaiko tarp tų, kurie dirba sunkų fizinį darbą, kelia svorius ar atlieka pasikartojančius rankos judesius (tarkim, žaidžiant tenisą, dirbant kompiuteriu ar dažnai spaudžiant rankas).
Kartais skausmas išsivysto po rankos traumų, sumušimo ar tiesioginio smūgio į dilbį.
Skausmo gydymo būdai
Kaip ir daugelio pervargimo ar raumenų patempimo atveju, kuo anksčiau reaguosite, tuo greičiau pasveiksite. Pradiniame etape rekomenduojama laikytis šių taisyklių:
- Atsipalaiduokite – kelias pirmąsias dienas stenkitės ranką mažiau judinti ir ilsintis.
- Šaldymas – uždėkite ledo pakelį ant skaudamos dilbio vietos kas dvi valandas po 20 minučių. Tai padės sumažinti nemalonų pojūtį ir tinimą.
- Spaudimas – aplink dilbį galite laisvai apsukti medicininį tvarstį, kad sumažintumėte patinimą. Svarbu netraukti per stipriai.
- Pakelimas – laikykite ranką ir alkūnę pakeltas, kad palengvintumėte kraujotaką ir sumažintumėte patinimą.
Kai ūmus skausmas atslūgsta, pratimus raumeniui stiprinti ir lankstumui gerinti verta įtraukti į kasdienybę. Tam tinka:
- Lengvi tempimo pratimai – lenkite alkūnę, sukamaisiais judesiais sukite riešą. Norint labiau ištempti, galima ištiesus rankas už nugaros bandyti suglausti delnus.
- Izometriniai pratimai – įtempkite brachioradialis raumenį ir laikykite tam tikrą laiką. Užduotį pasunkinsite, jei laikysite mažą svarmenį ar hantelį.
Jei norite grįžti prie didesnių svorių ar svarbesnių fizinių krūvių, naudinga pasikonsultuoti su kineziterapeutu. Specialistas galės pasiūlyti saugius stiprinimo pratimus, pavyzdžiui, su tiesiaisiais ar plaktuko principu atliekamus riešo ir rankos lenkimus su svarmenimis.
Ką verta prisiminti?
Jei pastebite, kad dilbio ar alkūnės skausmas paaštrėja atliekant paprastus judesius, pavyzdžiui, sukiodami durų rankeną ar naudodamiesi įrankiais, tikėtina, jog pervarginote brachioradialis raumenį. Nors šie simptomai dažnai painiojami su vadinamu tenisininko alkūnės skausmu, jų priežastys ir gydymas skiriasi.
Daugeliu atvejų galite tvarkytis savarankiškai, tačiau jei skausmas ar patinimas užsitęsia, verta kreiptis pas gydytoją detalesniam ištyrimui ir patikimam gydymo planui gauti.
