Nemažai populiarių įsitikinimų apie nėštumą yra iškreipti ar klaidingi. Pavyzdžiui, puodelio kavos neatsisakyti tikrai galite, papildomai valgyti už du taip pat nėra būtina, o rizika apsinuodyti sumuštiniais su šaltai pjaustyta mėsa – labai nedidelė.
Turinys
Nėščiosioms skirtos mitybos taisyklės: daugiau mitų nei tiesos
Įprasta manyti, kad nėštumo metu negalima valgyti sumuštinių su vytinta ar kitokia šaltai pjaustyta mėsa. Tačiau ar tai pagrįsta? Šis įsitikinimas labiau susijęs su mitais nei su moksliniais faktais.
Nors baimė dažniausiai kyla dėl bakterijos Listeria, esančios žalioje ar netinkamai laikytoje mėsoje, šiuolaikiniais laikais tokio užkrato tikimybė – labai maža. Tiems, kas linkę papildomai pasisaugoti, užtenka sumuštinį pašildyti, kol šis taps garuojančiai karštas – taip sumažės net ir maža rizika.
Nėštumo troškimai ir kiti mitai
Neretai girdime pasakymų apie nevaldomus nėščiųjų norus – tarkim, naktį šaldytuve ieškoti ledų. Visgi ne kiekviena būsima mama patiria stiprius netikėtus potraukius tam tikram maistui.
Nors vyrams nėštumas negresia…
- Nors vyrai negali pastoti, kai kurie iš jų pajunta tikrus nėštumo simptomus – nuotaikų kaitą, pykinimą ar net virškinimo sutrikimus.
Kava ir šokoladas: tikrai leistina?
Nedideliais kiekiais (pavyzdžiui, viena ar dvi puodeliai kavos per dieną) mėgstamas gėrimas nėščiai moteriai ir jos mažyliui pavojaus nekelia. Be to, dažnai būsimos mamos netikėtai praranda norą gerti kavą – jos skonis gali atrodyti nepatrauklus.
Ar tikrai reikia valgyti už du?
Viena didžiausių nesąmonių – kad nėštumo metu privaloma valgyti dvigubai daugiau. Daugelis nustemba sužinoję, jog augančiam vaisiui prireikia tik maždaug 300 papildomų kalorijų kasdien. Mūsų organizmas žino, kaip ekonomiškai pasirūpinti mažyliu.
Kaip apie jus?
Kiek klaidinančių įsitikinimų ar legendų apie nėštumą teko girdėti ar patirti asmeniškai?