Plaukiko petys – tai kelių su peties sąnariu susijusių problemų apibendrinimas, kai dėl pasikartojančios apkrovos dirginami ir mikrotraumuojami peties audiniai. Dėl to pradeda varginti skausmas, silpnumas ar kiti judėjimo sutrikimai. Šis sutrikimas dažniausiai pasitaiko plaukikams ir asmenims, kurių veikloje nuolat įsitraukia petys – pavyzdžiui, sportininkams arba žmonėms, kurie dirba aktyvų fizinį darbą, kur rankos dažnai pakeliamos virš galvos.
Kas yra plaukiko petys
Šis terminas apibūdina įvairias peties traumas ar sutrikimus, pasireiškiančius peties sąnaryje. Juos visus jungia vienas esminis bruožas – dažnas peties naudojimas, dėl kurio šio sąnario audiniai dirginami ir išsivysto uždegimas, mikroįtrūkimai ar net didesni pažeidimai. Nors dauguma pacientų – plaukikai, ši problema dažnai nustatoma ir kitiems judriems žmonėms arba tiems, kas daug dirba rankomis.
Peties sąnarys – labai sudėtinga sistema, kurioje tarpusavyje glaudžiai sąveikauja kaulai, raumenys, sausgyslės ir raiščiai. Būtent dėl šios sudėtingos sandaros dažnas ir intensyvus judėjimas linkęs išprovokuoti įvairius sutrikimus.
Plaukiko peties tipai
Daktarai plaukiko petį dažnai įvardija kaip bendrą kelių skirtingų būklių pavadinimą. Nustačius konkretesnę diagnozę, galima išgirsti apie tokias problemas:
- Peties ankštumo sindromas – kai mentės kraštas spaudžia rotatorių manžetės struktūras.
- Rotatorių manžetės sausgyslių uždegimas – iš esmės tai sausgyslių uždegimas, kai rotatorių manžetės audiniai uždegami.
- Labrumo pažeidimai – peties sąnario kremzlinio žiedo (labrumo) pažeidimas, kuris prisideda prie sąnario stabilumo užtikrinimo.
- Raumenų patempimai – kai dėl traumos ar per didelio krūvio raumenyse atsiranda įplyšimų.
- Užspausti nervai – kai aplinkiniai audiniai spaudžia nervą, sukeldami skausmus ar nemalonų pojūtį.
Plaukiko peties paplitimas
Plaukiko petys labai dažnas tarp plaukikų profesionalų – manoma, kad bent trečdalis jų kažkada yra susidūrę su šiuo sutrikimu. Visgi ši būklė dažnesnė, nei manyta, ir kitoms grupėms: mėgėjams sportininkams, kitus sportus praktikuojantiems asmenims ir žmonėms, kurie sunkiai dirba fiziškai. Rankų kėlimas virš galvos, dažnas judesių kartojimas – pagrindiniai rizikos veiksniai.
Plaukiko peties simptomai
- Peties skausmas – dažniausiai pirmas ir ryškiausias simptomas, galintis būti nuolatinis ar stiprėjantis tam tikrų judesių metu.
- Raumenų silpnumas – jausmas, kad rankos ar peties raumenys praranda jėgą.
- Ribotas peties judrumas – sunku ar skausminga iškelti ar pasukti ranką.
- Peties sąnario nestabilumo pojūtis – atrodo, kad sąnarys silpnas arba tuoj „iššoks“.
Plaukiko peties priežastys
Šios būklės pagrindas – ilgalaikė peties perkrova. Nuolat kartojami judesiai, ypač intensyvūs judėjimai ar treniruotės, sukelia mikrotraumas, pažeidžia sausgysles ir raumenis. Audiniai tampasi, plyšta, vystosi uždegimas, formuojasi randiniai pokyčiai. Dėl to blogėja peties judesių kokybė, atsiranda ribotumas.
Nors plaukimas pasitaiko dažniausiai, panašų poveikį gali turėti ir kiti pasikartojantys judesiai: metimas, sportas, kur daug kartų keliamas ir leidžiamas petys, rankų darbas virš galvos (pavyzdžiui, plaktukų naudojimas, sunkūs fiziniai darbai su rankomis).
Kaip diagnozuojamas plaukiko petys
Gydytojas išklausys jūsų skundus ir atliks apžiūrą, vertins peties funkciją, judesio amplitudę bei palygins ją su sveikąja puse. Apklausa apie simptomų kilmę ir provokuojančius veiksnius leidžia tiksliau nustatyti problemos šaltinį.
Neretai prireikia papildomų tyrimų – vaizdo diagnostika padeda įvertinti audinių pažeidimus:
- Peties rentgenograma (rentgenas)
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
Gydymas ir valdymas
Pagrindinis gydymo tikslas – numalšinti skausmą, sumažinti apkrovas ir atkurti peties funkciją. Taikomi tokie metodai:
- Poilsis – nutraukite ar sumažinkite veiklą, kuri sukėlė problemą. Gydytojas nurodys, kiek laiko vengti treniruočių ar darbo.
- Fizioterapija – specialisto paskirti pratimai ir tempimai padeda atstatyti jėgą ir pagerinti judesių amplitudę. Vėliau stiprinami raumenys aplink peties sąnarį.
- Šaltis – ledukų ar šaldymo pakelių uždėjimas mažina uždegimą. Svarbu ledo nedėti tiesiogiai ant odos, reikia plonos audinio sluoksnio.
- Skausmą malšinantys preparatai – nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kurie palengvina skausmą ir slopina uždegimą. Nevartokite jų ilgiau nei rekomendavo gydytojas.
- Kortikosteroidai – stipresni uždegimą slopinantys vaistai, dažnai suleidžiami tiesiai į pažeistą sąnarį.
- Ergonomikos pokyčiai – gali būti naudinga koreguoti treniruočių techniką ar darbo atlikimo būdą.
- Chirurginis gydymas – operacija gali būti paskirta, jei kiti būdai nesuveikė. Jūsų gydytojas aptars galimus variantus bei reabilitacijos terminus.
Ar galima visiškai pasveikti?
Plaukiko petys nėra tokia būklė, kuri išgydoma vien vaistais ar tam tikru laiku. Tačiau tinkamai gydant dauguma žmonių greitai pajunta pagerėjimą, dažniausiai po kelių savaičių. Svarbu nepaskubėti grįžti prie aktyvios veiklos ar treniruočių, kol gydytojas nepritaria – per ankstyvas krūvis gali padidinti rimtesnių traumų riziką.
Kaip išvengti plaukiko peties
- Pastebėjus pirmuosius skausmo požymius, nustokite daryti veiklą, kuri sukelia diskomfortą – niekada neverskite savęs per jėgą.
- Prieš treniruotes visuomet atlikite tempimo ir apšilimo pratimus, pasibaigus – atvėsimą.
- Reguliariai stiprinkite rotatorių manžetės ir nugaros raumenis, kad pečiai būtų pakankamai palaikomi.
- Naudokite tinkamą sporto inventorių ar saugos priemones įvairiai veiklai ir fiziniam darbui.
- Maitinkitės ir sportuokite sveikai, laikykitės individualiai pritaikytų rekomendacijų.
- Kilus pirmiems požymiams ar jaučiant peties skausmą, nedelskite kreiptis į gydytoją.
Plaukiko peties prevencija
- Venkite ilgalaikės ir pasikartojančios peties perkrovos.
- Atliekant sportinius ar darbo judesius, laikykitės taisyklingos kūno padėties ir tinkamos judesių technikos.
- Pavargus ar jaučiant įtampą sąnaryje – duokite poilsio, nekartokite judesių per prievartą.
- Prieš plaukimą ar kitą fizinę veiklą būtinai apšilkite ir padarykite tempimus.
Kaip ilgai gyjama po plaukiko peties diagnozės
Kiekvieno žmogaus gijimo procesas skiriasi – viskas priklauso nuo pažeidimo sunkumo ir organizmo regeneracijos. Daugeliu atvejų prireikia bent kelių savaičių, kol galima sugrįžti prie pilnos veiklos, tačiau kartais pilnas peties funkcijos atsigavimas užtrunka ir mėnesį ar ilgiau.
Kaip rūpintis savimi sveikstant
Neskubėkite grįžti į baseiną ar sporto salę, net jei simptomai sumažėjo – tik gydytojas gali įvertinti, kada petys pakankamai sugijęs. Pernelyg ankstyva apkrova gali išprovokuoti pakartotinį sužalojimą arba sunkesnes komplikacijas, tokias kaip rotatorių manžetės plyšimas.
Kada kreiptis į medikus?
Atsiradus peties skausmui, patinimui ar sumažėjus judesių diapazonui, svarbu nedelsti ir pasirodyti gydytojui, kad būtų įvertinta situacija bei paskirtas tinkamiausias gydymas.
Kada reikalinga skubi medicinos pagalba?
Jei įtariate stiprią traumą – jaučiate stiprų skausmą, nebegalite pajudinti peties ar įtariate, kad jis išniręs, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių. Niekada nebandykite savarankiškai atstatyti išnirimo!
Ką aptarti su gydytoju
- Kokią tikslią peties traumą ar sindromą turite?
- Ar prireiks papildomų tyrimų?
- Kokie gydymo būdai jūsų atveju tinkamiausi?
- Ar galimas chirurginis gydymas?
- Kiek laiko turėsite vengti fizinio krūvio?
