Tokofobija – tai stipri gimdymo baimė, stipriausiai paveikianti moteris, tačiau kartais pasitaikanti ir vyrams. Ši specifinė baimė gali būti tokia intensyvi, kad trukdo džiaugtis motinyste ar net planuoti šeimos pagausėjimą.
Kas yra tokofobija?
Tokofobija vadinama ypatingai stipri ir dažnai neracionali gimdymo bei nėštumo baimė. Dažniausiai ši būklė pasireiškia moterims, tačiau retais atvejais gali kamuoti ir vyrus. Baimė darosi tokia stipri, kad žmogus stengiasi vengti bet kokių situacijų, susijusių su nėštumu ar gimdymu.
Yra išskiriami du pagrindiniai tokofobijos tipai:
- Pirminė tokofobija – atsiranda dar niekada negimdžiusioms ar nėščiosioms netapusios moterims.
- Antrinė tokofobija – išsivysto po sunkių ar traumuojančių nėštumo ar gimdymo patirčių, pavyzdžiui, po komplikacijų, priešlaikinio gimdymo ar netekčių.
Baimės priežastys gali būti susijusios ir su kitais nerimais, tokiais kaip baimė gydytojų, adatų, ligoninių, skausmo ar net mirties. Kai kurios moterys jaučia stiprią gėdą dėl savo kūno ar bijo, kad negalės kontroliuoti savo gyvenimo pokyčių. Taip pat įtakos turi neigiamos kitų gimdymo patirtys ar išgirstos istorijos apie sunkumus.
Kaip pasireiškia tokofobija?
Daugelis moterų jaučia nerimo dėl gimdymo, tačiau tokofobija pasižymi visiškai kitokiu intensyvumu. Tokios moterys gali ne tik bijoti gimdymo, bet net vengia pastoti. Jei ji laukiasi, džiaugsmo jausmas dažnai būna prislopintas, o nerimas – nuolatinis palydovas. Kai kurios nėščiosios net stengiasi nuslėpti nėštumą, jaučia atsiskyrimą nuo partnerio ar artimųjų, o kūdikio laukimas sukelia ne laimę, o nerimą.
- Sąmoningai vengia lytinių santykių ar pastojimo rizikos.
- Gali nesijausti prisirišusios prie vaisiaus ar nerodyti džiaugsmo dėl nėštumo.
- Siekia bet kokia kaina „pabėgti“ nuo minties apie nėštumą ar gimdymą.
- Dažniau renkasi cezario pjūvį, net jei nėra medicininių indikacijų.
- Kai kurios siekia nutraukti nėštumą ar galvoja apie kūdikio atidavimą įvaikinimui.
Pastoviai išliekantis nerimas ir baimė lemia neigiamas emocijas, o ilgainiui gali išsivystyti net depresija.
Tokofobijos priežastys
- Ankstesnės patirtos traumos, smurto ar prievartos istorija.
- Kitų žmonių blogų gimdymo patirčių nuolatinis klausymasis.
- Baimė skaudžių, nekontroliuojamų pokyčių asmeniniame gyvenime.
- Gėda ar nemalonūs jausmai dėl medicinos personalo intymumo gimdymo metu.
- Nesupratimas, kad didžioji dalis gimdymų vyksta sėkmingai ir be rimtų komplikacijų.
Kaip nustatoma tokofobija?
Dažnai šią būklę pastebi gydytojai įprastų apsilankymų metu, ypač kai moteris teiraujamasi apie nėštumo planus, kontracepciją ar psichikos sveikatą. Atviras pokalbis apie savo baimes ir nerimą padeda anksti atpažinti tokofobiją ir pradėti ieškoti pagalbos.
Gydymo galimybės
Vienas svarbiausių gydymo būdų – kognityvinė elgesio terapija, leidžianti išsiaiškinti, kas sukelia nevaldomą baimę, ir išmokti sveikų būdų ją įveikti. Bendradarbiavimas su psichikos sveikatos specialistu padeda pakeisti požiūrį ir įgyti daugiau pasitikėjimo savimi.
Prireikus, gali būti taikomi ir papildomi metodai:
- Antidepresantai, padedantys sureguliuoti nuotaiką, jei pasireiškia depresijos simptomai.
- Hipnoterapija, per kurią, pasitelkus gilų atsipalaidavimą, ieškoma gilesnių baimių priežasčių.
- Streso mažinimas, pavyzdžiui, joga, meditacija ar kitos relaksacijos technikos, stiprinančios pasitikėjimą savo kūnu.
Prevencija ir pagalba sau
Nors nėra visiškai patikimų būdų visiškai išvengti tokofobijos, galima sumažinti jos įtaką kasdieniam gyvenimui. Natūralu jausti nerimą dėl gimdymo, tačiau nerimas neturi užkirsti kelio šeimos kūrimui. Svarbu kreiptis į gydytojus dar ankstyvose stadijose, aptarti savo baimes ir ieškoti efektyvių strategijų, padedančių jaustis saugiau.
Kaip papildomą prevencinį žingsnį, venkite neigiamų ar bauginančių pasakojimų apie gimdymą ir prisiminkite, kad kiekviena istorija – individuali.
Kaip gyventi su tokofobija?
Turėdami palaikymo tinklą, susidoroti su tokofobija tampa daug lengviau. Artimi žmonės – draugai ar šeimos nariai – net ir nesantys tėvais, gali būti didžiulis emocinis užnugaris. Jie padeda ne tik išklausyti, bet ir palaikyti labiausiai nerimą keliančiais momentais.
Be to, susipažinimas su pačiu gimdymo procesu gali mažinti nerimą. Pasiteiraukite apie akušerijos užsiėmimus, lankykitės ankstyvosiose nėštumo pamokose, pasidomėkite gimdymo skyriumi ar savo gimdymo vieta. Priklausomai nuo poreikių, naudinga prisijungti prie paramos grupės – tiek realiai, tiek virtualioje erdvėje.
Perspektyvos ir gyvenimo kokybė
Gydant tokofobiją ir atradus tinkamas strategijas, gimdymo laukimas nebūtinai turi būti pilnas įtampos. Nors baimė gali išlikti, išmokę valdyti emocijas, dažnai pajuntame daug daugiau pasitikėjimo savimi ir ramybės. Svarbiausia – nepalikti baimių neišspręstų ir drąsiai ieškoti pagalbos, jei jos reikia.
