Apie gyvenimą su ankiloziniu spondilitu trumpai: šis terminas iš pradžių gali pasirodyti sudėtingas tiek tarti, tiek rašyti. Jei norite paprasčiau – dažnai žmonės tiesiog sako „AS“. Taip ne tik lengviau paminėti, bet ir užrašyti bus paprasčiau.
Kas svarbiausia apie ankilozinį spondilitą
Ankilozinis spondilitas pasitaiko įvairaus amžiaus žmonėms – nuo vaikų iki vyresnių suaugusiųjų. Ši liga ne renkasi nei amžiaus, nei lyties. Neretu atveju ji paveldima, todėl pravartu pasidomėti, ar kas šeimoje – galbūt dėdė ar senelė – turėjo panašių nusiskundimų. Šeimos sveikatos istorija turi būti kiekvieno žmogaus ligos istorijos dalis.
Kai kurie simptomai primena artritą: sąnarių skausmas, akių ar kulnų bėdos. AS būdingi simptomai kai kada pasitraukia, kartais vėl sugrįžta – liga tarsi „keičia nuomonę“. Svarbiausia – stebėti save ir žinoti: jei įtariate, jog tai daugiau nei tiesiog raumenų patempimas, pasitarkite su gydytoju. Kartais AS maišoma su kitomis ligomis, todėl svarbu reikalauti būtent šios ligos genetinių tyrimų.
Aktyvus gyvenimas su AS
Judėjimas yra viena geriausių priemonių susidoroti su AS. Reguliarus mankšta padeda jau geriau jaustis, net ir tada, kai pavargstate. Fizinis aktyvumas, įvairūs tempimo pratimai arba paprasčiausias vaikščiojimas stiprina ir išlaiko stuburo lankstumą. Užsirašykite į kineziterapijos užsiėmimus ar sportuokite namuose – svarbiausia nuoseklumas.
Kartais poilsis tampa toks pat svarbus kaip ir judesys. Neišsekite, nešvaistykite visos energijos kovodami su nuovargiu – skirkite laiko atsigauti.
Kūno pozicija ir laikysena
Teisinga laikysena svarbi visur – stovint, sėdint, gulint. Prisiminkite močiutės žodžius apie tiesią nugarą: laikykite galvą aukštai, atloškite pečius atgal, o eidami – žingsniuokite tvirtai. Net drąsiai pamėginkite įsivaizduoti save žygių dalyviu – toks eisenos įprotis tikrai padės.
Gulint verta rinktis tiesią padėtį, o sėdint – nepamiršti išlaikyti stuburą tiesų. Tai sumažina skausmus ir sumažina komplikacijų tikimybę.
Atsargumas kasdienybėje
Dėmesys paprastoms detalėms – taip pat jūsų pusėje. Venkite slidžių kilimų ar nelygių šaligatvių – kritimas gali baigtis patempimu ar lūžiu. Automobilyje prisisekite saugos diržą.
Palaikymas ir emocinė sveikata
Aplinkinių parama svarbi – turėkite žmogų, kuris jumis pasirūpintų, ar bent jau būtų pasirengęs išklausyti. Prisijunkite prie palaikymo grupės – kartais dalyvavimas pokalbiuose tampa veiksmingesnis už bet kurią kitą terapiją. Pasitikėkite, kad vidinis stiprybė padeda ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Neužmirškite būti optimistiški – žiūrėkite į įveikiamus sunkumus kaip į procesą, kuriame visada galite išmokti ką nors naujo.
Sveikatos valdymas ir gydymas
- Jei skauda, galite rinktis šilumą arba šaltį – pasirinkite, kas tuo metu geriau malšina nemalonius pojūčius.
- Net ir mažiausias fizinis aktyvumas (mėtymas kamuolio, ėjimas bėgimo takeliu ar tempimo pratimai) padės stebėti, kaip keičiasi jūsų judesio amplitudė.
- Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, NVNU, sumažina skausmą, o vis atsiranda ir šiuolaikiškų gydymo būdų – verta tartis su gydytoju, kokie sprendimai jums tinkamiausi.
Pamiršti negalima: svarbiausi patarimai
- Su AS gyvenimas – kintantis: būna ir gerų, ir prastesnių dienų. Svarbiausia – daryti, ką galite geriausia.
- Laikykitės savo sprendimo mankštintis ir stebėti laikyseną – tai jūsų kelias į stipresnį kūną.
- Visapusiškai rūpinkitės savimi: fizine, emocine ir dvasine sveikata.
