Ilgalaikis ir pasikartojantis rankų judėjimas, pavyzdžiui, rašymas ar spausdinimas klaviatūra, gali lemti riešo kanalo sindromo (RKS) išsivystymą. Pastaraisiais metais kylantis išmaniųjų telefonų naudojimas paskatino mokslininkus ieškoti ryšio tarp telefono naudojimo ir šio nervų sutrikimo.
Telefono naudojimas ir riešo kanalas: ar egzistuoja sąsaja?
RKS atsiranda tada, kai vidurinis nervas riešo srityje yra spaudžiamas. Dažnai pasikartojantys judesiai sukelia aplinkinių audinių tinimą ir uždegimą, o tai dar padidina spaudimą nervui.
Tyrimais pastebėta, jog ilgesnis nei keturių valandų per dieną telefono naudojimas gali padidinti RKS riziką. Vieno tyrimo metu pastebėta, kad tie, kurie telefoną laiko abiem rankomis, rizikuoja net kelis kartus dažniau susidurti su šiuo sindromu.
Didesnį polinkį į RKS pastebėjo ir tie žmonės, kurie kasdien telefonams skyrė daug laiko ar patyrė kiaurą dieną trikdančius įpročius, susijusius su išmaniaisiais įrenginiais. Nors atliktų tyrimų imtys dar nėra didelės, ir galutinės išvados kol kas neaiškios, atsargumas gali būti naudingas – tikėtina, kad dažnas ir intensyvus telefono naudojimas nėra palankus riešo ir rankų sveikatai.
Kaip telefonai veikia rankų savijautą?
Neseniai atlikti stebėjimai rodo, kad daugiau nei pusė žmonių jaučia rankos ar riešo skausmą dėl ilgalaikio telefono laikymo. Dažniausi šio reiškinio požymiai yra:
- sumažėjusi laikomos rankos jėga
- tirpimas pirštuose ar delne
- raumenų spazmai, tinimas, ypač mažajame piršte ir nykštyje – šie simptomai dar vadinami „telefono pirštu“ ar „rašymo nykščiu“
Nors atsakyti, ar telefonų naudojimas tiesiogiai sukelia RKS, dar anksti, specialistai tvirtina, kad šie įpročiai dažnai paaštrina jau esamus simptomus. Veiksniai, tokie kaip didesnis kūno masės indeksas, tam tikros profesijos ar kai kurios lyties ypatybės, gali dar labiau padidinti jautrumą šiems sutrikimams.
Kitas svarbus aspektas – laikysena naudojantis telefonu. Dažnas žmogus linksta į priekį, laiko alkūnes be atramos, tad skausmus gali pajusti ne tik rankose, bet ir kaklo ar pečių srityje.
Patarimai, kaip sumažinti rankų skausmą naudojantis telefonu
Laiko, skiriamo išmaniajam telefonui, mažinimas – viena veiksmingiausių prevencinių priemonių nuo rankų bei riešo negalavimų. Tačiau realybėje daugelis neįsivaizduoja dienos be šių prietaisų.
- Pabandykite naudoti specialias telefono laikiklio arba pop socket tipo priemones, kad ranka būtų mažiau apkrauta.
- Išnaudokite balso atpažinimo ar kalbėjimo į tekstą funkcijas – taip sumažinsite reikalingų prisilietimų kiekį.
- Atlikite riešų ir pirštų tempimo pratimus, taip sustiprindami sąnarius ir sausgysles.
Jei pastebite nuolatinį skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą rankose, svarbu kreiptis į gydytoją, kuris galės įvertinti jūsų būklę ir pasiūlyti tinkamą gydymą ar pratimų kompleksą.
