Pomidorų troškimas – neįprasta, bet dažnai pasitaikanti būsena, kai žmogui ypač stipriai norisi valgyti pomidorus ar iš jų pagamintus produktus. Medicinoje tai vadinama tomatofagija. Šis potraukis, ypač dažnas nėštumo metu, neretai siejamas su tam tikrų maistinių medžiagų trūkumu arba gali išryškėti sergant geležies stokos mažakraujyste.
Kas sukelia pomidorų troškimą?
Pomidorų troškimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pomidoruose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų – svarbių junginių organizmui. Jie aprūpina organizmą beta karotenu, likopenu, vitaminu C, folio rūgštimi, vitaminu A, kaliu bei liuteinu. Kartais šie maisto troškimai susiję su konkrečių maistinių medžiagų trūkumu, kuris gali išsivystyti laikantis ribojančių dietų ar valgant nepakankamai įvairų maistą.
Itin dažnai įvairūs maisto norai nuolat lydi būsimąsias mamas. Nėštumo metu vykstantys hormonų pokyčiai ir išaugęs vitaminų poreikis gali išprovokuoti stiprų pomidorų ar jų produktų troškimą.
Geležies trūkumo pėdsakas
Pomidorų noras kartais rodo ir geležies trūkumą kraujyje, ypač jei žemas šios medžiagos kiekis išprovokavo anemiją. Turintiems mažakraujystę žmonėms dažnai pasireiškia tokie simptomai:
Susiję įrašai
- Nuovargis, silpnumas
- Blykšti oda
- Šalti rankų ir kojų pirštai
Kaip elgtis, kai norisi pomidorų?
Jeigu pastebėjote, kad nuolat norisi pomidorų, verta pagalvoti apie galimus maistinių medžiagų trūkumus. Ypač svarbu stebėti savijautą nėštumo metu. Savaiminis gydymas papildais nerekomenduojamas, nes per didelis geležies kiekis gali pakenkti kepenims. Jei neapleidžia stiprus pomidorų poreikis, o kartu jaučiate nuovargį ar kitus mažakraujystės požymius, verta pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.
Kitas svarbus signalas – pasikeitusi odos spalva, ypač jei delnai ir pėdų padai tampa gelsvi. Tai gali būti susiję su per dideliu likopeno ar karoteno kiekiu kraujyje, besikaupiant šiems pigmentams dėl nuolat valgomų pomidorų ar panašių maisto produktų.
Kaip sumažinti pomidorų troškimą?
Kai pomidorų potraukis nėra susijęs su sveikatos sutrikimu, jį galima suvaldyti pačiam, pakeitus mitybos įpročius.
- Veskite maisto dienoraštį – fiksuokite viską, ką valgote. Tai padės geriau suprasti mitybos įpročius ir galimus trūkumus.
- Valgykite subalansuotai – įtraukite skirtingų produktų, kad aprūpintumėte organizmą visomis būtinomis medžiagomis.
- Siekite, kad reikalingų vitaminų ir mineralų gautumėte ne tik iš pomidorų, bet ir iš kitų maisto šaltinių. Šitaip sumažinsite riziką dėl per didelio tam tikrų pigmentų kiekio organizme.
Kokie maisto produktai gali pakeisti pomidorus?
- Vitaminas C ir A: apelsinai, obuoliai, raudonieji ir žalieji pipirai, kiviai, braškės, papajos, guavos
- Kalis: bananai, saldžiosios bulvės, bulvės, arbūzai, špinatai, burokėliai, baltosios pupelės
Išvada
Nuolatinis noras valgyti pomidorus gali būti ženklas, jog organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, ypač geležies. Pernelyg dažnas pomidorų vartojimas gali sukelti likopenemiją ar karotenemiją – tai būklės, pasireiškiančios odos spalvos pokyčiais. Jei dažnai norisi valgyti pomidorus, tikslinga pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu ir pasitikrinti savo mitybos būklę, ypač jei laukiatės kūdikio ar jaučiate silpnumą.
