SveikatosRumai.lt
Agnė Vaitkutė

Agnė Vaitkutė

Mitybos ir sveikos gyvensenos autorė

Agnė rašo apie kasdien pritaikomą mitybą, papildus, svorio valdymą ir sveikesnius pasirinkimus be kraštutinių dietų. Jos tekstuose akcentuojamas aiškumas, praktiškumas ir ryšys tarp maisto, energijos bei ilgalaikės savijautos.

✉

Apie autorių

Agnė Vaitkutė specializuojasi mitybos, papildų ir svorio valdymo temose. Sveikatos Rūmuose ji rengia straipsnius apie maisto produktų poveikį organizmui, cholesterolį, nėštumo laikotarpio mitybą ir kasdienius sveikos gyvensenos sprendimus. Autorė siekia sudėtingą mitybos informaciją paaiškinti taip, kad skaitytojas galėtų ją saugiai aptarti su specialistu ir pritaikyti savo kasdienybėje.

Išsilavinimas

Maisto mokslų ir mitybos studijos, gilinimasis į metabolizmo, mitybos planavimo ir sveikatos komunikacijos temas.

Rašymo patirtis

Daugiau nei 8 metus rengia mitybos, papildų ir svorio valdymo turinį, daugiausia dėmesio skirdama praktiškiems, šaltiniais paremtiems patarimams.

Tikslas

Padėti skaitytojams atskirti tvarius mitybos įpročius nuo trumpalaikių dietų ir priimti realistiškus sprendimus dėl savo sveikatos.

Naujausi straipsniai

Ar laikantis dietos gali užkietėti viduriai?
Svorio metimas

Ar laikantis dietos gali užkietėti viduriai?

Keičiant mitybos įpročius dėl svorio mažinimo, daliai žmonių gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Tai nemaloni, bet dažniausiai laikina būklė, kuri neretai pagerėja pakoregavus kasdienius įpročius – pavyzdžiui, geriant daugiau vandens, daugiau judant ir didinant skaidulų kiekį racione. Svorio mažinimo laikotarpiu dažnai pradedama valgyti kitaip nei įprastai: sumažėja porcijos, valgoma rečiau, pasirenkami nauji produktai arba atsisakoma dalies […]

◷ 4 min. skaitymo
Ką valgyti po tonzilių šalinimo operacijos?
Operacijos

Ką valgyti po tonzilių šalinimo operacijos?

Po tonzilių šalinimo (tonzilektomijos) gerklė kurį laiką gali būti jautri, todėl daugeliui žmonių lengviau rinktis minkštą, švelnų maistą. Vis dėlto svarbiausia – pakankamai gerti ir, kai tik leidžia savijauta, palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos, nes tai dažnai padeda sklandžiau atsigauti. Kas svarbiausia pirmomis dienomis po tonzilektomijos Tonzilektomija – dažnai atliekama operacija vaikams, tačiau ji taikoma […]

◷ 3 min. skaitymo
7 priežastys dažniau gaminti maistą namuose
Maistas

7 priežastys dažniau gaminti maistą namuose

Vos keli paspaudimai telefone – ir vakarienė jau pakeliui. Toks patogumas dažnai vilioja praleisti gaminimą namuose, tačiau praktikoje jis neretai turi kainą. Rinkdamiesi maistą iš restoranų ar greitojo pristatymo, ne tik mažiau kontroliuojame, kas atsiduria lėkštėje, bet ir prarandame dalį to, ką suteikia pats gaminimo procesas. Pagal dabartines mitybos rekomendacijas, namuose ruoštas maistas dažniau siejamas […]

◷ 4 min. skaitymo
Ar probiotikai gali padėti sergant psoriaze?
Dermatologija

Ar probiotikai gali padėti sergant psoriaze?

Probiotikai gali būti naudingi kai kuriems žmonėms, gyvenantiems su psoriaze. Šių „gerųjų“ mikroorganizmų galima gauti su maistu arba vartojant maisto papildus. Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie, patekę į organizmą pakankamu kiekiu, gali palankiai veikti sveikatą. Žmogaus organizme jų yra labai daug, o kiekvieno žmogaus mikroorganizmų „rinkinys“ (mikrobioma) yra individualus. Kaip žarnyno mikrobioma siejama su […]

◷ 4 min. skaitymo
Vitaminas D ir aknė: ar jis gali padėti?
Vitaminai ir papildai

Vitaminas D ir aknė: ar jis gali padėti?

Moksliniuose tyrimuose vis dažniau nagrinėjamas ryšys tarp vitamino D kiekio organizme ir aknės. Vitaminas D yra riebaluose tirpi medžiaga, kuri organizme veikia panašiai kaip hormonas. Jo gauname su maistu (pavyzdžiui, iš riebios žuvies, kai kurių pieno produktų ar vitaminais praturtintų produktų), o taip pat jis gaminasi odoje veikiant saulės šviesai, todėl kartais vadinamas „saulės vitaminu“. […]

◷ 4 min. skaitymo
Ar kalakutiena tinka esant padidėjusiam cholesteroliui?
Maistas

Ar kalakutiena tinka esant padidėjusiam cholesteroliui?

Kalčiutiena yra liesesnė mėsa: joje daug baltymų, o kalorijų, riebalų ir cholesterolio – palyginti nedaug. Vis dėlto galutinis patiekalo „profilis“ dažnai priklauso ne tiek nuo pačios mėsos, kiek nuo gaminimo būdo ir priedų. Kai kurie įprasti ingredientai (pavyzdžiui, sviestas ar kepimas dideliame riebalų kiekyje) gali reikšmingai padidinti sočiųjų riebalų bei cholesterolio kiekį. Pagal dabartines medicinos […]

◷ 4 min. skaitymo
Kaip organizmas virškina baltymus?
Maistas

Kaip organizmas virškina baltymus?

Baltymų skaidymas prasideda dar burnoje – kramtant maistą. Vėliau baltymai keliauja į skrandį, plonąją žarną ir galiausiai į kraujotaką. Pagal dabartines medicinos žinias, baltymų įsisavinimą galima pagerinti pasirenkant tinkamus baltymų šaltinius ir laikantis tam tikrų mitybos bei gyvenimo būdo įpročių. Baltymai yra viena svarbiausių organizmo statybinių medžiagų. Iš jų daugiausia sudaryti raumenys, daugelis organų audinių, […]

◷ 4 min. skaitymo
Angliavandenių skaičiavimas sergant diabetu
Ligos

Angliavandenių skaičiavimas sergant diabetu

Angliavandenių skaičiavimas gali padėti numatyti, kaip skirtingi patiekalai ar gėrimai paveiks gliukozės kiekį kraujyje. Kai kurie sergantieji diabetu naudoja šį metodą norėdami tiksliau pritaikyti vartojamo insulino kiekį. Kaip angliavandeniai veikia cukraus kiekį kraujyje Norint stabiliai valdyti diabetą, svarbiausia nuolat palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Kadangi būtent angliavandeniai labiausiai veikia gliukozę, jų kiekio bei rūšies žinojimas […]

◷ 3 min. skaitymo
Mityba sergant Sjögreno sindromu
Maistas

Mityba sergant Sjögreno sindromu

Sergant Sjögreno sindromu dažniausiai pasireiškia burnos ir akių sausumas. Kai kuriuos simptomus gali paaštrinti tam tikri produktai, todėl subalansuota mityba tampa svarbia gydymo dalimi. Speciali mityba padeda sumažinti uždegimą, palengvina nemalonius pojūčius ir pagerina kasdienę savijautą. Susijusi tema: Sjogreno sindromas. Kas yra Sjögreno sindromas Sjögreno sindromas – tai lėtinė autoimuninė liga, kai imuninė sistema pradeda […]

◷ 3 min. skaitymo
✉

Gaukite naujausius straipsnius į paštą

Prenumeruokite ir gaukite sveikatos patarimus, naujausius straipsnius ir naudingą informaciją.