Padidėjęs kortizolio kiekis organizme gali lemti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Šį procesą išprovokuoja įvairūs veiksniai: stresas, miego ritmo sutrikimai, alkoholio ir kofeino vartojimas, tam tikri vaistai ar net dienos laikas.
Kortizolis ir cukraus kiekis: kokie ryšiai?
Kai organizme pradeda gamintis daugiau tam tikro hormono, gali išaugti gliukozės kiekis kraujyje. Kortizolį išskiria antinksčių liaukos, o šio hormono pagausėjimas dažnai pastebimas stresinėse situacijose, kai trūksta miego, vartojant tam tikrus gėrimus ar veikiant kitiems išoriniams faktoriams.
Yra žinoma, kad rytais daugelio žmonių kortizolio kiekis būna didžiausias. Kai kuriems gležnesniems žmonėms dėl šios natūralios organizmo reakcijos rytais padidėja cukraus koncentracija kraujyje.
Kas lemia kortizolio svyravimus?
Kortizolis – tai steroidinis hormonas, kuris reguliuoja daugybę organizmo funkcijų:
- būdėjimą ir energingumą
- organizmo reakciją į stresą
- medžiagų apykaitos procesus
- imunines funkcijas
- centrinės nervų sistemos veiklą
Viena iš svarbių kortizolio užduočių – stabilizuoti gliukozės kiekį. Kai šio hormono išsiskiria daugiau, organizmas išskiria daugiau sukauptos gliukozės į kraują bei sumažina insulino – hormoną, mažinantį cukraus kiekį – gamybą. Dėl to cukraus kiekis kraujyje pakyla.
Psichologinė savijauta ir miego režimas
Psichikos sveikata stipriai veikia gliukozės lygį tiek sergantiems diabetu, tiek sveikiems žmonėms. Nuolatinis ar staigus stresas dažnai lemia gliukozės „šuolius“ kraujyje.
Kortizolio gamyba vyksta pagal paros ritmą. Prieš miegą šio hormono kiekis sumažėja, o rytais, vos pabudus, – padidėja. Kai kuriems ši natūrali rytinė kortizolio banga sukelia vadinamąjį aušros fenomeną, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje ryte būna aukštesnis.
Alkoholio ir kofeino poveikis
- Alkoholis. Tyrimai atskleidžia, jog alkoholio vartojimas gali skatinti didesnę kortizolio gamybą.
- Kofeinas. Šis stimuliatorius aktyvina kortizolio ir adrenalino („kovok arba bėk“ hormono) išsiskyrimą. Abu šie hormonai trumpam padidina cukraus koncentraciją, tačiau jei kofeino vartojama daug ir dažnai, ilgainiui gali išsivystyti insulino atsparumas ir nuolat aukštas cukraus kiekis.
Ką galite padaryti?
Kortizolio lygis keičiasi dėl daugelio priežasčių, todėl cukraus kiekis kraujyje taip pat gali svyruoti dieną ir naktį. Svarbu rūpintis nuolatine fizine veikla, sveikai maitintis ir pagal galimybes išlaikyti pastovų miego ritmą. Šie įpročiai padeda subalansuoti ir kortizolio, ir gliukozės lygius.
Jei pastebite, kad dėl streso, miego sutrikimų ar tam tikrų įpročių keičiasi jūsų cukraus koncentracija kraujyje, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistais. Jie gali padėti parinkti jums tinkamas priemones cukraus kiekiui kontroliuoti bei aptarti galimus streso valdymo būdus.
