Nėštumo metu susidūriau su pačiu karščiausiu vasaros sezonu ir laukiausi jau trečio vaiko. Gydytojas prognozavo, kad sūnus gims didelis, tad pati jaučiausi milžiniška ir tikrai pavargusi.
Kai atėjo mano numatyta gimdymo diena, pasiėmiau jaunesnę sesę kaip savotišką pagalbininkę ir išsiruošiau su ja bėgioti kalvotais žvyro keliais aplink mūsų namus. Oras buvo svilinantis – vidury vasaros kaitros atidaviau jai telefoną ir paprašiau stebėti, kaip man sekasi daryti trumpus sprintus. Bandydama paskatinti gimdymą, stumiau save per tuos kalnus, nors kiekvienas žingsnis priminė keistą, sunkų vėžlio judesį. Sesė juokėsi iš mano pastangų, o aš galėjau žingsniuoti tik tol, kol visiškai pritrūko jėgų.
Vakare suvalgiau BLT picos ir viliuosi, kad judėjimas davė vaisių – naktį, apie trečią valandą, prasidėjo sąrėmiai. Nežinau, ar būtent tie „sprintai” buvo lūžio taškas, tačiau esu įsitikinusi, kad fizinis krūvis padėjo paspartinti procesą.
Kaip fizinis aktyvumas gali paskatinti gimdymą
Daugelis nėščių moterų, norėdamos greičiau pradėti gimdymą, būna linkusios išbandyti įvairius būdus. Dažnas klausimas – ar tikrai saugu imtis fizinio aktyvumo, kai artėja gimdymo laikas, norint jį paskatinti?
Neseniai atliktose apklausose moterys pripažino, kad kai kurios iš jų bandė iššaukti gimdymą savarankiškai, o dažniausiai pasirenkamos priemonės buvo vaikščiojimas, lytinis aktas ar spenelių stimuliacija. Reguliarus judėjimas nėštumo metu, anot atliktų tyrimų, iš tiesų turi nemažai naudos: sumažėja cezario pjūvio tikimybė, o aktyvumas net vidutiniu lygiu gali pagerinti gimdymo eigą.
Kada fizinio krūvio verčiau atsisakyti
Dauguma moterų laukdamiesi gali saugiai mankštintis, tačiau kai kuriais atvejais to reikėtų vengti. Jei laukiatės ir esate paskirta gulėti lovoje, susiduriate su placentos problemomis (pavyzdžiui, placenta previa), pastebite nenormalų vaisiaus vandenų kiekį (per daug ar per mažai), jums gresia priešlaikinis gimdymas ar esate turėjusi tokią istoriją, sergate preeklampsija ar nėštumo metu padidėjusiu kraujospūdžiu, o gal diagnozuotas silpnas gimdos kaklelis – aktyvumas ne jums. Jei pastebėjote, kad nubėgo vaisiaus vandenys, būtina susisiekti su gydytoju.
Ar fizinis aktyvumas iš tiesų paskatina gimdymą?
Ar galima savarankiškai paspartinti sąrėmių pradžią vien aktyvumu? Tyrimai rodo, kad padidėjęs fizinis aktyvumas – įskaitant ir lytinį gyvenimą – tiesiogiai nepradeda gimdymo. Nors reguliarus judėjimas nėštumo metu pagerina nėštumo ir gimdymo eigą, tačiau greičiau susilaukti kūdikio jis nepadės.
Ką daryti toliau?
Nėra aišku, ar fizinis aktyvumas tikrai gali tapti lemiamu veiksniu, paskatinančiu sąrėmius. Visgi, daugeliu atvejų jis nepakenks. Svarbiausia, prieš bandydama skatinti gimdymą, pasikalbėkite su savo gydytoju. Reguliarus judėjimas ne tik padeda sveikai išnešioti kūdikį, bet ir pagerina savijautą, palengvina pasiruošimą gimdymui bei jo eigą. Jei dar neturite įpročio mankštintis nėštumo metu, verta aptarti su gydytoju, kaip saugiai pradėti. Jei aktyvi esate – tęskite gerus įpročius.
