Skaičiai – tai tik informacija, o ne viskas apie mus.
Gyvenant su diabetu, kasdien susiduriame su daugybe rodiklių: stebime gliukozės, A1C, kraujospūdžio, cholesterolio ir kitus svarbius duomenis. Visa ši informacija gali atrodyti tarsi vertinimas, kuris lengvai paveikia emocijas, ypač jei rezultatai neatitinka mūsų lūkesčių.
Priimk skaičius kaip pagalbą, o ne nuosprendį
Pamėgink pažvelgti į savo rodiklius kaip į paprastas gaires, padedančias suprasti, kuria kryptimi eini valdydamas diabetą. Aukštesni nei tikėtasi cukraus kiekio kraujyje ar A1C duomenys dar nereiškia nesėkmės – tai tik signalas atkreipti dėmesį į pokyčius ir galbūt pasitarti su gydytoju.
Prisiminimų vertė nėra priklausoma nuo skaičiaus
Nė vienas iš mūsų nesame apibrėžtas vien tik savo sveikatos rodikliais. Lėtinė liga neturi teisės nulemti jūsų savivertės. Kiekvienas rezultatas skirtas mums parodyti, kaip galime pasirūpinti savimi, o ne įvertinti, kiek esame verti.
Visiems pasitaiko sunkių dienų
Nėra nė vieno, kuris visuomet laikytųsi plano be paklydimų. Kartais situacijos susiklosto netikėtai: vietoj užsakytų dietinių gėrimų gaunate įprastus, netikėtai tenka keisti planus dėl šeimos ar savijautos. Tai normalu, o tokios dienos nereiškia, kad kažką darote blogai. Svarbiausia – suprasti, kad kiekvienas klysta.
Rask sau džiaugsmo akimirkų
Kai jaučiate spaudimą dėl skaičių, gali padėti mėgstama veikla: galbūt norėsite pasiklausyti muzikos, pašokti ar užsiimti kūryba. Skirkite laiko tam, kas suteikia džiaugsmo – tai padeda atsikratyti sunkumų ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Pastebėkite pokyčių tendencijas ir pasikalbėkite su gydytoju
Jeigu matote, kad rezultatai nuolat nuvilia ar kelia nerimą, neskubėkite kaltinti savęs. Pasikalbėkite apie tai su gydytoju – tai gali būti puiki proga aptarti pokyčius ar sužinoti naujų patarimų. Svarbiausia – atvirumas ir noras ieškoti sprendimų kartu.
Bendraukite su žmonėmis, kurie supranta jūsų išgyvenimus
Kalbėkite su kitais, kurie patiria tą patį – tai padeda lengviau išgyventi sunkumus ir pasisemti motyvacijos. Draugų ar bendruomenės palaikymas gali suteikti jėgų tęsti kelionę su mažiau streso.
Kiekviena diena – nauja pradžia
Nepavykę rezultatai nėra pasaulio pabaiga. Svarbiausia – nepamiršti, kad visada galima pradėti iš naujo. Suteikite sau galimybę kasdien tobulėti, darykite žingsnį po žingsnio ir priimkite kiekvieną dieną kaip naują šansą.
