Glitimas gali būti viena iš migrenos priežasčių kai kuriems žmonėms, tačiau mokslininkams dar reikia giliau išnagrinėti šį ryšį. Kol kas žinoma, kad tiek glitiminės grūdų rūšys, tiek ir padidėjęs jautrumas šiai baltyminei medžiagai gali lemti ne tik pilvo, bet ir nervų sistemos simptomus.
Kas yra glitimas ir kodėl jis gali sukelti migreną?
Glitimas – tai baltymas, esantis tokiuose grūduose kaip kviečiai, rugiai ir miežiai. Kai kurie žmonės turi celiakiją – autoimuninį sutrikimą, kai dėl glitimo suvartojimo susiformuoja imuninės sistemos antikūnai. Tam tikrais atvejais celiakija gali pasireikšti migrenos simptomais, ir net būti vienu pirmųjų požymių, rodančių šią ligą.
Kita vertus, ne vien žmonės, sergantys celiakija, gali būti jautrūs glitimui. Yra daug asmenų, kuriems nustatytas neceliakinis glitimo netoleravimas – tai gali būti ir galvos skausmų, įskaitant migreną, priežastis. Glitimas kai kurių jautrių žmonių nervų sistemą veikia taip, kad gali išprovokuoti priepuolius net tuomet, kai nėra aiškios celiakijos diagnozės.
Kokie simptomai rodo jautrumą glitimui?
Žmonės, kuriems pasireiškia jautrumas glitimui, dažnai skundžiasi ir kitais nemaloniais pojūčiais, be migrenos:
- Pilvo skausmais
- Pūtimais
- Vidurių užkietėjimu
- Skausmingu viduriavimu
- Nuovargiu
- Padidėjusiu dujų kaupimusi
- Sąnarių skausmais
- Pykinimu
- Odos bėrimu
- Vėmimu
Kaip nustatyti, ar migreną sukelia glitimas?
Norint nustatyti celiakiją, gydytojai dažniausiai rekomenduoja kraujo tyrimus, kurie parodo, ar yra padidėję specifiniai antikūnai. Taip pat gali būti atliekama endoskopija – jos metu gydytojas apžiūri plonąją žarną, ieškodamas pažeidimų, būdingų celiakijai.
Tačiau glitimo netoleravimui nėra konkrečių laboratorinių testų. Jei celiakijos nerandama, dažnai siūloma pabandyti eliminacinę dietą. Kurį laiką glitimo turinčius produktus pašalinus iš raciono, o paskui juos vėl įtraukus, galima stebėti, ar simptomai pagausėja, sugrįžta arba išnyksta.
Migrenos ir produktų stebėjimo dienoraštis
Naudinga vesti išsamų maisto ir migrenos simptomų dienoraštį. Užsirašę, ką ir kada valgėte, ir kada prasidėjo migrenos priepuolis, laikui bėgant lengviau pastebėsite pasikartojančias sąsajas. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad galvos skausmas dažniausiai užeina paragavus tam tikro produkto, galite nujausti, kuris iš jų jums tinka mažiau.
Kaip gydyti glitimo sukeltą migreną?
Efektyviausias būdas kontroliuoti su glitimu susijusią migreną – laikytis visavertės, griežtai be glitimo dietos. Dažniausiai problemų kyla su kviečiais ir jų produktais, tačiau glitimo randama ir kitur.
Kokie produktai turi glitimo?
- Kviečių sėlenos
- Kvietiniai miltai
- Spelta (senovinė kviečių rūšis)
- Durum kviečiai
- Kamutų kviečiai
- Manų kruopos (semolina)
- Miežiai
- Rugiai
- Triticale (kviečių ir rugių mišinys)
- Maltas
- Alaus mielės
Šiandien prekybos centruose gausu be glitimo pagamintų makaronų, dribsnių ir kitų kasdienių produktų, tik svarbu atidžiai tikrinti sudėtines dalis etiketėse.
Jei vien dieta palengvėjimo nepasiekta, kartais gydytojai apsvarsto galvos skausmo simptominius ar profilaktinius vaistus. Ūmiems priepuoliams skirti vaistai vartojami prasidėjus migrenai, o profilaktiniai – nuolat, siekiant retinti ir švelninti epizodus.
Kiek laiko užtrunka pajusti pokyčius atsisakius glitimo?
Po perėjimo prie be glitimo mitybos kartais rezultatai pasimato jau po kelių savaičių, tačiau būkite kantrūs – stebėkite savo savijautą raštu ir stenkitės išsiaiškinti, kiek ši mityba jums padeda. Jei pokyčių nejaučiate ir toliau, verta aptarti kitus gydymo būdus ar net alternatyvias terapijas, tokias kaip akupunktūra ar masažai.
