Sergantiems išsėtine skleroze net ir nedidelis perkaitimas gali greitai sukelti nemalonius pojūčius: galvos svaigimą, gausų prakaitavimą ar padažnėjusį širdies plakimą. Šie simptomai dažnai paaštrėja ne tik karštą vasaros dieną, bet ir stovint prie viryklės ar po karštu dušu. Kaip to išvengti? Štai keletas pagrindinių patarimų, padėsiančių kontroliuoti kūno temperatūrą ir geriau jaustis net tada, kai už lango karšta.
Kaip šiluma veikia sergančius išsėtine skleroze
Žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze, nervų ląstelės yra praradusios apsauginį mielino sluoksnį. Dėl šios priežasties jų nervų sistema tampa jautresnė temperatūros pokyčiams, o net menkas kūno įkaitimas gali paskatinti simptomų pablogėjimą.
Septynios priemonės, padedančios išvengti perkaitimo
Venkite karščio namuose ir lauke
Viena paprasčiausių, bet efektyvių prevencijos priemonių – likti vėsiuose, kondicionuojamuose patalpose, ypač karštos arba itin drėgnos dienos metu. Jei namuose nėra oro kondicionavimo, gali pagelbėti trumpas apsilankymas kitose vėsiose vietose, pavyzdžiui, prekybos centre ar kino teatre.
Išnaudokite atvėsinimo priemones
Yra daug paprastų daiktų, kurie gali padėti sumažinti kūno temperatūrą. Šlapi skepetaitė ar kepurė, uždėta ant galvos ar sprando, veikia nuostabiai – vandens garavimas natūraliai vėsina. Taip pat panaudokite tam skirtus šaldymo maišelius – juos pridėkite prie kaklo, kaktos ar riešų. Yra ir specialių vėsinančių liemenių, kepuraičių, kaklo juostų, kurios itin praverčia judant ar sportuojant lauke.
Atgaivinkite organizmą vėsiu gėrimu
Ledo gabalėliai ar atvėsinti gėrimai gali greitai suteikti trumpalaikį palengvėjimą. Pamėginkite nakčiai šaldiklyje užšaldyti vandens butelį ir laikyti jį šalia lovos. Taip galėsite lengvai atsigaivinti net ir neprabudę visai nakčiai.
Maudynės baseine ar vandenyje
Jeigu turite galimybę, laiką leiskite vandenyje, kurio temperatūra neviršija 29 laipsnių. Tokia aplinka leidžia mankštintis ar plaukioti be rizikos perkaisti. Išlipus iš baseino, neskubėkite persirengti sausais drabužiais – palikite maudymosi kostiumėlį drėgną, nes net ir trumpam jis padės ilgiau išsaugoti drėgmę ir žemą kūno temperatūrą.
Naudokite ventiliatorius
Dažnai net paprasti ventiliatoriai greitai pagerina savijautą. Perkeliamas arba lubinis vėduoklis namuose daro didelę įtaką, ypač po vonios ar dušo – toks sprendimas padeda palaikyti nuolatinį oro judėjimą ir leidžia lengviau atsivėsinti.
Svarbu dėvėti tinkamus drabužius
Planuodami aprangą, rinkitės lengvus, laisvus, oro praleidžiančius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių. Medvilnė, linas ar šilkas leidžia kūnui „kvėpuoti“, priešingai nei sintetiniai arba vandeniui atsparūs audiniai, kurie sulaiko šilumą.
Pasirinkite vėsią vandens temperatūrą
Renkantis vonią ar dušą, verta nepamiršti: vanduo turi būti vėsesnis už kūno temperatūrą, kad išvengtumėte perkaitimo. Jei nesate tikri, ar temperatūra tinkama, pasitelkite vandens termometrą.
Kaip išlikti vėsiems kasdienybėje
Nėra vienos universalios priemonės, kaip išlikti vėsiems esant išsėtinei sklerozei, tačiau keli paprasti įpročiai padeda išvengti simptomų paūmėjimo. Pirmiausia, nebijokite planuoti iš anksto: pasirinkite šaltą vandenį duše, naudokite šaldytą gėrimą prie lovos, pasirūpinkite tinkamais drabužiais ir reguliariai vėdinkite kambarius. Priklausomai nuo situacijos, galite derinti keletą šių patarimų ir ieškoti, kas tinka būtent jums. Jei abejojate, kaip geriausiai apsisaugoti nuo karščio bangų, pasitarkite su gydytoju – kartu rasite saugiausią sprendimą.
