Pienas – neatsiejamas daugelio mažų vaikų mitybos pasirinkimas, tačiau tėvams kyla nemažai klausimų: ar pienas tikrai būtinas, o gal galima rinktis alternatyvų, pavyzdžiui, migdolų pieną? Ypač jei šeimoje yra alergijų pieno produktams ar kyla abejonių dėl karvės pieno sudėties, norisi žinoti, kuri alternatyva tinkamesnė mažyliui.
Kada mažyliui galima duoti pieno?
Bent iki pirmojo gimtadienio pienas (tiek karvės, tiek migdolų, ar kitas augalinis) nėra tinkamas kūdikio mitybai. Tokiam amžiui svarbiausi visi motinos pieno ar mišinuko maisto medžiagų komponentai – jie aprūpina augantį mažylį viskuo, ko reikia. Paprastą pieną galima pradėti siūlyti tik perėjus prie mišresnės mitybos vaikui jau tapus mažyliu – po 1 metų.
Ar mažiems vaikams pienas būtinas?
Karvės pienas žinomas kaip geras baltymų, kalcio, vitamino A ir vitamino D šaltinis. Pieno produktai dažnai užtikrina pakankamą šių maistinių medžiagų kiekį augančiam organizmui. Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie per pietus gauna pieno, dažniau pasiekia rekomenduojamą kalcio normą.
Vis dėlto, per didelis pieno vartojimas taip pat gali kelti problemų. Jei pienas po pirmojo gimtadienio lieka pagrindiniu vaiko patiekalu, jis gali užimti vietą kitiems, svarbesniems maisto produktams, o tokia mityba ilgainiui gali lemti baltymų ar geležies trūkumą. Rekomenduojama kasdien išgerti ne daugiau nei 400–700 ml pieno (tai atitinka dvi–tris porcijas).
Jei vaikas ir toliau žindomas, papildomo gyvūninio ar augalinio pieno dažniausiai neprireikia – motinos pienas išlieka svarbiu baltymų bei kalcio šaltiniu greta subalansuotos, įvairios kieto maisto dietos.
Migdolų ir karvės pieno palyginimas
Migdolų piene yra vitaminų A ir D, bet jame žymiai mažiau baltymų ir natūralaus kalcio nei motinos ar karvės piene. Baltymų paprastai vaikų mityboje netrūksta, tačiau gauti pakankamai kalcio be pieno produktų gali būti sudėtingiau.
Daugelyje migdolų pieno rūšių papildomai pridedama kalcio, todėl pasirinkus stiprintą migdolų pieną, galima užtikrinti tokį pat kalcio kiekį kaip ir karvės piene. Verta atkreipti dėmesį, kad dalis gamintojų naudoja nemažai cukraus – todėl svarbu skaityti sudėtį ir rinktis be pridėtinio cukraus.
Migdolų pienas turi mažiau kalorijų nei karvės pienas, todėl gali būti geras pasirinkimas kaip gėrimas vyresniam vaikui, tačiau mažiems vaikams kalorijos ir maistinės medžiagos yra labai svarbios.
Migdolų pienas ar motinos pienas?
Ne karvės, nei migdolų pienas negali pilnai pakeisti motinos pieno ar mišinio kūdikio pirmąjį pusmetį. Motinos piene esančios medžiagos puikiai atitinka kūdikio poreikius iki 6 mėnesių amžiaus. Tik nuo pusės metų galima palaipsniui įtraukti kietą maistą, bet bet koks paprastas pienas neturėtų būti pagrindinis gėrimas iki pirmojo gimtadienio.
Apibendrinimas
Migdolų pienas gali būti naudingas kaip alternatyva tiems vaikams, kurie netoleruoja pieno produktų ar turi alergiją, tačiau svarbu, kad jis būtų papildytas kalciu. Svarbu rinktis migdolų pieną be pridėtinio cukraus ir pasirūpinti, kad vaiko racione netrūktų baltymų šaltinių. Ypač vaikams ir paaugliams rekomenduojama suvartoti pakankamai kalcio, nes būtent šiuo amžiumi kaulai kaupia mineralus. Nepakankamas kalcio kiekis ilgainiui gali silpninti kaulus ir didinti lūžių riziką.
Kiekvieno vaiko mityba reikalinga individuali, tad renkantis tarp pieno rūšių svarbu įvertinti visos šeimos poreikius bei pasitarti su vaiko gydytoju ar dietologu.
