Nesmulkialąstelio plaučių vėžio (NSCLC) gydymas dažnai yra ilgas procesas, trunkantis mėnesius ar net metus. Per šį laiką įprastai tenka pereiti kelis chemoterapijos kursus, taikyti spindulinį gydymą, kartais – operaciją, taip pat reguliariai lankytis pas gydytojus ir atlikti tyrimus.
Toks gydymo kelias gali pareikalauti daug jėgų ir laiko. Pagal dabartines medicinos žinias, gydymo metu svarbu ne tik laikytis paskirto plano, bet ir ieškoti kasdienio balanso – kad išliktų kuo daugiau energijos, motyvacijos ir gyvenimo kokybės.
Kaip pasirūpinti savijauta gydymo metu
Simptomų ir nemalonių pojūčių mažinimas
Ir pati liga, ir jos gydymas neretai sukelia varginančių pojūčių – pavyzdžiui, didelį nuovargį, pykinimą, sumažėjusį apetitą, svorio kritimą ar skausmą. Kai savijauta prasta, džiaugtis kasdienybe tampa daug sunkiau.
Medicinos praktikoje tam taikoma paliatyvioji pagalba – tai priežiūra, skirta palengvinti simptomus, pagerinti komfortą ir kasdienį funkcionalumą. Svarbu žinoti, kad paliatyvioji pagalba gali būti derinama kartu su aktyviu priešvėžiniu gydymu. Dėl jos galimybių verta pasitarti su jus gydančia komanda ar įstaiga, teikiančia tokio pobūdžio priežiūrą.
Darbo tempo sumažinimas ar laikina pertrauka
Darbas kai kuriems žmonėms padeda nukreipti mintis ir išlaikyti rutiną. Vis dėlto gydymo metu, ypač kai juntamas nuovargis ar kiti simptomai, pareiga kasdien dirbti gali didinti įtampą.
Jei įmanoma, verta apsvarstyti laikinas darbo korekcijas: trumpesnį darbo laiką, nuotolinį darbą, lankstesnį grafiką ar pertrauką. Praktinis žingsnis – pasikalbėti su darboviete apie atostogų, nedarbingumo ar kitų socialinių garantijų tvarką ir galimybes pailsėti tiek, kiek reikia organizmui atsigauti.
Emocinė parama ir bendravimas
Gyvenimas su onkologine liga dažnai išvargina ne vien fiziškai, bet ir emociškai. Klinikinė patirtis rodo, kad pokalbiai su artimais žmonėmis – partneriu, šeimos nariais, draugais – gali sumažinti vienišumo jausmą ir padėti lengviau atlaikyti gydymo etapą.
Naudinga ir bendruomeninė parama: paramos grupėse žmonės dažnai sutinka kitų, kurie iš arti supranta, ką reiškia gyventi su ta pačia diagnoze ir gydymu.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į nuotaikos pokyčius. Sergant NSCLC, prislėgtumas ar depresija nėra retenybė, o ilgalaikis „kritimas“ gali apsunkinti ligos valdymą kasdienybėje. Jei nuotaika užsitęsusiai bloga, verta kreiptis psichologinės pagalbos – pokalbių terapija gali padėti geriau susidoroti su stresu, baime ir netikrumu.
Prioritetų peržiūra ir energijos taupymas
Iki ligos daug kas turėjo aiškią rutiną, tačiau gydymas gali ją smarkiai pakeisti. Šiuo laikotarpiu naudinga sąmoningai atsirinkti, kas būtina, o kas gali palaukti.
Jei įmanoma, dalį buitinių ar organizacinių darbų verta perduoti kitiems. Mažiau svarbūs darbai – pavyzdžiui, namų tvarkymas ar kasdienis maisto gaminimas – gali būti pasidalinti šeimoje, paprašant pagalbos iš artimųjų. Tai leidžia taupyti jėgas ir daugiau dėmesio skirti sveikimui.
Kasdieniai būdai sumažinti įtampą
Atsipalaidavimo praktikos
Kai jaučiate, kad per daug visko susikaupė, gali padėti keli lėti, gilūs įkvėpimai. Moksliniai duomenys rodo, kad streso mažinimo metodai, tokie kaip meditacija (kvėpavimo ir dėmesio sutelkimo praktika), gali prisidėti prie geresnės savijautos ir gyvenimo kokybės.
Kai kuriems žmonėms tinka ir švelni joga ar masažas – šios priemonės dažnai padeda atpalaiduoti kūną ir nuraminti mintis. Prieš renkantis aktyvesnes praktikas, pravartu pasitarti su gydytoju, ypač jei yra skausmų, dusulys ar kiti ribojantys simptomai.
Paprasti kasdieniai dalykai, kurie „įžemina“
Ramybę gali suteikti ir visai paprasta veikla: mėgstama muzika, šilta vonia, trumpas pabuvimas lauke ar žaidimas su vaikais. Svarbiausia – rasti tai, kas realiai padeda atsikvėpti, net jei tai trunka tik kelias minutes.
Gyvenimo džiaugsmai gydymo laikotarpiu
Laikas mėgstamoms veikloms
Nors gydymas atima daug energijos, tai nereiškia, kad reikia atsisakyti visko, kas teikia džiaugsmą. Tiesa, gali tekti prisitaikyti: jei anksčiau patiko intensyvios veiklos, dabar labiau tiks ramesni variantai.
- pažiūrėti lengvą, nuotaiką pakeliantį filmą su draugu;
- paskaityti knygą;
- išeiti trumpam pasivaikščioti ir „pravėdinti galvą“;
- užsiimti rankdarbiais ar kitu ramiu hobiu.
Mityba, kai apetitas sumažėjęs
Chemoterapija ir kiti gydymo būdai gali mažinti apetitą ir pakeisti skonio pojūtį. Kai noras valgyti krenta, didėja rizika negauti pakankamai energijos ir maistinių medžiagų, reikalingų organizmui atsigauti.
Gydymo metu dažnai naudingiau orientuotis ne į kalorijų skaičiavimą, o į tai, kad pavyktų suvalgyti tai, kas tuo metu „eina“ ir suteikia jėgų. Kai kam lengviau valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną, o ne tris didelius valgius. Pravartu turėti po ranka mėgstamų užkandžių, kad nereikėtų laukti, kol atsiras didesnis alkis.
Apibendrinimas
Onkologinė liga neišvengiamai įneša pokyčių, tačiau ji nebūtinai turi visiškai „ištrinti“ jūsų kasdienybę. Gydantis svarbu rasti būdų pasirūpinti savimi: mažinti nemalonius simptomus, leisti sau pailsėti, palaikyti ryšį su žmonėmis, taikyti atsipalaidavimo metodus ir išlaikyti bent dalį veiklų, kurios teikia prasmę.
Jei prireikia, pagalbos prašymas – normalus ir praktiškas žingsnis. Kuo geriau pasirūpinsite kasdiene savijauta, tuo daugiau vidinių resursų liks gydymo keliui.
