Ar šaltas dušas padeda numesti svorio, ir jei taip, koks tikslus mechanizmas? Šis klausimas buvo svarstomas jau kurį laiką ir, nors nuosprendis vis dar iš dalies paskelbtas, vis daugiau tyrimų rodo keletą stebinančių išvadų.
Vis dar svarbu atskirti faktus nuo fantastikos, jei galime įvertinti bendrą vaizdą. Štai kodėl pradėsime trumpai apžvelgdami a šaltas dušas ryte prieš aptariant galimą ryšį su svorio metimu.
Šokas sistemai
Kiekvienas, kuris rudens mėnesiais per klaidą įšoko į šąlantį baseiną ar maudėsi paplūdimyje, puikiai žino, kad tokia temperatūra iš karto turės metabolinį poveikį organizmui. Šaltas vanduo ypač veikia autonominė nervų sistema (atsakymai, kurie nėra sąmoningai valdomi) trimis atskirais būdais:
- Nedelsiant didinamas deguonies suvartojimas.
- Sukelia širdies susitraukimų dažnio padidėjimą.
- Odos (dermos ir epidermio) kraujotakos mažinimas.
Šis žinduolių mechanizmas iš esmės yra „įjungtas“ į mūsų smegenis. Pagrindinis tikslas – užtikrinti, kad gyvybiškai svarbūs organai gautų jiems reikalingą kraują ir deguonį, išlaikant tinkamą temperatūrą.
Kokie yra šalto dušo privalumai?
Vertinant šaltus dušus vien remiantis aukščiau išdėstytais pastebėjimais, iš pradžių gali atrodyti, kad tokia praktika gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Taigi, kodėl šalti dušai jums naudingi? Vienas išsinešimo taškas susijęs su padidėjusia cirkuliacija. Priešingai nei šiltas ar karštas dušas, šaltas vanduo ištraukia kraują nuo paviršiaus ir todėl gali padėti sumažinti uždegimą. Tai labai tikras pranašumas tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio ar širdies ir kraujagyslių ligų. Daugelis taip pat mano, kad maudymasis šaltu dušu yra puikus būdas sumažinti raumenų skausmą po intensyvios treniruotės. Tai dar kartą reiškia, kad per raumenis cirkuliuos didesnis kraujo kiekis; galiausiai pagreitina gijimo procesą ir sumažina cheminių medžiagų, tokių kaip pieno rūgštis, buvimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad šaltas dušas gali padėti išlaikyti švytinčią odą ir sustiprinti plaukų odeles. Kadangi šaltas vanduo neišsausina odos sluoksnio, vadinamo riebalais, palyginti su karštu vandeniu, savaime suprantama, kad laikui bėgant epidermis taps elastingesnis ir lankstesnis.
Ar šaltas dušas padeda numesti svorio?
Dabar priėjome prie pagrindinio šio straipsnio taško. Ar kokie nors įrodymai tai rodo šalti dušai yra susiję su svorio metimu? Yra dvi priežastys, kodėl koreliacija gali egzistuoti. Pirmasis apima tam tikros rūšies riebalus, žinomus kaip rudieji riebalai. Kūnas pradės deginti ruduosius riebalus, kad generuotų šilumą (kalorijų pavidalu), kai mus veikia šalta temperatūra. Rudi riebalai paprastai yra aplink kaklą, pečius ir nugarą. Taigi, šalti dušai gali padėti sumažinti riebalų atsargas šiose vietose. Kitas logiškas pastebėjimas susijęs su tuo, kaip kūnas pradeda drebėti, kai jį veikia šaltas vanduo. Drebulys yra autonominė reakcija, skirta padidinti mūsų kūno temperatūrą deginant riebalų atsargas. Taigi, drebulys (teoriškai) gali priversti organizmą sudeginti daugiau riebalų kalorijų, palyginti su karštu dušu. Taip pat yra nedaug įrodymų, kad šie dušai suteiks medžiagų apykaitos „padidėjimą“ ilgą laiką; papildoma priežastis, kodėl a šaltas dušas ryte gal ir nebloga mintis.
