2 tipo diabetas – tai ilgalaikė būklė, kuri kasmet diagnozuojama milijonams žmonių visame pasaulyje. Ši liga dažnai vystosi nepastebimai, todėl svarbu įvertinti savo riziką ir imtis veiksmų iš anksto.
Turinys
Kuo pavojingas 2 tipo diabetas
Šis susirgimas gali ilgainiui sukelti rimtų sveikatos problemų – pažeisti širdį, kraujagysles, inkstus ar regėjimą. Todėl laiku nustatyti rizikos veiksnius yra būtina kiekvienam, kuris rūpinasi savo sveikata.
Kaip įvertinti savo riziką
Nors 2 tipo cukrinis diabetas dažnai nepradeda ryškiais simptomais, pirmieji ženklai gali būti nuovargis, dažnesnis troškulys ar padidėjęs apetitas. Paprasta apklausa ar testas gali padėti suprasti, ar priklausote rizikos grupei. Atsakius į kelis klausimus apie gyvenimo būdą, mitybą, svorį ar šeimos istoriją, specialistai gali įvertinti jūsų tikimybę susirgti šia liga.
Ką daryti, jei rizika padidėjusi
Pastebėjus didesnę riziką, galite imtis paprastų priemonių: keisti mitybą, daugiau judėti, mažinti cukraus vartojimą, reguliariai tikrintis sveikatą. Net nedideli pokyčiai dažnai padeda atitolinti arba net visiškai išvengti 2 tipo diabeto atsiradimo.
- Subalansuokite mitybą ir rinkitės daugiau daržovių bei skaidulų.
- Judėkite bent 30 minučių per dieną – rinkitės mėgstamą aktyvią veiklą.
- Stebėkite svorio pokyčius ir siekite sveiko kūno masės indekso.
- Reguliariai atlikite profilaktinius sveikatos tyrimus.
Kuo anksčiau pradėsite rūpintis savo sveikata, tuo didesnė tikimybė išvengti šios lėtinės ligos.