Kodėl gali kilti pasimetimo jausmas
Kai žmogus jaučiasi pasimetęs, jis gali patirti atotrūkį nuo aplinkos, nebesuvokti gyvenimo prasmės ar krypties. Atrodo, kad gyvenimas neturi nei tikslo, nei aiškios trajektorijos. Toks būvis dažnai kelia sumaištį ir nusivylimą.
Svarbu žinoti, kad šis jausmas yra gana dažnas – kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime susiduria su pasimetimu. Tokia būsena dažnai signalizuoja apie pokyčių poreikį ar galimybę asmeniniam augimui.
Toliau aptariamos priežastys, kodėl gali kilti pasimetimo jausmas, kokiais požymiais jis pasireiškia ir kaip su tuo tvarkytis.
Galimos priežastys
Pasimetimo jausmą gali sukelti įvairios situacijos:
- Gyvenimo pokyčiai: persikraustymas, naujas darbas ar kitokie dideli pasikeitimai, kol dar nėra įprastos rutinos ar pažįstamų žmonių.
- Netektis: artimojo mirtis ar svarbaus santykio nutrūkimas gali palikti tuštumą, skausmą ir klausimą, kaip gyventi toliau be to žmogaus.
- Sunkumai: darbo praradimas, verslo žlugimas ar ligos diagnozė gali sukelti šoką ir pasimetimą.
- Atramos trūkumas: artimų žmonių nebuvimas apsunkina savijautą, skatina vienišumo ir atskirties jausmus.
- Rutinos nutrūkimas: įprasta dienotvarkė suteikia stabilumo ir saugumo pojūtį, todėl jos praradimas dažnai sukelia pasimetimą.
- Svarbūs sprendimai: laukiančios didelės gyvenimo permainos gali kelti abejones ir sunkumą apsispręsti.
- Visuomenės lūkesčiai: kai kitų reikalavimai nesutampa su asmeniniais troškimais, kyla vidinis konfliktas ir pasimetimo jausmas.
- Slopinamos emocijos: jausmų nepripažinimas ir vengimas juos išreikšti gali nutolinti žmogų nuo paties savęs.
Šio jausmo požymiai
Pasimetimo būsena gali pasireikšti tiek emociniais, tiek elgesio pokyčiais. Ji gali atrodyti taip:
- Verkimas be aiškios priežasties
- Nuotaikos svyravimai
- Atsitraukimas nuo artimųjų
- Neįdomūs tampa hobiai ar veiklos, kurios anksčiau teikė džiaugsmą
- Sunku priimti net paprastus sprendimus
- Įprastos užduotys atrodo per sunkios
- Rizikingas ar impulsyvus elgesys
- Dažnas dirglumas ir pyktis tiek sau, tiek kitiems
- Prarandamas susidomėjimas ateitimi
- Gyvenimo pojūtis tarsi „automatiškai einant per dienas”
- Lengvai pasiduodama kitų įtakai
- Neaiškumas, ar darai tai, ko pats nori, ar tai, ko, tavo manymu, tikisi kiti
Kaip tvarkytis su pasimetimo jausmu
Yra keletas veiksmų, kurie gali padėti:
- Įsiklausyk į save: skirk laiko suprasti, kas kelia diskomfortą, kokių poreikių nesi patenkinęs.
- Ieškok augimo galimybių: pagalvok, kokias gyvenimo sritis norėtum pakeisti ir kaip galėtum jas pagerinti.
- Susitelk į prioritetus: sutelk dėmesį į svarbiausius tikslus, venk pašalinių trukdžių.
- Rūpinkis savimi: skirk laiko fizinei ir emocinei sveikatai.
- Praktikuok meditaciją: sąmoningumo pratimai padeda nusiraminti ir labiau susitelkti į dabartį.
- Vesk dienoraštį: užrašydamas mintis gali lengviau atpažinti savo emocijas ir pastebėti pasikartojančias situacijas.
- Naudok pozityvias frazes: kasdien garsiai kartojami teigiami žodžiai stiprina pasitikėjimą savimi.
- Atsiverk artimiesiems: pasidalink jausmais, svarbiais sprendimais ar nuogąstavimais.
- Atsiribok nuo žalingų santykių: nutrauk ryšius, kurie kenkia, ir orientuokis į sveikus, palaikančius ryšius.
- Kurk atramos tinklą: rask bendraminčių klubuose, užsiėmimuose, interneto bendruomenėse ar pagalbos grupėse.
- Išlaikyk sveiką rutiną: užtikrink pakankamą miegą, subalansuotą mitybą ir reguliarų judėjimą.
- Ieškok specialistų pagalbos: jei pasimetimas tampa pernelyg sunkus, kreipkis į psichikos sveikatos specialistą.
