Ieškote natūralių būdų, kaip pagerinti miegą? GABA papildai gali padėti greičiau užmigti ir leisti mėgautis gilesniu, kokybiškesniu miegu.
Kaip GABA veikia miego kokybę?
GABA – tai natūraliai mūsų organizme veikianti medžiaga, vadinama neurotransmiteriu. Ji ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir prisideda prie atsipalaidavimo. Moksliniai tyrimai rodo, kad žemas GABA kiekis gali būti susijęs su nemigos ir trumpesnio miego problemomis.
Kam GABA gali būti naudinga?
Jei kankina sunkumai užmigti ar dažnai prabundate naktį, GABA papildai gali būti vertas dėmesio pasirinkimas. Kai kurie tyrimai patvirtina, kad šios medžiagos vartojimas gali padėti greičiau pasinerti į miegą, sutrumpindamas užmigimo laiką ir pagerindamas miego trukmę. Tiesa, kai kurie mokslininkai pastebi, kad rezultatai gali skirtis ir ne visi žmonės patirs pastebimą poveikį.
Rekomenduojama GABA dozė miego sutrikimams
Klinikinių tyrimų duomenimis, 120 mg GABA per parą, vartojant iki 12 savaičių, buvo saugi dozė. Vis dėlto dažnai rekomenduojama pradėti nuo mažesnių kiekių ir, jei reikės, palaipsniui didinti. Kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad net 75 mg gali būti pakankama dozė, ypač jei problema yra sunkumas užmigti.
Atkreipkite dėmesį, kad efektyvi dozė priklauso nuo įvairių veiksnių – amžiaus, konkrečių miego sunkumų ar produkto formos. Visada rekomenduojama pirma perskaityti produkto informaciją ir pasitarti su gydytoju.
Kada reikėtų vengti GABA papildų?
Nors ši medžiaga kai kuriems žmonėms gali padėti, yra situacijų, kai jos vartoti nepatartina. Ypatingai atsargiai reikėtų elgtis, jei:
- vartojate raminamuosius ar antidepresantus,
- sergate kepenų ar inkstų ligomis,
- laukiatės ar maitinate krūtimi,
- turite tam tikrų psichikos sveikatos sutrikimų.
Kai kuriais atvejais GABA galima vartoti tik gydytojui prižiūrint.
Galimi šalutiniai pojūčiai
- galvos skausmas,
- virškinimo sistemos sutrikimai,
- mieguistumas.
Nors GABA papildai atrodo saugūs daugeliui, prieš pradedant juos vartoti, svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate kitus vaistus ar turite sveikatos sutrikimų. Taip pat verta žinoti, jog skirtingi papildai gali būti gaminami nevienodai griežtai prižiūrint kokybę.
