Išsiskyrimas su mylimu žmogumi gali palikti gilų pėdsaką ne tik jausmams, bet ir kūno savijautai. Širdies skausmas neretai pasireiškia ir visai realiais fiziniais pojūčiais, kurie gali trikdyti kasdienį gyvenimą.
Sielvartas veikia kūną
Emocinis išgyvenimas po santykių pabaigos dažnai paliečia visą organizmą. Padidėjęs nerimas, nuotaikos svyravimai ar energijos stoka – tik kelios iš daugybės galimų pasekmių. Kartais pastebimas apetito sumažėjimas arba, priešingai, potraukis persivalgyti, taip pat nemiga, svorio kaita, skrandžio ar galvos skausmai, net krūtinės spaudimas.
Kas vyksta smegenyse?
Išsiskyrimas yra daugiau nei tiesiog liūdesys – moksliniai tyrimai rodo, kad praradus artimą ryšį, smegenys reaguoja taip, lyg jaustumėte fizinį skausmą. Emocinė kančia ir atstūmimo jausmas aktyvuoja tas pačias galvos smegenų sritis, kaip ir kūno sužalojimas. Tai paaiškinama tuo, jog iš karto įsijungia dvi nervų sistemos – simpatinė, skatinanti kovoti ar bėgti, bei parasimpatinė, kuri atsakinga už atsipalaidavimą. Kai jos išsibalansuoja, kūnas gali reaguoti įvairiais nemaloniais pojūčiais, tarp jų – net ir skausmu krūtinėje.
Fizinės pasekmės gali būti rimtos
Nors dažniausiai širdgėla pasireiškia paviršutiniškais negalavimais, kai kuriais atvejais ji tampa rimtu išbandymu sveikatai. Nuolatinė įtampa dėl išsiskyrimo, kaip rodo klinikinė patirtis, retais atvejais gali prisidėti net prie rimtų sveikatos sutrikimų.
Ilgesnis atsiskyrimas nuo artimųjų, socialinė izoliacija ar užsitęsęs liūdesys – visa tai daro įtaką tiek emocinei, tiek fizinei būklei. Kartais prisijungia depresijos ar nerimo simptomai, o noras pasitraukti iš įprastos veiklos gali tik sustiprinti blogą savijautą.
Būdai palengvinti širdies skausmą
Nors ieškodami paguodos galime bandyti vengti aplinkinių, ilguoju laikotarpiu toks elgesys tik pablogina padėtį. Stengtis toliau dalyvauti kasdienėje veikloje, bendrauti su draugais ir šeima, išlaikyti sveikus mitybos įpročius – visa tai padeda organizmui greičiau atsigauti.
- Palaikykite dienos ritmą ir neleiskite sau visiškai užsidaryti savyje.
- Kad ir kaip sunku, venkite kontakto su buvusiu partneriu – net ir socialiniuose tinkluose.
- Užsiimkite jus džiuginančia veikla ar lengvu fiziniu aktyvumu.
- Leiskite sau išgyventi jausmus, bet stenkitės neįklimpti į saviizoliaciją ar nuolatinį liūdesį.
Galima paguosti tik tuo, kad jokie metodai, deja, neatneša greitos pagalbos. Laikas yra svarbiausias širdgėlos gydytojas. Svarbu neišstumti savo jausmų, tačiau stengtis gyventi toliau ir pasitikėti, kad viskas pamažu stos į savo vėžes.
