Vitaminas C organizmui būtinas, tačiau kai kurie žmonės praktiką, vadinamą „vitamino C praplovimu“, naudoja kaip būdą detoksikuoti organizmą ar greičiau atsigauti. Šiame metode rekomenduojama didelėmis dozemis vartoti vitamino C tol, kol pasirodys labai skystos išmatos. Tai, pasak šalininkų, rodo, jog organizmas prisotintas šio vitamino ir pašalinamos nereikalingos medžiagos.
Vitamino C praplovimo idėja
Praplovimas, dar vadinamas askorbato valymu, remiasi prielaida, kad šis procesas gali padėti kūnui šalinti toksinus, o didelė dozė vitamino C neva stiprina sveikatą bei stiprina imunitetą. Entuziastai apie šį metodą kalba kaip apie greitą būdą detoksikuotis ar atstatyti jėgas po ligos.
- Padidina vitamino C atsargas organizme
- Esą padeda nustatyti, kiek šio vitamino organizmas iš tikrųjų reikalauja
- Gali palikti lengvumo ir energijos pojūtį
Nauda ir teiginiai apie poveikį
Vitamino C dažnai priskiriama daugybė savybių – teigiama, kad jis lėtina senėjimą, stiprina imuninę sistemą, padeda pasisavinti mineralus, apsaugo nuo cheminių toksinų ir infekcijų. Tokios savybės ir paskatino kai kuriuos ieškoti būdų jį vartoti didesniais kiekiais.
Ką sako mokslas?
Kol kas nėra patikimų mokslinių tyrimų, kurie pagrįstų minėtą detoksikacijos efektą ar kitus praplovimo pranašumus. Ši praktika neturi įrodytos naudos sveikiems žmonėms, išskyrus atvejį, kai trūksta vitamino C. Trūkumas dažniausiai pasireiškia tam tikromis sveikatos problemomis ar ribota mityba.
Vitamino C trūkumo požymiai
- Raumenų skausmas arba silpnumas
- Nuovargis, energijos stoka
- Kai kada gali pakilti temperatūra
- Polinkis mėlyniuoti
- Pablogėjęs apetitas
- Kraujuojančios arba patinusios dantenos
- Žaizdelės burnoje
- Nepaaiškinamas išbėrimas ar raudoni taškai ant odos
Jei įtariate, kad jūsų kūne trūksta vitamino C, reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris įvertins jūsų sveikatą ir galimą trūkumą.
Kaip taikomas vitaminas C praplovimas
Nors įrodymų apie naudingumą nėra, dažnai teigiama, kad šis metodas sveikiems suaugusiesiems yra saugus. Verta atminti kelias svarbias taisykles.
- Praplovimą geriausia atlikti dieną, kai būsite namuose (kad patogiai galėtumėte dažnai lankytis tualete).
- Mitybos įpročių keisti nereikia – valgykite kaip visada.
- Jei jūsų skrandis jautrus, pasirinkite askorbato miltelius, kuriuose vitaminas C derinamas su mineralais, pavyzdžiui, kalciu ar magniu.
- Nepamirškite gerti daugiau vandens, nes dėl dažno tuštinimosi galite netekti daug skysčių.
- Siekiama ne tiesiog laisvų, o būtent labai skystų išmatų.
Galimi nepageidaujami pojūčiai ir rizika
Vitamino C praplovimo metu galimi pilvo pūtimas, dujų kaupimasis, rėmuo. Be to, didelės šio vitamino dozės kartu su staigiu vartojimo nutraukimu gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Didžiausias pavojus – skysčių netekimas dėl viduriavimo, o tai gali sukelti stiprią dehidrataciją, ypač jautresniems žmonėms. Nėščios moterys, vaikai ir vyresnio amžiaus suaugusieji neturėtų praktikuoti šio metodo.
Vitamino C praplovimas nerekomenduotinas tiems, kurie serga:
- Hemochromatoze
- Gilberto sindromu
- Dirgliosios žarnos sindromu
- Uždegiminėmis žarnyno ligomis
- Kepenų uždegimu
- Inkstų veiklos sutrikimais
Svarbu prisiminti, kad maisto papildų kokybė gali labai skirtis. Vienoje pakuotėje esančių produktų veiksmingumas bei sudėtis ne visada būna vienoda. Todėl verta rinktis patikimus gamintojus.
Bendra rekomendacija – pasitarkite su gydytoju
Jeigu galvojate apie vitamino C praplovimą, būtinai aptarkite tai su savo šeimos gydytoju. Specialistas padės įvertinti, ar jums iš tiesų reikia tokios procedūros bei perspės apie galimą riziką.
