Karštomis vasaros dienomis ieškant atgaivos, mūsų komanda turi keletą mėgstamų užsiėmimų – nuo maudynių ar gaivinančių dušų iki pasivažinėjimų dviračiu. Nesvarbu, ar leisti laiką norisi viduje, ar lauke, karšta diena neturi riboti jūsų veiklų pasirinkimo.
Ieškokite gaivos vandenyje
Daugelis renkasi vėsintis vandens telkiniuose – baseine, ežere ar net prie jūros. Maudynės ne tik sumažina karščio pojūtį, bet ir teigiamai veikia nuotaiką, padeda atsipalaiduoti. Tyrimai rodo, kad laikas atviruose vandens telkiniuose gali mažinti streso, nerimo ir net depresijos simptomus. Be to, reguliarus plaukimas padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina cholesterolio bei cukraus kiekio rodiklius kraujyje ir sumažina kūno riebalų procentą.
Net ir paprasti darbai lauke su vandeniu – gėlių laistymas ar namo plovimas žarna – gali tapti malonia veikla, o laisvalaikis prie ežero ar sode, nors ir paprasčiausiame baseine, leis atsipūsti nuo kaitros.
Vėsa duše ir namų pavėsyje
Trumpas šaltas dušas – puikus būdas greitai atsigaivinti, ypač grįžus po veiklų lauke ar prieš poilsį ant sofos. Tokie dušai padeda sumažinti odos temperatūrą, skatina kraujotaką, žadina budrumą ir net palengvina įtampą. Tai tarsi šalto vandens terapija, kuri gali pagerinti nuotaiką ir net prisidėti prie geresnio miego bei stipresnio imuniteto.
Kai karštis nepakeliamas, verta ieškoti šešėlio ar laiko namuose, kur galima mėgautis oro kondicionieriaus vėsa, skaityti knygą ar žiūrėti filmus. Vėsioje aplinkoje daug maloniau laiką leisti su artimaisiais ar mėgautis gardžia kava su ledukais.
Pasivažinėjimas dviračiu ir kitos aktyvios pramogos
Kvėpuojant vakariniu vėjeliu važiuojant dviračiu pajūriu ar parku, ne tik atsigaivinate, bet ir džiaugiatės vasaros peizažais. Dviračių sportas lavina fizinę formą, gerina nuotaiką ir didina gyvenimo kokybę. Tai ypač naudinga vyresniems žmonėms, nes gali stiprinti pažintines funkcijas bei emocinę sveikatą.
Šešėlis, skanėstai ir poilsis
Ieškokite pavėsio parke arba užsukite į kavinę pasimėgauti šaltiems gėrimams. Galite pasigaminti namuose ledų, vaisinių gėrimų ar šaltų užkandžių. Štai keli gaivinantys variantai:
- Kavos glotnutis
- Ananasų-bananų graikiškas šaldytas jogurtas
- Mėlynių ir bananų glotnutis su baziliku
- Atogrąžų vaisių užkandis su melionu
- Mėlynių ir laimo tonizuojantis gėrimas su mėta
- Gaivieji arbūzų kokteiliai
Prisiminkite apie apsaugą nuo saulės
Leisdami laiką lauke, nepamirškite pasitepti nuo saulės apsaugančiu kremu – pasirinkite platų spektrą saugantį, ne mažesnį nei 30 SPF. Reguliariai jį atnaujinkite, kad apsisaugotumėte nuo žalingų saulės spindulių.
Išvada
Net jei neturite galimybės nuvykti prie jūros, karštą dieną pasirinkimų netrūksta. Galite praleisti laiką vandenyje ar prie jo, vaišintis šaltais užkandžiais, važinėti dviračiu arba tiesiog skirti laiko nedidelėms, gaivinančioms užduotims kieme. Šiltas laikas – puikus metas atrasti naujus užsiėmimus ir pasirūpinti savo gera savijauta.
