Gamma linoleno rūgštis – tai natūraliai augalų sėklose randama omega-6 rūgštis, išskirtinai gausi nakvišų sėklų aliejuje. Ši medžiaga jau šimtmečiais buvo vertinama liaudies medicinoje, kur buvo priskiriama įvairioms sveikatinamosioms savybėms – tiek uždegimo malšinimui, tiek bendrai savijautai gerinti. Europoje gamma linoleno rūgštis pelnė ir skambią pravardę – „karaliaus visų ligų gydytoja“.
Kas yra gamma linoleno rūgštis?
GLA dažniausiai gaunama iš augalinių aliejų: nakvišų sėklų, agurklės ar juodųjų serbentų sėklų. Šiuos aliejus galima rasti kapsulėmis parduotuvėse su sveika mityba. Visgi, subalansuota mityba dažnai leidžia gauti pakankamai GLA be papildomų maisto papildų.
Ši riebalų rūgštis svarbi daugeliui organizmo funkcijų – nuo smegenų veiklos ir medžiagų apykaitos iki kaulų stiprumo, vaisingumo ir odos bei plaukų augimo. Tačiau norint išlikti sveikiems, būtina nepamiršti ir teisingo omega-3 bei omega-6 rūgščių santykio. Specialistai pastebi, kad daugelis žmonių suvartoja per daug omega-6 ir per mažai omega-3 – dėl šios priežasties verta atkreipti dėmesį į mitybos balansą.
GLA ir lėtinės ligos
Inkstų pažeidimai sergant diabetu
Diabetinė nefropatija – tai inkstų liga, dažna diabetu sergantiems žmonėms. Atlikti tyrimai su laboratoriniais gyvūnais nušviečia galimą GLA naudą šios būklės valdyme. Be to, ankstesnių tyrimų duomenys leidžia manyti, kad GLA galėtų padėti ir sumažinti diabetinės neuropatijos – nervų pažeidimo, sukeliančio dilgčiojimą ar skausmą galūnėse, simptomus.
Vis dėlto nemažai klausimų lieka neatsakyta – būtina daugiau išsamių mokslinių tyrimų, leidžiančių įvertinti GLA poveikį diabeto komplikacijoms.
Uždegimo mažinimas ir artritas
Pasak istorinių šaltinių, šios riebalų rūgšties naudą įvertino jau senovės žolininkai – šiuolaikiniai tyrimai su tuo sutinka. Nustatyta, kad GLA gali prisidėti prie uždegimo mažinimo, pagerinti savijautą sergant artritu ir padėti judėti lengviau. Daugelis tyrimų patvirtina, jog papildant mitybą GLA turinčiais produktais, galima palengvinti artrito simptomus.
Premenstruacinio sindromo palengvinimui
Daugybė moterų vartoja nakvišų aliejų, siekdamos sumažinti PMS simptomus. Nors tokia praktika populiari, patvirtinimo iš šiuolaikinių mokslinių tyrimų, deja, trūksta – dauguma studijų neranda aiškios naudos. Visgi dalis žmonių lieka įsitikinę teigiamu poveikiu. Prieš pradedant vartoti GLA papildus PMS simptomams lengvinti, vertėtų pasitarti su gydytoju.
Galimi nepageidaujami poveikiai
Paprastai papildai su GLA yra gerai toleruojami, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nepageidaujami reiškiniai – pavyzdžiui, galvos skausmas, pykinimas ar laisvesnės išmatos.
GLA nerekomenduojama asmenims, turintiems polinkį į traukulius, taip pat prieš operacijas ir nėštumo metu. Ši riebalų rūgštis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti GLA svarbu pasitarti su specialistu.
Kaip atsakingai pasirinkti?
GLA gali būti naudingas sveikatai, tačiau tai nėra stebuklinga priemonė, pakeičianti subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir sveiką gyvenimo būdą. Papildų vartojimo klausimą visuomet verta aptarti su gydytoju – ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus. Gydytojas padės įvertinti galimą GLA naudą ir rizikas bei rekomenduos tinkamą dozę.
Rūpindamiesi savijauta, pirmiausia rinkitės kompleksinius sprendimus ir pasitarkite su sveikatos specialistais.
