Ar kada susidūrėte su lėtu žarnyno darbu ar diskomfortu dėl užkietėjusio viduriavimo? Į savo mitybą įtraukus džiovintas slyvas arba jų sultis, galima natūraliai paskatinti virškinimą ir užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms.
Džiovintos slyvos ir jų veiksmingumas
Šiandien džiovintos slyvos plačiai žinomos ne tik kaip gardus užkandis, bet ir kaip puikus būdas pasirūpinti savo žarnyno veikla. Jos veikia daugeliu lygių ir gali prisidėti prie ligų prevencijos. Dėl gausaus natūralaus cukraus, tirpių ir netirpių skaidulų bei sorbitolio kiekio, džiovintos slyvos efektyviai palaiko žarnyno darbą.
Vidurių užkietėjimas: ką verta žinoti?
Vidurių užkietėjimas reiškia, kad žarnynas veikia lėčiau nei įprasta, o tuštinimosi dažnis – sumažėjęs. Jei per porą ar tris dienas neįvyksta tuštinimasis, galima manyti, jog susidūrėte su šia problema. Visi žmonės tuštinasi skirtingai, tačiau užtrukę pokyčiai ar sunkumas gali rodyti virškinimo sistemos sutrikimus.
Kodėl suviduriuojame?
- Nejudrus gyvenimo būdas
- Mažas skaidulų kiekis racione
- Keliavimas ir paros ritmo pasikeitimai
- Per dažnas pieno produktų vartojimas
- Vartojami tam tikri vaistai
- Tam tikros sveikatos būklės, pavyzdžiui, nėštumas, dirglios žarnos sindromas ar neurologiniai sutrikimai
Pagalbos būdai užkietėjus viduriams
Sutrikus virškinimui, verta paieškoti natūralių ir medicininių sprendimų, kaip paspartinti žarnyno veiklą. Judrumas, gausesnis vandens vartojimas, bei daugiau laiko ramiai praleidžiant tualete gali labai padėti. Prie režimo galima pridėti ir maisto papildų ar vaistų – skaidulų mišinių su psylliumu, vidurius laisvinančių priemonių, tačiau daugeliui puiki išeitis yra tiesiog natūralūs pasirinkimai iš kasdienės mitybos.
Džiovintos slyvos: natūralus sprendimas
Džiovintos slyvos ir jų sultys pripažįstami kaip veiksmingas būdas skatinti žarnyno veiklą. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad džiovintų slyvų nauda viršija net kai kurių preparatų, pagamintų su psylliumu, veiksmingumą. Specialistai netgi rekomenduoja džiovintas slyvas kaip pagrindinę pagalbą kovoje su užkietėjimu.
Gertuvė sveikatai: naudingosios slyvų savybės
Džiovintos slyvos ne tik palengvina virškinimą, bet ir papildo organizmą reikalingomis medžiagomis. Jos gausios geležies, prisidedančios prie kraujo kokybės, kalio, svarbaus sveikam kraujospūdžiui, bei skaidulų ir natūralių cukrų, kurie suteikia energijos. Be to, slyvose esantys fenoliniai junginiai saugo nuo lėtinių ligų, o boras padeda stiprinti kaulus.
Kiek džiovintų slyvų suvartoti?
Džiovintų slyvų sultys tinka tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Mažiesiems reikėtų pradėti nuo 60–120 ml, stebint savijautą ir prireikus koreguojant kiekį. Suaugusiesiems patartina kas ryta išgerti 120–240 ml slyvų sulčių. Jei norite valgyti pačias džiovintas slyvas, pakanka nedidelės porcijos – maždaug šešių vaisių per dieną.
Svarbu žinoti, kad per didelis skaidulų kiekis dehidratuotam organizmui gali išeiti į blogą, tad pradėkite nuo nedidelių porcijų ir stebėkite organizmo reakciją.
Kada kreiptis į medikus?
Jeigu užkietėję viduriai niekaip nepraeina, nepastebite pagerėjimo vartodami džiovintas slyvas ar jų sultis, verta pasitarti su gydytoju. Taip pat nedelskite, jeigu pastebite kraują išmatose, neišaiškintą svorio kritimą, pilvo ar tiesiosios žarnos skausmą ar labai susiaurėjusias išmatas. Nemenkinkite šių ženklų – tai gali rodyti rimtesnes sveikatos būkles.
