Ašvaganda ir rodiolė (Rhodiola rosea) vartojamos kartu kai kuriems žmonėms gali padėti lengviau tvarkytis su stresu, palaikyti energiją ir bendrą savijautą.
Šie augalai dažnai priskiriami adaptogenams – natūralioms medžiagoms, kurios, pagal dabartines medicinos žinias, gali padėti organizmui geriau prisitaikyti prie fizinių ir emocinių iššūkių. Manoma, kad adaptogenai prisideda prie vidinės pusiausvyros (homeostazės) palaikymo, kai kūnas patiria įvairius stresorius, todėl ilgainiui gali palaikyti atsparumą ir gerą savijautą.
Ar galima vartoti rodiolę ir ašvagandą kartu?
Aiškių universalių rekomendacijų, tinkančių visiems, kaip saugiai derinti adaptogeninius augalus, medicinos praktikoje dažniausiai nėra. Vis dėlto ašvaganda (Withania somnifera) ir rodiolė (Rhodiola rosea) neretai sutinkamos tose pačiose žolelių sudėtyse, skirtose įtampai mažinti.
Kadangi abu augalai priskiriami adaptogenams, teoriškai jie gali papildyti vienas kito poveikį, padėdami organizmui geriau „susitvarkyti“ su stresu ir palaikyti pusiausvyrą. Tačiau individuali reakcija gali skirtis.
Prieš pradedant vartoti naujus papildus ar augalinius preparatus verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Tai ypač svarbu, jei vartojate vaistus ar turite lėtinių sveikatos sutrikimų, nes augaliniai produktai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais arba būti netinkami esant tam tikroms būklėms.
Kuo skiriasi ašvaganda ir rodiolė?
Nors abu augalai tradiciškai siejami su pagalba stresą patiriančiam organizmui, jų „profilis“ dažnai apibūdinamas skirtingai.
- Rodiolė dažniau siejama su tonizuojančiu, energiją ir darbingumą palaikančiu poveikiu, ypač kai vargina nuovargis ar sumažėjęs atsparumas įtampai.
- Ašvaganda dažniau apibūdinama kaip raminančio pobūdžio adaptogenas, galintis padėti atsipalaiduoti ir lengviau toleruoti emocinę įtampą.
Abiem augalams priskiriamas potencialas prisidėti prie streso reakcijos reguliavimo, taip pat palaikyti nuotaiką. Vis dėlto jų poveikis gali būti nevienodas ir priklauso nuo žmogaus jautrumo, dozės, vartojimo laiko ir bendros sveikatos būklės.
Galima nauda derinant šiuos augalus
Moksliniai duomenys rodo, kad adaptogenų vartojimas kai kuriems žmonėms gali būti naudingas, o rodiolės ir ašvagandos derinimas kartais svarstomas kaip „sinergiškas“ sprendimas. Praktikoje dažniausiai akcentuojamos šios galimos kryptys:
- Streso mažinimas: derinys gali padėti švelninti tiek fizinius, tiek psichologinius streso požymius, kai organizmas ilgiau patiria įtampą.
- Nuotaikos stabilumas: kai kuriems žmonėms šie augalai gali prisidėti prie emocinės pusiausvyros ir padėti lengviau susidoroti su streso nulemtu nerimu ar prislėgtumu.
- Energija ir gyvybingumas: rodiolė dažniau siejama su energijos padidėjimu, o ašvaganda – su nuovargio pojūčio mažėjimu; kartu jos gali padėti palaikyti tiek fizinį, tiek protinį darbingumą.
- Pažintinės funkcijos: derinys gali būti aktualus, jei dėl įtampos suprastėja koncentracija, dėmesio išlaikymas ar atmintis.
Kada geriausia vartoti rodiolę ir ašvagandą?
Vartojimo laikas dažnai parenkamas pagal tikėtiną poveikį ir individualią savijautą.
- Rodiolė neretai apibūdinama kaip labiau „stimuliuojanti“, todėl dažniausiai rekomenduojama ją vartoti dienos pradžioje arba iki pietų, kad netrukdytų nakties miegui.
- Ašvaganda tradiciškai siejama su raminančiu poveikiu, todėl kai kuriems žmonėms patogiau ją vartoti vakare, siekiant atsipalaidavimo. Kiti renkasi rytinį vartojimą, jei nori visos dienos metu geriau valdyti įtampą.
Jei abu augalai jums nauji arba nesate tikri, kaip organizmas reaguos, praktiškas sprendimas – pradėti nuo atskiro vartojimo skirtingu paros metu. Taip lengviau suprasti, kaip kiekvienas iš jų veikia energiją ir miego kokybę.
Kada šių augalų geriau vengti?
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu dažniausiai rekomenduojama vengti ir ašvagandos, ir rodiolės, nes jų poveikis šiais laikotarpiais nėra pakankamai ištirtas.
Esmė
Ašvagandos ir rodiolės derinys dažnai laikomas perspektyvia adaptogenų kombinacija, galinčia padėti valdyti stresą ir palaikyti bendrą savijautą. Tačiau reakcija į augalinius preparatus gali skirtis, todėl įprastai patariama laikytis rekomenduojamų dozių, stebėti savijautą ir, esant poreikiui, pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
