Rūgštūs maisto produktai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, dažnai sustiprina rūgšties refliukso pojūčius. Vis dėlto, kai kurie teigia, kad atskiestas citrinos vanduo, nors ir rūgštus, kartais gali suteikti naudos.
Kaip citrina veikia refliuksą?
Dėl skirtingų nuomonių apie citrinos poveikį rūgšties refliuksui kyla nemažai diskusijų. Vieni ekspertai pabrėžia, kad citrina bei kiti citrusiniai vaisiai gali paaštrinti nemalonius pojūčius. Kiti pastebi, jog naminiai būdai, tokie kaip citrinos vanduo, kartais padeda sušvelninti rėmens deginimą.
Rūgšties refliukso mechanizmas
Rūgšties refliuksas pasireiškia, kai skrandžio rūgštis patenka atgal į stemplę. Tai sukelia stemplės sienelių dirginimą ir uždegimą, dėl ko krūtinėje arba gerklėje atsiranda deginimo jausmas – tai vadinama rėmeniu.
Citrinos vanduo ir skrandžio rūgštingumas
Turintiems gastroezofaginį refliuksą (GERL), dažniausiai rekomenduojama riboti citrusinių vaisių ir kitų rūgščių produktų vartojimą, nes jie neretai sustiprina simptomus.
2022 metų tyrimas parodė, kad geriant citrinos sultis kartu su valgymu, skrandžio turinio kiekis po valgio buvo net 1,5 karto didesnis nei geriant tik vandenį. Kuo daugiau skrandžio turinio – tuo didesnė rizika, kad rūgštis pateks į stemplę. Didelės porcijos ir greitas valgymas taip pat prisideda prie refliukso. Naujausi duomenys rodo, kad skrandžio tūris turi didesnę reikšmę refliuksui nei individualūs maisto produktai.
Ar citrinos vanduo gali padėti?
Nors citrinos vanduo gali padidinti skrandžio kiekį, kai kurių tyrimų duomenimis, jis taip pat lemia, kad maistas greičiau pasišalina iš skrandžio į žarnyną – tai sumažina rūgšties patekimą atgal į stemplę. Vadinasi, tokiu būdu citrinos vanduo gali šiek tiek sumažinti simptomus.
Be to, citrina ir kiti vaisiai aprūpina organizmą vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie naudingi sveikatai. Jei visgi pastebite, kad citrinos vanduo paaštrina refliuksą, jo galima atsisakyti ir pasirinkti kitus vaisius, daržoves ar sėklas. Reikėtų turėti omenyje, kad citrinos vanduo kaip priemonė rūgšties refliuksui vis dar reikalauja daugiau mokslinių tyrimų.
Kaip vartoti citrinos vandenį refliuksui malšinti
Nors citrinos sultys labai rūgščios, kai kuriems žmonėms pasiteisina atskiestos citrinos vandens vartojimas siekiant sumažinti refliukso požymius.
- Pradėkite nuo nedidelio kiekio: į stiklinę vandens (apie 200 ml) įpilkite šaukštą šviežių citrinos sulčių.
- Gerkite 20 minučių prieš valgį – tai gali padėti sušvelninti galimus simptomus.
- Patartina gerti per šiaudelį, kad rūgštis nepaveiktų dantų emalio.
- Nevartokite grynų citrinos sulčių, jos visada turėtų būti atskiestos.
Kiti refliukso gydymo būdai
Lengvesnius ar vidutinio sunkumo refliukso atvejus neretai galima kontroliuoti keletu būdų. Svarbų vaidmenį vaidina mitybos įpročių keitimas – verta rinktis mažesnes porcijas, lėčiau valgyti, vengti persivalgymo. Prireikus, padeda ir nereceptiniai vaistiniai preparatai, o nuolatinį ir stipresnį rūgšties refliuksą gali valdyti stipresni vaistai nuo rūgšties. Jeigu simptomai labai stiprūs ar nuolat kartojasi, gydytojai kartais pasiūlo ir chirurginį gydymą stemplės vožtuvui sustiprinti.
Yra ir daugiau naminių būdų, kurie gali padėti sumažinti refliukso simptomus.
Pabaigai
Citrtinos vanduo gali būti viena iš priemonių, padedančių palengvinti rūgšties refliuksą, tačiau ne visiems jis tinka vienodai. Rekomenduojama pradėti nuo nedidelių kiekių ir stebėti, kaip reaguoja organizmas. Jei simptomai nepalengvėja ar net stiprėja, verta ieškoti kitų sprendimų ir, esant poreikiui, pasitarti su gydytoju. Kai kuriems žmonėms rūgšties refliuksas gali būti susijęs su kitomis sveikatos problemomis, tad individualus vertinimas svarbus ieškant tinkamiausio gydymo.
