Perimenopauzė – tai laikotarpis, kuris prasideda dar prieš menopauzę ir atneša įvairių kūno pokyčių. Šios būsenos požymiai kiekvienai moteriai skirtingi, tačiau juos atpažinus lengviau pasirūpinti savo savijauta ir prisitaikyti prie šio naujo gyvenimo etapo.
Turinys
Ankstyvieji pokyčiai
Pirmieji perimenopauzės požymiai dažnai pastebimi menstruacijų cikle. Moters mėnesinės gali tapti nereguliarios – kartais trumpesnės, kartais ilgesnės, o kraujavimo kiekis taip pat ima svyruoti. Tokius ciklo svyravimus sukelia besikeičiantis estrogeno ir progesterono kiekis organizme.
Termoreguliacijos sutrikimai
Per šį laikotarpį dažna patirtis – karščio bangos. Staiga tvyrantis šilumos pojūtis, dažniausiai apliejantis veidą, kaklą ar krūtinę, būdingas ne tik dieną, bet ir naktį, kai pasireiškia naktinis prakaitavimas. Šie pojūčiai susiję su hormonų pusiausvyros pokyčiais, veikiančiais organizmo gebėjimą reguliuoti kūno temperatūrą.
Miego kokybės pokyčiai
Perimenopauzė gali sukelti sunkumų užmigti ar išmiegoti visą naktį. Hormonų bei naktinio prakaitavimo įtaka dažnai lemia prastesnę miego kokybę. Progesterono lygio sumažėjimas siejamas su dažnesniais prabudimais ir nemiga.
Psichikos ir nuotaikos svyravimai
Šiuo laikotarpiu moterys dažnai susiduria su emociniais pokyčiais – gali atsirasti dirglumas, nerimas, staigūs nuotaikos pokyčiai ar net liūdesys. Jie dažniausiai susiję su hormonine pusiausvyra bei miego trūkumų pasekmėmis.
Mąstymo aštrumo pakitimai
Daugelis moterų pastebi, kad perimenopauzės metu tampa sunkiau susikaupti, atsiranda vadinamasis „smegenų rūkas“. Šis reiškinys dažniausiai laikinas ir susijęs su miego stokos ar hormonų poveikiu smegenims.
Pokyčiai lytiniame gyvenime
Perimenopauzė gali paveikti intymų gyvenimą. Lytinis potraukis šiuo metu gali kisti – kartais sumažėti, kartais padidėti. Taip pat dėl mažėjančio estrogeno lygio gali atsirasti makšties sausumas ar diskomfortas lytinių santykių metu.
Šlapimo ir lytinių organų pokyčiai
Hormonų pokyčiai lemia ne tik makšties sausumą, bet ir padidėjusią jautrumą, sudirgimą. Taip pat pasitaiko, kad dažniau norisi šlapintis, arba kyla didesnė šlapimo takų infekcijų rizika – dėl pakitusių šlapimo ir makšties gleivinių.
Kaip pasirūpinti savimi
Atpažinus šio laikotarpio ženklus ir supratus savo kūno kalbą, galima lengviau prisitaikyti ir pasirūpinti geresne savijauta. Sveikesni įpročiai, streso mažinimas ir, jei reikia, pokalbis su gydytoju gali palengvinti daugelį simptomų ir padėti užtikrintai žengti šiuo gyvenimo tarpsniu.