KMI skaičiuoklės indeksų reikšmės
| KMI | Reikšmė |
|---|---|
| mažiau kaip 18.5 | nepakankamas svoris |
| 18.5 ir daugiau, mažiau kaip 25 | normalus svoris |
| 25 ir daugiau, mažiau kaip 30 | antsvoris |
| 30 ir daugiau | nutukimas |
Kodėl verta naudoti KMI skaičiuoklę?
Būvimas per liesu arba per stambiu, gali sukelti sveikatos problemas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, širdies ligos, insultas, artritas, kvėpavimo problemos storulių atveju, ir malnutricija, vitaminų trūkumas, anemija, osteoporozė, silpna imuninė sistema liesiems žmonėms.
KMI skaičiuoklė gali būti naudinga siekiant sužinoti ar Jūsų kūno masės indeksas yra tinkamas.
Tačiau, nepaisant to, šis įrankis nėra visiškai tikslus.
Kam neverta naudoti KMI skaičiuoklės?
Šios KMI skaičiuoklės naudoti neturėtumėte, jei jūs ar asmuo, kuriam ją taikote:
- esate jaunesni nei 18 metų
- esate nėščia
- jums diagnozuotas valgymo sutrikimas arba manote, kad jį turite
Rizikos susijusios su antsvoriu
Antsvoris padidina daugelio rimtų ligų ir sveikatos sutrikimų riziką. Žemiau pateikiamas šių rizikų sąrašas, pagal JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrus (CDC):
- Aukštas kraujospūdis
- Padidėjęs LDL cholesterolio, kuris paprastai laikomas „bloguoju cholesteroliu“, kiekis, sumažėjęs HDL cholesterolio, laikomo geruoju cholesteroliu saikingai vartojant, kiekis ir padidėjęs trigliceridų lygis
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Koronarinė širdies liga
- Insultas
- Tulžies pūslės ligos
- Osteoartritas, sąnarių liga, atsirandanti dėl sąnarių kremzlės susidėvėjimo
- Miego apnėja ir kvėpavimo sutrikimai
- Tam tikros vėžio rūšys (endometriumo, krūties, storosios žarnos, inkstų, tulžies pūslės, kepenų)
- Prasta gyvenimo kokybė
- Psichikos ligos, tokios kaip klinikinė depresija, nerimas ir kt.
- Kūno skausmai ir sunkumai atliekant tam tikras fizinės veiklos funkcijas
- Apibendrintai, padidėjusi mirtingumo rizika, palyginti su asmenimis, turinčiais sveiką KMI
Kaip matome iš aukščiau pateikto sąrašo, yra daugybė neigiamų, kartais mirtinų pasekmių, kurios gali kilti esant antsvoriui. Paprastai žmogui rekomenduojama išlaikyti KMI žemiau 25 kg/m², tačiau idealu yra pasitarti su gydytoju, ar reikia keisti gyvenimo būdą, siekiant būti sveikesniam.
Rizikos susijusios su nepakankamu svoriu
Būti per mažo svorio taip pat susiję su tam tikromis rizikomis, kurios išvardytos žemiau:
- Malnutricija, vitaminų trūkumai, anemija (sumažėjęs gebėjimas gabenti kraują)
- Osteoporozė, liga, sukelianti kaulų silpnumą ir didinanti kaulų lūžio riziką
- Imuninės funkcijos sumažėjimas
- Augimo ir vystymosi problemos, ypač vaikams ir paaugliams
- Galimi reprodukcijos sutrikimai moterims dėl hormoninių disbalansų, kurie gali sutrikdyti menstruacinį ciklą. Mažo svorio moterys taip pat turi didesnę persileidimo pirmąjį trimestrą riziką
- Galimos komplikacijos po operacijų
- Apibendrintai, padidėjusi mirtingumo rizika, palyginti su asmenimis, turinčiais sveiką KMI
Kartais būti per mažo svorio gali būti požymis, rodantis, kad gali būti kitų, nepastebėtų ligų ar būklių, pavyzdžiui, anoreksija nervoza, kuri taip pat kelia savo rizikas. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad jūs ar kažkas, ką pažįstate, yra per mažo svorio, ypač jei priežastis, kodėl asmuo yra per mažo svorio, nėra akivaizdi.
Kaip kūno sudėjimas veikia KMI?
Individualus žmogaus kūno sudėjimas nėra įtrauktas į KMI skaičiavimą. Vis dėlto, raumenų ir riebalų audinio santykis bei riebalų pasiskirstymas taip pat yra svarbūs veiksniai teisingai įvertinant kūno svorį.
Kokia raumenų masės įtaka KMI?
Raumenys yra tankiai susiformavę ir užima mažiau vietos kūne, lyginant su tokia pačia riebalų mase. Todėl treniruotas asmuo gali atrodyti lieknas ir neturėti sveikatos rizikų, net jei jo KMI yra didelis. Kita vertus, mažesnio svorio, netreniruoto asmens su dideliu riebalų kiekiu svoris jau gali kelti grėsmę sveikatai.
Koks riebalų pasiskirstymo svarbumas?
Riebalų pasiskirstymas kūne vaidina svarbų vaidmenį, kalbant apie jų poveikį sveikatai. Riebalai, kaupiantys vidinius organus pilvo ertmėje (visceraliniai riebalai), yra žalingesni nei riebalai, esantys po oda (poodiniai riebalai). Juosmens ir klubų santykis yra matavimas, naudojamas įvertinti riebalų pasiskirstymą.
Kaip KMI vertinamas pagal amžių?
KMI skaičiuoklė ir atitinkamas svorio klasės įvertinimas galioja nuo 18 metų amžiaus. Vyresnio amžiaus žmonėms KMI gali būti šiek tiek didesnis, tačiau vis tiek reikėtų stengtis sumažinti svorio padidėjimą.
Ar KMI vertinamas skirtingai vyrams ir moterims?
Paprastai moterys natūraliai turi didesnį riebalų procentą ir mažiau raumenų nei vyrai. Dėl šios priežasties moterims KMI ribos gali būti nustatytos šiek tiek žemesnės nei vyrams.
Kokie kiti matavimai naudojami kūno svorio įvertinimui?
Kadangi riebalų pasiskirstymas yra svarbus sveikatos rizikos veiksnys, taip pat dažnai naudojamas juosmens ir klubų santykis. Juosmens apimtis dalijama iš klubų apimties. Vertė virš 0,8 moterims ir 0,9 vyrams rodo pilvo tipo nutukimą, kuris siejamas su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
