Šąlančių pėdų priežastys ir gydymas

Šalti pėdos – tai dažna daugelį asmenų ištinkanti būklė, kai pėdos atrodo vėsios ar net šaltos, palyginti su likusiu kūnu. Dažniausiai šis pojūtis atsiranda net tada, kai kitos kūno dalys išlieka šiltos – jausmas primena vaikščiojimą basomis sniege.

Kokie žmonės dažniausiai susiduria su šaltomis pėdomis?

Ši problema gali paliesti bet ką – tiek gyvenant šaltame klimate, tiek ir esant puikioms sąlygoms. Vis dėlto, dažniau šalčiu pėdose skundžiasi žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokiais kaip:

• Autoimuninės ligos
• Kraujotakos sutrikimai
• Hormonų veiklos pokyčiai
• Nervų sistemos ligos

Kaip dažnai pasireiškia šaltos pėdos?

Retkarčiais šaltos pėdos – įprastas ir gana dažnas reiškinys, neturintis tikslaus paplitimo. Daugeliu atvejų tai – laikinas pojūtis, ne visada reikalaujantis gydytojo priežiūros, tačiau kartais pasikartojantys simptomai gali signalizuoti apie rimtesnes būkles.

Kaip šaltos pėdos veikia kūną?

Šaltos pėdos gali kelti nemalonumų ir diskomfortą – žemą temperatūrą dažnai lydi silpni skausmai ar nemalonūs jutimai. Neretai pėdos ilgiau nei įprasta neatšyla net šiltoje vietoje. Būtina atkreipti dėmesį, jeigu ši būsena dažnai kartojasi ar tampa nuolatine – tuomet vertėtų pasitarti su medikais.

Šalčio pėdose simptomai

• Pėdų temperatūra aiškiai žemesnė nei likusio kūno dalies.
• Atsiranda lengvas, maudžiantis ar tvinkčiojantis skausmas kojose bei pirštuose.
• Pėdos, ypač veikiamos šalčio, atšyla gerokai lėčiau.
• Kinta pėdų spalva – jos gali tapti išblyškusios, paraudusios, melsvos ar purpurinės.
• Šaltas pėdas pastebite konkrečiu paros metu, pavyzdžiui, vakare ar naktį.

Kodėl pėdos šąla, nors kūnas išlieka šiltas?

Pastebėjus, kad būnant vėsioje aplinkoje pirmiausia šąla galūnės, o liemuo vis dar išlieka šiltas, verta žinoti – pėdos ir rankos yra toliausiai nuo širdies nutolusios kūno dalys. Kraujo cirkuliacijai iki šių vietų pasiekti prireikia daugiau laiko, todėl jos ima šalti pirmiausia.

Kodėl pėdos nuolat būna šaltos?

Be oro temperatūros, dažniausia užsitęsusių šaltų pėdų priežastis – suprastėjęs kraujotakos darbas ar kitos sveikatos bėdos, galinčios paveikti kraujo tėkmę ar nervų veiklą.

Kraujotakos sutrikimai

Dažna šaltų pėdų priežastis – sulėtėjusi ar apribota kraujotaka. Kraujo indai gali siaurėti, užsikimšti arba sukietėti, todėl kraujas į pėdas teka nepakankamai greitai. Tai galima palyginti su buteliu su siauru kakleliu – kad ir kiek skysčio įpiltumėte, jis teka lėtai. Dėl šios priežasties ir pėdų temperatūra išlieka žema.

Su šaltomis pėdomis susijusios ligos ar būklės

• Autoimuninės ligos (pvz., mažakraujystė)
• Širdies ligos
• Hormoniniai pakitimai (pvz., hipotirozė)
• Kraujagyslių susiaurėjimas ar užsikimšimas
• Nervų sistemos sutrikimai (pvz., fibromialgija)
• Periferinė arterijų liga
• Reino fenomenas

Vaistų įtaka

Tam tikri medikamentai, pavyzdžiui, kraujospūdį mažinantys beta blokatoriai, migrenai gydyti skiriamas ergotaminas ar nuo peršalimo naudojamas pseudoefedrinas, gali turėti įtakos kraujotakai ir sukelti šalčio pojūtį pėdose.

Kaip diagnozuojamos šaltos pėdos?

Pirmoji gydytojo užduotis – išsiaiškinti jūsų ligos istoriją ir pavartojamus vaistus. Atliekamas fizinis ištyrimas: apžiūrima, ar nėra nervų pažeidimų, ar nepatyrėte sužeidimų. Jei reikia, skiriami kraujo tyrimai (pvz., ieškoma mažakraujystės ar skydliaukės hormonų pakitimų), atliekami širdies ar kraujagyslių ištyrimai.

Norint tiksliai įvertinti kraujotaką kojose, galima atlikti kulkšnies–žasto slėgio indeksą – tai patikimas būdas nustatyti periferinės arterijų ligos riziką.

Kaip gydomos šaltos pėdos?

Šaltų pėdų gydymo taktika priklauso nuo to, kas išprovokavo šį simptomą. Jei problemą sukelia kita sveikatos būklė, svarbiausia tinkamai ją valdyti ar gydyti. Vaistų pakeitimai atliekami tik gydytojui prižiūrint, jų savarankiškai nutraukti nerekomenduojama.

Pagalba namuose:

• Avėkite šiltas kojines
• Reguliariai sportuokite
• Naudokite kompresines kojines ar pėdkelnes
• Subalansuokite mitybą
• Gulėdami priremkite kojas ant pagalvės
• Gerkite pakankamai vandens

Jei jautrumas šilumai pėdose yra suprastėjęs, būkite atsargūs šildydami pėdas – verčiau rinkitės storas vilnones kojines, o ne karštus kompresus ar šildyklę, kad išvengtumėte nudegimų.

Kiek laiko trunka, kol pagerėja būklė?

Pojūčių atšilimas priklauso nuo pirminės priežasties ir gydymo efektyvumo. Kai kuriems užtenka vos užsimauti šiltas kojines, kitiems, kol pėdose sušyla kraujotaka, reikia išspręsti gilesnes sveikatos problemas.

Kaip sumažinti šaltų pėdų riziką?

• Venkite kofeino turinčių gėrimų
• Sportuokite bei judėkite nuolatos
• Valdykite lėtines ligas
• Pasilepinkite judesiu – nesėdėkite ilgai vienoje vietoje
• Nerūkykite ir nevartokite tabako produktų
• Nesivaikščiokite basomis grindimis ar lauke

Ką daryti pastebėjus, kad dažnai šąla pėdos?

Retkarčiais šalčiu pėdose skųstis – įprasta, tačiau, jei šis pojūtis tampa nuolatiniu ar nepadeda paprastos priemonės, verta kreiptis į gydytoją. Ypač svarbu atkreipti dėmesį, jei prarandate pėdų jautrumą, jaučiate stiprų skausmą, arba atsiranda negyjančių žaizdų – tokiu atveju būtina nedelsti ir kreiptis į specialistus.

Klausimai, kuriuos verta aptarti su gydytoju:

• Ar šalčiu pėdose nesignalizuoja rimtesnės ligos?
• Kaip tinkamai prižiūrėti pėdas namuose?
• Ar man tinka kompresinės kojinės ar pėdkelnės?
• Kaip dažnai turėčiau laikytis gydymo plano?

Karolina Skrebė

Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.