Jei gyvenate su opiniu kolitu, puikiai žinote, kaip kartais sunku ryžtis išeiti iš namų. Įprasti planai gali virsti iššūkiu, nes net menkiausi dalykai – nuo paruošto maisto iki ilgesnių eilių ar netikėto šeimos skambučio – gali sukelti simptomų paūmėjimą.
Patarimai, kaip tvarkytis su viešaisiais tualetais
Opinis kolitas gali reikšti dažnesnius ir ilgesnius apsilankymus vonioje, tačiau rinktis pasyvią padėtį neverta. Sklandesnei kasdienybei išbandykite šiuos praktiškus patarimus, kurie padės jaustis saugiau ir laisviau net ne namie.
Svarbiausi daiktai, kurie reikalingi su savimi
- Turėkite papildomų drabužių. Atsarginiai apatiniai ir papildoma kelnės pora gali tapti tikru išsigelbėjimu. Geriau būti pasiruošus – taip galėsite išvengti nemalonių staigmenų ir jaustis laisviau, žinodami, kad esate apsidraudę.
- Pasirūpinkite drėgnomis servetėlėmis. Minkštos, švelnios servetėlės – tikra pagalba, kai viešosiose vietose norisi didesnės švaros. Tai tarsi nedidelis bidė jūsų rankinėje – verta pasilepinti.
- Nepamirškite tualetinio popieriaus. Einant iš namų, įsimeskite papildomą tualetinio popieriaus rulonėlį į rankinę, kuprinę ar net striukės kišenę. Geriau turėti atsargoje ir nesusidurti su netikėtu trūkumu ten, kur jo labiausiai prireikia.
- Rinkitės kokybišką tualetinį popierių. Jei yra galimybė, pirkite minkštesnį, storesnį tualetinį popierių – malonus pojūtis suteiks daugiau komforto net ne namie.
- Turėkite oro gaiviklį ar dezodorantą. Maža kvapų priemonė padės išvengti nejaukumo viešuosiuose tualetuose. Keletas purškimų į klozeto vandenį sumažins stresą dėl kvapų.
Išmanūs įpročiai ir pasiruošimas
- Žinokite, kaip gauti prieigą prie tualeto. Jei simptomai užklumpa netikėtai, o viešoje vietoje nėra klientams skirtos patalpos, žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, dažnai turi teisę pasinaudoti darbuotojams skirtu tualetu.
- Atsipalaiduokite ir skirkite laiko sau. Vonia gali tapti ramesnio buvimo vieta. Pasiimkite su savimi mėgstamą žurnalą arba knygą, susikurkite jaukią atmosferą. Net paprastas kvapiųjų žvakių uždegimas gali padėti atsipalaiduoti, o kvėpavimo ar trumpa meditacija primins rūpintis savimi.
- Atsižvelkite į gydytojo rekomendacijas dėl vaistų. Jei gydytojas leidžia, verta turėti po ranka priešviduriavimo vaistų. Jie pravers nenumatytosioms situacijoms, pavyzdžiui, svarbių susitikimų ar švenčių metu.
Įneškite žaismingumo ir gerų emocijų
- Suteikite voniai jaukumo. Namų vonios kambarys gali tapti ypatinga vieta – pastatykite augalą šalia klozeto ar pakabinkite tualetinio popieriaus rulonėlius ant dekoratyvaus stovelių. Galite net pridėti rankų atramas – kartais šypsena ir humoras palengvina kasdienybę.
Kasdienė rutina – mažiau streso, daugiau komforto
Gyvenimas su opiniu kolitu tikrai kelia iššūkių, tačiau gera nuotaika ir tinkamas pasiruošimas gali padėti lengviau viską išgyventi. Net jei liga nėra juokinga, bent jau požiūris į kasdienybę gali būti nuoširdesnis ir lengvesnis. Svarbiausia – niekada nesijaukti bejėgiškai ir pasirūpinti pagrindiniais daiktais, kurie sumažina stresą ir suteikia saugumo jausmą.
