Gyvenimas su opiniu kolitu dažnai pareikalauja ypatingo dėmesio sau. Nors rūpinimasis savimi gali pasirodyti sunkus ar net varginantis, tai – svarbiausias kelias į gerą fizinę ir emocinę savijautą.
Dėmesys maistui – kūrybiškumas lėkštėje
Valgymo įpročių keitimas sergant opiniu kolitu dažnai virsta iššūkiu, bet galima pažvelgti į tai kaip į kūrybinį procesą. Ne visiems tinka tie patys produktai, todėl svarbu atrasti, kas labiausiai tinka būtent jums ir padės jaustis geriau.
Susipažinkite su savo organizmo reakcijomis į skirtingus produktus. Jei, pavyzdžiui, bulvės nekelia problemų, pasidomėkite įvairiais bulvių patiekalais – sriubomis, apkepais ar troškiniais. Skirtingi gaminimo būdai padės išvengti monotonijos. Visada įsitikinkite, kad pasirinkti ingredientai yra saugūs ir naudingi jūsų sveikatai.
Judesys kasdienybėje – stiprybės šaltinis
Opinis kolitas gali pareikalauti ne tik emocinių, bet ir fizinių jėgų. Gydant šią ligą vaistais gali silpnėti raumenys, tad labai svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla.
Neretai nuovargis ar gausybė kasdienių rūpesčių atima norą judėti, tačiau net keletas trumpų treniruočių per savaitę gali žymiai pagerinti savijautą. Jei sporto klubo idėja jūsų nežavi, drąsiai ieškokite alternatyvų: ilgi pasivaikščiojimai gryname ore, jogos užsiėmimai namuose ar studijoje, net linksmi šokio žaidimai – visa tai naudinga. Svarbiausia – geras savijauta, o ne treniruotės vieta.
Namuose taip pat galima susikurti jaukią sporto erdvę: pradėkite nuo paprastų priemonių, pavyzdžiui, kilimėlio ir svarmenų. Sportuodami namuose jausitės laisvai ir galėsite prisitaikyti tempą pagal savo nuotaiką ir poreikius.
Pozityvus požiūris – emocinės sveikatos pagrindas
Sergant opiniu kolitu natūralu kartais jaustis nusivylus ar bejėgiškai – netikėtas ligos paūmėjimas gali sumaišyti visus planus. Tačiau nuolatinis negatyvumas tik sustiprins sunkumus. Ieškokite pozityvumo ir išmokite džiaugtis mažais kasdieniais džiaugsmais.
Nusimeskite įtampą palepindami save: galbūt jums patinka karšta vonia, masažas ar gera knyga. Planuokite laiką malonioms veikloms – net ir trumpa pertraukėlė gali padėti atgauti pusiausvyrą. Nors pačios ligos valdyti negalite, jūsų požiūris į gyvenimą su ja priklauso tik jums.
Išmokite atlaikyti sunkias dienas
Kiekvieno gyvenime pasitaiko sunkių akimirkų, nepriklausomai nuo to, ar tenka susidurti su lėtine liga, ar ne. Stiprinti sveikatą ir išmokti įveikti sunkumus – nuolatinis procesas. Net jei dabar viskas atrodo sudėtinga, atkaklumas ir kantrybė padės pasiekti geresnę savijautą. Svarbiausia neužmiršti, kad rūpintis savimi verta kasdien – kiekviena pastanga padės žengti į priekį.
