Tempimo žymės (strijos) dažnai išduoda staigius kūno pokyčius – nepriklausomai nuo to, ar tai būtų greitas raumenų, ar riebalų kiekio didėjimas ar mažėjimas. Žmonėms, aktyviai užsiimantiems kūno formavimu, ypač dažnai strijos ryškėja pečių srityje.
Kas lemia strijų atsiradimą pečiuose
Strijos atsiranda tada, kai oda nespėja prisitaikyti prie greitai besikeičiančių kūno apimčių. Kolagenas – baltymas, atsakingas už odos elastingumą – paprasčiausiai nespėja atsinaujinti taip sparčiai, kaip plečiasi ar traukiasi oda. Šio proceso pasekmė – plonos sustandėjusios linijos, vadinamos strijomis.
Dažniausiai pečių zonoje strijos atsiranda smarkiai padidėjus raumenų ar riebalų masei, pavyzdžiui, intensyviai ir greitai auginant raumenis sportuojant ar užsiimant kultūrizmu.
Kaip sumažinti strijų atsiradimo tikimybę
Nors strijų visiškai išvengti gali būti sunku, jų riziką galima sumažinti, jei pakeisite kūno pokyčių tempą. Pagrindinė taisyklė – vengti staigių šuolių svorio ar raumenų didinime. Pasirinkite tokią sporto programą, kuri neleistų kūnui sparčiai keistis – lėtai ir stabiliai didinant raumenų masę ar mažinant svorį, oda turi daugiau laiko prisitaikyti.
Venkite greitų pokyčių ir steroidų
- Pridėkite raumenų ar mažinkite svorį pamažu – tokiu būdu oda spės išlikti elastinga.
- Vartojant anabolinius steroidus kyla rizika, kad raumenų masė augs labai greitai, o oda nespės prie to prisiderinti – todėl strijų gali atsirasti daugiau.
Praturtinkite mitybą ir rūpinkitės oda
- Valgykite įvairų ir pilnavertį maistą – ypač svarbūs produktai, kuriuose gausu cinko, antioksidantų bei vitaminų.
- Rinkitės vaisius, riešutus, paukštieną ir kitus baltymingus maisto produktus.
- Reguliariai drėkinkite odą – naudokite losjonus, kakavos ar sviestmedžio aliejų, kremus su vitaminu A ir E.
Kaip paslėpti ir sumažinti matomumą
Strijos yra natūrali daugelio žmonių kasdienybės dalis. Jei norite, kad jos taptų mažiau pastebimos, galima išbandyti keletą paprastų sprendimų:
- Naudokite savaiminį įdegį odai maskuoti.
- Dekoratyvinė kosmetika gali išlyginti odos spalvą ir sumažinti strijų kontrastą.
- Dėvėkite drabužius ilgesnėmis rankovėmis, jei norisi paslėpti pečius.
Profesionalios procedūros
Kai kurie žmonės renkasi rimtesnius būdus – tam tikros procedūros klinikose gali padėti sumažinti strijų išvaizdą. Mikrodermabrazija, lazerinė terapija ar radijo bangų procedūros – galimi pasirinkimai, padedantys pagerinti odos paviršių bei paskatinti jos atsinaujinimą.
Prieš renkantis bet kokį kosmetinį gydymą, pravartu pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, ar tai jums saugu.
Ką verta prisiminti
Strijos – įprastas reiškinys, ypač jei staiga pradėjote intensyviau sportuoti ar keisti svorį. Nors visiškai jų išvengti gali būti sunku, lėtas ir apgalvotas raumenų auginimas ar svorio mažinimas, subalansuota mityba ir tinkama odos priežiūra padeda sumažinti jų tikimybę.
