Padidėjęs prakaitavimas kartais gali paskatinti odos bėrimus, panašius į spuogus. Tokiais atvejais dažnai padeda švelni odos priežiūra ir tinkamai parinktos priemonės nuo aknės. Vis dėlto svarbu žinoti, kad ne visi maži odos gumbeliai po prakaitavimo yra spuogai — panašiai gali atrodyti ir prakaitinis bėrimas, dar vadinamas šilumos bėrimu.
Kas gali sukelti bėrimą po prakaitavimo
Medicinos praktikoje pastebima, kad spuogų paūmėjimą gali lemti keli veiksniai vienu metu: prakaitas, šiluma ir trynimasis į odą. Kai prakaitas kaupiasi ant odos, jis kartu su kitais dirgikliais gali apsunkinti poras ir sudaryti sąlygas bėrimams atsirasti.
Ypač dažnai tokie bėrimai išryškėja ten, kur oda patiria spaudimą arba nuolatinę trintį. Tai gali būti vietos po galvos juostomis, kepurėmis, aptemptais drabužiais ar kuprinės petnešomis. Toks odos sudirginimo sukeltas spuogų tipas vadinamas mechanine akne.
Kaip prižiūrėti prakaito sukeltus spuogus
Jeigu ant odos atsirado į spuogus panašių bėrimų, dažniausiai tinka tokia pati priežiūra kaip ir įprastos aknės atveju:
- odu švelniai nuplaukite du kartus per dieną, bet netrinkite jos šiurkščiai;
- rinkitės nekemšančias porų, neriebias priemones;
- stenkitės nekrapštyti ir neliesti bėrimų;
- naudokite aknės priežiūrai skirtas priemones;
- reguliariai skalbkite drabužius, patalynę ir pagalvių užvalkalus, kurie liečiasi su jautria oda.
Kaip sumažinti jų atsiradimo riziką
Norint sumažinti bėrimų po prakaitavimo tikimybę, pravartu palaikyti įprastą odos priežiūros rutiną ir neatsisakyti gydomųjų priemonių, jeigu jos jau naudojamos. Po intensyvaus prakaitavimo gali padėti dušas ir švelni antibakterinė prausimosi priemonė.
Taip pat naudinga dažnai skalbti sportinius drabužius, vengti labai aptemptų rūbų bei aksesuarų, kurie spaudžia odą. Kai tik įmanoma, verta rinktis vėsesnes, mažiau tvankias vietas, ypač karščiausiu dienos metu.
Jei bėrimas atsiranda dėl tam tikrų daiktų ar aprangos, svarbu sumažinti būtent tą dirginantį veiksnį. Pavyzdžiui, jei smakro srityje odą nuolat spaudžia dirželis ar apsauga, būtent tai gali būti pagrindinė bėrimo priežastis.
Kada tai gali būti ne spuogai
Kartais iš pažiūros panašūs spuogeliai iš tiesų būna ne aknė, o šilumos bėrimas. Jis atsiranda tuomet, kai dėl gausaus prakaitavimo ir karšto, drėgno oro užsikemša prakaito latakai. Tada prakaitas lieka odoje ir sukelia smulkius bėrimus.
Dažniausiai skiriamos dvi dažnos šilumos bėrimo formos. Viena jų pasireiškia mažais baltais ar skaidriais, skysčiu užpildytais spuogeliais. Kita forma atrodo kaip raudoni, smulkūs gumbeliai. Klinikinė patirtis leidžia manyti, kad šie bėrimai neretai primena aknę, todėl juos lengva supainioti.
Pirmoji forma paprastai neskausminga ir nekelia niežėjimo, o antroji gali sukelti perštėjimą ar niežulį. Šilumos bėrimas dažniausiai pasireiškia nugaros, krūtinės ir kaklo srityse.
Kaip prižiūrėti šilumos bėrimą
Lengvesniais atvejais svarbiausia yra pašalinti karščio ir gausaus prakaitavimo priežastį. Kai oda atvėsta, bėrimas dažniausiai pamažu praeina savaime.
Jeigu odos pažeidimas ryškesnis, gydytojas gali rekomenduoti vietines priemones, padedančias sumažinti dirginimą ir pagerinti savijautą.
Kaip sumažinti šilumos bėrimo tikimybę
Norint jo išvengti, verta numatyti riziką dar prieš situacijas, kuriose tikėtinas gausus prakaitavimas. Pavyzdžiui, karščiausiu paros metu geriau nesportuoti lauke. Jei oras labai tvankus, treniruotę galima planuoti anksti ryte, kol aplinka dar nespėjo smarkiai įkaisti.
Taip pat padeda šios priemonės:
- karštu oru dėvėti lengvus, laisvus, orui laidžius drabužius iš medvilnės arba drėgmę išgarinančių audinių;
- karštomis dienomis ieškoti pavėsio ar patalpų su vėsinimu;
- prausiantis rinktis vėsų vandenį ir odos neišsausinančią prausimosi priemonę;
- odą leisti nudžiūti natūraliai, o ne stipriai trinti rankšluosčiu;
- vengti riebių tepalų ir priemonių, kurios gali kimšti poras;
- užtikrinti, kad miego vieta būtų gerai vėdinama ir vėsi.
Apibendrinimas
Gausus prakaitavimas gali prisidėti prie spuogų atsiradimo, tačiau panašūs odos pakitimai kartais rodo ne aknę, o šilumos bėrimą. Abu šiuos sutrikimus dažnai palengvina vėsesnė aplinka, švelni odos priežiūra ir dirginančių veiksnių vengimas.
Naudinga saugoti odą nuo perteklinės trinties, reguliariai, bet ne per dažnai ją prausti, rinktis švelnias, porų nekemšančias priemones ir dėvėti lengvus drabužius, kai oro sąlygos tam nepalankios.
