Nugaros spuogai dažnai kelia ne mažiau rūpesčių nei veido bėrimai. Jie gali atsirasti bet kuriame amžiuje ir bet kurioje kūno vietoje, o nugara – viena dažnesnių zonų. Gera žinia ta, kad daugeliu atvejų būklę pavyksta pagerinti pakeitus kasdienius įpročius, o jei to nepakanka – prireikus taikomas medikamentinis gydymas.
- 1.Kaip susidaro nugaros spuogai
- 2.Kas gali paskatinti bėrimus ant nugaros
- 3.Ką galite padaryti namuose: kasdieniai įpročiai, kurie dažnai padeda
- 1Nusiprauskite kuo greičiau po treniruotės
- 2Rinkitės švelnų odos šveitimą
- 3Venkite trinties ir „uždaros“ aplinkos odai
- 4Apsvarstykite arbatmedžio aliejų, bet naudokite atsargiai
- 5Prižiūrėkite plaukus, kad priemonės nepatektų ant nugaros
- 6Rinkitės lengvesnę apsaugą nuo saulės
- 7Peržiūrėkite mitybą, jei įtariate ryšį su bėrimais
- 4.Kada gali prireikti gydymo vaistais
- 5.Kokia prognozė
Kaip susidaro nugaros spuogai
Pagal dabartines medicinos žinias, spuogai susiformuoja, kai odos poros (plaukų folikulų kanalai) užsikemša riebalų pertekliumi ir negyvomis odos ląstelėmis. Oda natūraliai gamina riebalinę medžiagą – sebumą. Jį išskiria liaukos, susijusios su plaukų folikulais; sebumas padeda drėkinti ir saugoti odą bei plaukus.
Kai sebumo pagaminama per daug, o negyvos ląstelės nepašalinamos pakankamai efektyviai, šis „mišinys“ kaupiasi folikule. Tuomet pora užsikemša, gali daugintis bakterijos, oda sudirgsta ir atsiranda uždegiminiai bėrimai. Jei užsikimšimas lieka po oda, dažniau matomas baltas spuogelis, o susidarius atviram kamšteliui ir jam kontaktuojant su oru – tamsesnis taškelis (inkštiras).
Kas gali paskatinti bėrimus ant nugaros
Nugaros srityje spuogus dažnai palaiko mechaniniai ir kasdieniai veiksniai: prakaitas, trintis, aptempti drabužiai, ne laiku nuplaunama oda po fizinio krūvio. Medicinos praktikoje pastebima, kad kai kuriems žmonėms reikšmės gali turėti ir mityba.
Mitybos įtaka: ką verta žinoti
Moksliniai duomenys rodo, kad daliai žmonių bėrimai gali paūmėti vartojant daugiau produktų, kurie greitai didina gliukozės kiekį kraujyje (vadinamieji aukšto glikeminio indekso angliavandeniai). Tai gali būti, pavyzdžiui, balta duona, kai kurie užkandžiai iš bulvių, balti makaronai, ryžiai, bulvės.
Taip pat klinikinė patirtis leidžia manyti, kad kai kuriems žmonėms bėrimus gali provokuoti pieno produktai, nors reakcija yra individuali ir pasireiškia ne visiems.
Ką galite padaryti namuose: kasdieniai įpročiai, kurie dažnai padeda
1) Nusiprauskite kuo greičiau po treniruotės
Prakaitas ir nešvarumai, ilgiau užsilikę ant odos, gali prisidėti prie porų užsikimšimo. Po aktyvios veiklos vertėtų nusiprausti kuo greičiau. Taip pat svarbu kaskart išskalbti sportinius drabužius – pakartotinai dėvimi prakaitu persisunkę audiniai didina dirginimo tikimybę.
2) Rinkitės švelnų odos šveitimą
Švelnus šveitiklis arba prausiklis su salicilo rūgštimi kai kuriems žmonėms padeda sumažinti riebalų perteklių ir negyvų ląstelių sankaupas, todėl poros rečiau kemšasi. Svarbu neperlenkti lazdos: pernelyg intensyvus šveitimas gali sudirginti odą ir pabloginti situaciją.
3) Venkite trinties ir „uždaros“ aplinkos odai
Aptempti drabužiai gali sulaikyti prakaitą, didinti trintį ir „įspausti“ nešvarumus į poras. Kasdienai ir sportui dažnai geriau tinka laisvesni, kvėpuojantys audiniai, kurie padeda išgarinti drėgmę.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į paviršius, su kuriais liečiasi oda sportuojant: prakaituota įranga ar nešvarus pagrindas gali papildomai dirginti odą.
4) Apsvarstykite arbatmedžio aliejų, bet naudokite atsargiai
Arbatmedžio aliejus – augalinis ingredientas, dažnai įtraukiamas į prausiklius, kremus ar losjonus. Yra duomenų, kad jis gali padėti mažinti bakterijų kiekį odos paviršiuje, todėl kai kuriems žmonėms bėrimai suminkštėja.
Vis dėlto jautresnę odą jis gali sudirginti, todėl paprastai renkamasi kosmetika su šiuo ingredientu, o ne koncentruotas aliejus, ir pirmiausia išbandoma mažame odos plote.
5) Prižiūrėkite plaukus, kad priemonės nepatektų ant nugaros
Ilgi plaukai gali pernešti riebalus ir nešvarumus ant nugaros odos, ypač prakaituojant. Reguliarus plaukų plovimas ir surišimas sporto metu (į kuodą ar uodegą) kai kam padeda sumažinti bėrimus.
Taip pat pravartu stengtis, kad šampūnas ar kondicionierius kuo mažiau tekėtų nugara: kai kurių priemonių sudedamosios dalys gali prisidėti prie porų užsikimšimo.
6) Rinkitės lengvesnę apsaugą nuo saulės
Odos apsauga nuo saulės yra svarbi, ypač kai nugara atvira. Tačiau riebios, sunkios tekstūros priemonės kai kuriems žmonėms gali kemšti poras. Dažnai geresnis pasirinkimas – lengvos, neriebios konsistencijos priemonės.
7) Peržiūrėkite mitybą, jei įtariate ryšį su bėrimais
Jei pastebite, kad spuogai paūmėja po tam tikrų produktų, verta keletą savaičių stebėti ryšį ir rinktis labiau subalansuotą racioną. Daugeliui žmonių naudinga mityba, kurioje daugiau daržovių, pilnaverčių baltymų, skaidulų ir mažiau greitai pasisavinamų angliavandenių.
Kada gali prireikti gydymo vaistais
Jei namų priemonės ir įpročių keitimas nepadeda, gydytojas dermatologas gali pasiūlyti stipresnių išorinių priemonių (medikuotų kremų ar gelių) arba geriamų vaistų. Dermatologas – tai gydytojas, besispecializuojantis odos ligose, todėl jis taip pat gali padėti įvertinti galimus individualius veiksnius, kurie palaiko bėrimus.
Kokia prognozė
Nugaros spuogai paprastai yra gydoma būklė. Daugeliui žmonių pakanka nuosekliai taikyti namų priežiūros principus ir koreguoti kasdienius įpročius. Vis dėlto, jei bėrimai yra gausūs, skausmingi, labai dideli arba palieka randus, pravartu kreiptis į gydytoją, kad būtų parinktas tinkamiausias gydymas ir sumažinta komplikacijų rizika.
