Lichen planus yra niežtinti odos liga, kuri dažnai pasireiškia ne tik fiziniu diskomfortu, bet ir gali paveikti miego kokybę bei trukmę. Dėl to gali atsirasti nuovargis – tiek dieną, tiek naktį žmonės jaučiasi pavargę, mažiau energingi.
Odos pažeidimas neretai susijęs ne tik su fiziniais simptomais. Lichen planus dažnai lydi nerimas, prastesnė savijauta ar net depresija, o visa tai trikdo įprastą gyvenimo kokybę. Tokie psichologiniai sunkumai ir nuovargis tarsi užburtas ratas – slopina motyvaciją, dar labiau trikdo poilsio režimą.
Nuovargio paplitimas sergantiems lichen planus
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei pusei sergančiųjų lichen planus pasireiškia nuovargio simptomai. Tai reiškia, kad pavargimo jausmas yra dažnas šio sutrikimo palydovas.
Kaip nuovargis veikia ligos eigą?
Nors tyrimai apie lichen planus ir nuovargio sąsajas vis dar gana riboti, viena ankstesnė studija atskleidė, kad psichoemociniai sunkumai – stresas, nerimas, bloga miego kokybė – gali pasunkinti odos simptomus. Specialistai rekomenduoja vengti stipraus nuovargio ir nemigos, nes tai gali paskatinti ligos paūmėjimą.
Vis dėlto, siekiant tiksliau įvertinti nuovargio ir lichen planus sąsajas, reikalingi išsamesni moksliniai tyrimai.
Nuovargio, susijusio su lichen planus, mažinimo būdai
Nėra vieningos ar specifinės priemonės, kuri visiškai pašalintų nuovargį sergant lichen planus. Tačiau kontroliuojant ligos simptomus galima pagerinti miegą, sumažinti niežėjimą bei kitus nemalonius pojūčius. Tam dažnai taikomos šios gydymo priemonės:
- vietiniai preparatai – tepalai, kremai nuo uždegimo
- kortikosteroidų vartojimas
- šviesos terapija (fototerapija)
Be vaistinių priemonių, specialistai paprastai rekomenduoja vengti kvapnių muilų, nedėvėti aptemptų drabužių bei po dušo švelniai odą sausinti, nedrėbtelint rankšluosčiu.
Kaip pagerinti miego kokybę?
Norint sumažinti nuovargį, vertėtų atkreipti dėmesį į miego higieną. Štai keli patarimai, kurie gali padėti geriau išsimiegoti:
- ribokite ekranų naudojimą prieš miegą
- kontroliuokite kofeino vartojimą
- rinkitės fizinį aktyvumą dienos metu
- praktikuokite atsipalaidavimo metodus
Jei nuovargis ir lichen planus simptomai ilgai nepraeina, verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jis padės sudaryti individualų gydymo planą ir įvertins, kokių papildomų priemonių gali prireikti jūsų būklei gerinti.
