Masturbacija – veikla, kurią daugelis renkasi dėl malonumo ir streso mažinimo, tačiau ar žinojote, kad tai gali padėti sudeginti ir šiek tiek kalorijų? Nors nėra pagrindo atsisakyti įprastos treniruotės sporto salėje, vis dėlto pagal šiuos procesus nutinka daugiau kūne, nei galėjote pamanyti.
Kaip kūnas reaguoja į masturbaciją?
Žiūrint iš fiziologinės pusės, masturbacija aktyvina širdies ritmą, pagerina kraujotaką ir trumpam suaktyvina kūną. Viskas priklauso nuo to, kiek laiko skiriate, kokį intensyvumą pasiekiate ir ar patiriate orgazmą. Manoma, kad vidutinė solo sesija gali padėti sudeginti apie penkias ar šešias kalorijas. Tačiau net ir ilgesnės ar intensyvesnės akimirkos dažniausiai neprilygsta tam, ką pasiektumėte partnerio glėbyje ar ant bėgimo takelio.
Kiek kalorijų iš tiesų sudeginama?
Nors kiekvieno žmogaus patirtis skiriasi, kalorijų kiekis, sudeginamas masturbacijos metu, paprastai yra nedidelis. Jis ženkliai priklauso nuo judėjimo: kuo aktyviau ir ilgiau užsiimate, tuo rezultatas didesnis. Didžiausias energijos pliūpsnis dažniausiai pasireiškia orgazmo metu.
Palyginti su įprastu seksu, kuris per 40 minučių gali ištirpdinti net iki 200 kcal, masturbacija kalorijų sąskaita yra kuklesnė.
Kaip padidinti sudeginamų kalorijų kiekį?
Nors viena ranka ant širdies – didelių rezultatų tikėtis neverta, tačiau šį procesą galima padaryti aktyvesnį, jeigu siekiate bent minimalios naudos fizinei formai. Keli būdai, kaip tai pasiekti:
- Didinkite judesių greitį ir intensyvumą rankomis ar pirštais
- Naudokite sekso žaislus, įtraukdami tiek klitorį, tiek makštį
- Eksperimentuokite su skirtingomis pozomis, pavyzdžiui, pritūpimu ar imituojant partnerį
- Tyrinėkite jautrias kūno vietas derindami skirtingus veiksmus
Jei tikslas – suaktyvinti širdį bei kraujotaką, svarbiausia išlikti aktyvia dalyve ar dalyviu, o ne pasyviai ilsėtis laukimo režimu. Kuo aktyviau įsitraukiate, tuo daugiau energijos išnaudosite.
Masturbacijos privalumai sveikatai
Nedidelis kalorijų kiekis – tik dalis privalumų. Reguliari savęs pažinimo praktika gali sustiprinti dubens raumenis, sumažinti raumenų įtampą ar net sumažinti nugaros skausmus nėštumo metu. Be to, šis malonumas gali pagerinti miegą ir stiprinti imuninę sistemą.
Masturbacija taip pat teigiamai veikia psichologinę būklę. Ji padeda efektyviau atsipalaiduoti, mažina įtampą, pagerina nuotaiką ir leidžia geriau pažinti save – savo troškimus ir poreikius. Tai – natūralus būdas patirti malonumą nereikalaujantis jokios rizikos dėl nepageidaujamo nėštumo ar lytiniu keliu plintančių ligų.
Galutinės mintys
Solinis intymus bendravimas – visiškai normalus, natūralus ir saugus būdas geriau pažinti savo kūną. Nors šis užsiėmimas vargu ar taps Jūsų nauju sportu, širdis, nuotaika ir savijauta už tai tikrai padėkos. Jei ieškote papildomų būdų išjudinti kūną ar sumažinti stresą – net ir keletas sudegintų kalorijų gali būti smagi premija prie gausybės kitų sveikatai palankių aspektų.
