Osteoartritas dažniausiai paveikia kelius, sukeldamas ne tik skausmą, bet ir ribodamas judrumą. Tačiau tai nėra nuosprendis atsisakyti mėgstamų veiklų. Svarbu žinoti pagrindinius simptomus, rizikos veiksnius ir būdus, padedančius su šia būkle gyventi aktyviai.
Kas yra osteoartritas?
Osteoartritu vadinamas sąnarių degeneracinis sutrikimas, kurio metu nyksta kremzlė ir laikui bėgant paveikiamas po ja esantis kaulas. Procesas vystosi palaipsniui, sąnaryje atsiranda uždegimas, skausmas, patinimas ir tampa sunkiau judėti. Dažniausiai liga išsivysto dėl ilgamečio apkrovų poveikio, tačiau kartais pasitaiko ir jaunesniems žmonėms, ypač po traumų.
Rizikos veiksniai ir kas gali susirgti?
Su amžiumi didėja osteoartrito rizika. Natūralus sąnarių dėvėjimasis – viena svarbiausių priežasčių. Tačiau ši liga nebūtinai pasireiškia tik vyresniems – tam įtakos turi ir anksčiau patirtos traumos, o taip pat yra įrodymų, kad paveldimumas lemia didesnį polinkį sirgti.
Dažniausi kelio osteoartrito požymiai
- Skausmas ir sustingimas, paaštrėjantys po aktyvumo
- Patinimas sąnario srityje
- Judesių ribotumas, sunkumas išlaikyti įprastą judėjimo amplitudę
Skausmas dažniausiai stiprėja po ilgų pasivaikščiojimų ar fizinės veiklos, kol galiausiai pradeda varginti net ir ilsintis.
Kaip palengvinti kelio osteoartritą?
Nors visiškai išgydyti osteoartrito neįmanoma, tinkami žingsniai gali ženkliai sumažinti nemalonius pojūčius ir pagerinti kasdienę savijautą.
- Būtina vengti veiklų, kurios išprovokuoja skausmą ar patinimą.
- Reguliari mankšta ir sąnarį supančių raumenų stiprinimas mažina papildomą krūvį pažeistam sąnariui.
- Svorio mažinimas dažnai padeda sumažinti skausmą ir palengvina judėjimą. Kuo mažesnis spaudimas keliams – tuo lengviau judėti.
- Prireikus gali būti taikomi nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurie padeda mažinti diskomfortą.
Tinkamiausi gydymo metodai
Osteoartrito valdymas pagrįstas tiek trumpalaikiu simptomų šalinimu, tiek ilgalaikiu sąnario funkcijos saugojimu. Pradedama nuo konservatyvių priemonių: medikamentinio uždegimo slopinimo, kineziterapijos programų raumenims stiprinti. Esant didesniam skausmui ar uždegimui, skiriamos injekcijos tiesiai į sąnarį – pavyzdžiui, kortikosteroidai.
Kitas gydymo būdas – vadinamosios preparatai, imituojantys natūralų sąnarių tepalą, arba specialūs kelio įtvarai. Jei šios priemonės nebepadeda, o liga smarkiai riboja kasdienybę, gali būti svarstoma dalinė ar visiška sąnario keitimo operacija.
Pratimai ir aktyvumas sergant osteoartritu
Raumenų stiprinimas – ypač šlaunų ir blauzdų raumenų – labai naudingas norint apsaugoti sąnarį ir sumažinti įtampą. Taip pat svarbu treniruoti liemens raumenis, nes jie atsakingi už taisyklingą laikyseną ir eiseną.
Kada rinktis mažo krūvio fizinę veiklą?
- Plaukimas ir vandens aerobika leidžia judėti be didelio spaudimo keliams.
- Mynimas dviračiu ar treniruoklio naudojimas.
- Elipsinis treniruoklis – saugus pasirinkimas tiems, kuriems daugiau skauda vaikštant.
Tinkamai parinkta ir atliekama mankšta gali padėti palaikyti judrumą, sumažinti skausmą ir leisti mėgautis kasdienėmis veiklomis.
