Oda yra daug daugiau nei tik mūsų išvaizdos dalis ar barjeras nuo aplinkos poveikio. Tai vienas didžiausių organų mūsų kūne, kuris gali būti puikus rodiklis apie vidinę sveikatą. Oda dažnai atspindi su organizmo sistemomis susijusias problemas, tad ją stebėdami galime gauti vertingų užuominų apie esamas arba besivystančias sveikatos būkles. Kiekvienas iš mūsų tam tikru metu susiduriame su odos problemomis, tačiau svarbiausia yra suprasti, kada šie požymiai yra laikino aplinkos poveikio rezultatas, o kada jie skleidžia pavojaus signalą apie rimtesnes problemas viduje. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip oda gali būti sveikatos rodiklis bei kas tiksliai gali pasakyti apie jūsų vidinę būklę.
Oda kaip sveikatos veidrodis
Aknės ir spuogų priežastys
Aknė ir spuogai dažnai siejami ne tik su netinkama odos priežiūra ar mitybos trūkumais, bet ir hormoniniais pokyčiais. Paauglių ir jaunų suaugusiųjų laikotarpiu hormoniškai aktyvūs procesai dažnai sukelia odos problemas. Tačiau, jei spuogai atsiranda vėlyvame amžiuje, verta pasitikrinti hormonų balansą arba susimastyti apie streso poveikį. Nervų sistema taip pat atlieka svarbų vaidmenį – stresas skatina sebumo gamybą, o tai apsunkina odos problemas.
Sausa oda
Sausa oda dažniausiai rodo būklę, kai trūksta drėkinimo arba tinkamo riebalų lygio. Vis dėlto, kartais tai gali būti signalas apie skydliaukės veiklos sutrikimus, dehidrataciją ar vitaminų, tokių kaip A ir E trūkumą. Chloruoti baseinų vandenys, per dažnas muilo vartojimas ir centralizuotas šildymas taip pat gali pabloginti odos būklę. Tačiau nuolat sausėjanti oda gali rodyti rimtesnes ligas, tokias kaip psoriazė ar egzema.
Nuspalvinta oda ir ką tai gali reikšti
Geltona oda
Jei oda tampa gelsva, tai gali būti signalas apie kepenų problemas, tokias kaip gelta, kuri atsiranda dėl per didelio bilirubino kiekio kraujyje. Tai dažnai susiję su kepenų ligomis – hepatitu, ciroze ar tulžies latakų obstrukcija. Negalima ignoruoti tokių pokyčių, nes jie gali rodyti reikšmingus sveikatos sutrikimus, kuriems reikia medicininės intervencijos.
Nuolat blyški oda
Nors kartais blyškumas gali būti laikinas dėl nuovargio, šviesos trūkumo ar streso, ilgam laikui išlikęs blyškumas gali rodyti mažakraujystę arba skydliaukės veiklos sutrikimus. Anemija gali būti sąlygota geležies, folio rūgšties arba vitamino B12 trūkumo, todėl būtina atlikti kraujo tyrimus ir įvertinti mitybos įpročius.
Mėlyna oda
Mėlyna (cianotinė) oda dažnai rodo deguonies trūkumą organizme. Tai gali būti susiję su plaučių arba širdies problemomis, kurios neleidžia deguoniui pasiekti visų kūno ląstelių. Tokių simptomų atveju būtina skubi medicinos pagalba.
Odos būklės tiesiogiai susijusios su vidiniais sutrikimais
Psoriazė
Psoriazė yra autoimuninė liga, kuri pasireiškia odos uždegimais ir raudonais pleiskanojančiais lopinėliais. Ši liga ne tik sukelia odos diskomfortą, bet ir gali būti susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis bei psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija.
Ekzema
Ekzema (atopinis dermatitas) reiškia lėtinės odos uždegimą, kuris dažnai susijęs su alergijomis ar astma. Žmonėms, kenčiantiems nuo šios ligos, rekomenduojama atkreipti dėmesį į maisto jautrumus ir aplinkos veiksnius, kurie gali pabloginti situaciją.
Ką daryti ir kaip prižiūrėti odą?
Mityba
Sveika mityba, turinti pakankamai antioksidantų, vitaminų ir mineralų, yra pagrindas švytinčiai odai. Įtraukiant į racioną žuvis, riešutus, vaisius ir daržoves, galima užtikrinti odos gerą būklę. Venkite perdirbto maisto, kuriame gausu cukraus ir sočiųjų riebalų, kurie gali skatinti uždegiminius procesus organizme.
Hidratacija
Gerti pakankamai vandens yra būtina, kad oda išliktų elastinga ir sveika. Kai kam galėtų pasirodyti, kad tai paprastas sprendimas, tačiau dažniausiai mes tiesiog pamirštame pakankamai drėkinti savo kūną.
Streso valdymas
Didesnė dalis odos problemų yra susijusios su streso poveikiais. Reguliari fizinė veikla, meditacija ar hobiai gali padėti sumažinti stresą bei pagerinti odos būklę. Dvasinė ir fizinė pusiausvyra yra svarbi visapusiškai sveikatai.
Mitų demaskavimas
Yra daugybė mitų apie odos priežiūrą, kurie gali klaidinti ir sukelti dar didesnių problemų. Vienas iš dažniausiai girdimų mitų yra tas, kad saulė išvalo odą nuo aknės, tačiau faktai rodo, jog per didelė UV spindulių ekspozicija kenkia odai ir gali sukelti ankstyvą senėjimą. Na, o kitas klaidingas požiūris – kad visos natūralios priemonės yra saugios. Kai kurie augaliniai aliejai ar ekstraktai gali sukelti alerginę reakciją, todėl būtina atidžiai rinktis produktus tiek odos priežiūros, tiek mitybos prasme.
Oda gali daug pasakyti apie mūsų sveikatą, jei tik mes atidžiai stebėtume jos pokyčius. Jokių ignoruojamų pokyčių ar pojūčių, o vietoj to – pasitikėjimas kvalifikuotais specialistais, nes galų gale, tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“.
Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą.
Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų.
Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą.
Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.
