Karščiuojant kai kuriems žmonėms sapnai tampa neįprastai ryškūs, intensyvūs ir įsimenantys. Tokie vadinamieji „karščiavimo sapnai“ dažniausiai pasireiškia tada, kai pakyla kūno temperatūra – dėl infekcijos, perkaitimo ar kitų būklių, galinčių sukelti karščiavimą. Neretai jie būna nemalonūs ar net gąsdinantys, ypač jei sapnuojama ligos metu.
Kas yra karščiavimo sapnai
Sapnas – tai miegant patiriamų minčių, vaizdinių ir pojūčių seka. Pagal dabartines medicinos žinias, ryškiausi sapnai dažniausiai pasitaiko greitųjų akių judesių (REM) miego fazėje. Nors tikslios sapnavimo priežastys iki galo neišaiškintos, klinikinė patirtis rodo, kad sapnų pobūdį gali veikti kasdienė patirtis, mityba, emocinė būsena ir sveikatos sutrikimai.
Karščiavimo sapnais vadinami sapnai, kurie atsiranda pakilus kūno temperatūrai. Įprastai kūno temperatūra laikoma normalia, kai ji svyruoja maždaug nuo 36,1 iki 37,2 °C. Kai temperatūra pakyla aiškiai virš įprastų jums rodiklių (dažnai apie 1 °C ar daugiau), tai laikoma karščiavimu.
Kodėl pakyla temperatūra
Karščiavimas nėra liga savaime – dažniausiai tai organizmo reakcija į tam tikrą dirgiklį. Medicinos praktikoje dažniausios priežastys yra:
- virusinės ar bakterinės infekcijos;
- perkaitimas ir šilumos išsekimas;
- kai kurios uždegiminės ligos, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas;
- tam tikri vaistai, įskaitant kai kuriuos antibiotikus;
- imunizacija (skiepai), kai kuriems žmonėms laikinai sukelianti temperatūros pakilimą;
- retesnės priežastys, pavyzdžiui, navikai.
Kaip dažniausiai apibūdinami karščiavimo sapnai
Daugelis žmonių šiuos sapnus aprašo kaip emociškai „stipresnius“ nei įprasti: keistus, neraminančius, bauginančius ar varginančius. Moksliniai duomenys rodo, kad karščiuojant sapnai neretai įgauna neigiamą atspalvį, tampa labiau fragmentiški ar „siurrealūs“.
Taip pat pastebima, kad karščiavimo sapnuose gali būti mažiau įprastų socialinių situacijų, o siužetas gali staigiai šokinėti tarp visiškai skirtingų būsenų – nuo komforto iki įtampos ar grėsmės pojūčio.
Kodėl karščiuojant sapnai gali tapti keistesni
Nors vieno aiškaus paaiškinimo nėra, yra keli galimi mechanizmai. Viena dažniausiai minimų teorijų – pakilusi temperatūra gali sutrikdyti įprastą smegenų informacijos apdorojimą. Kitaip tariant, „perkaitusios“ smegenys gali prasčiau reguliuoti mintis ir vaizdinius, todėl sapnai gali atrodyti labiau chaotiški ar neįprasti.
Be to, REM miego metu organizmui ir taip sudėtingiau palaikyti stabilią vidinę temperatūrą. Jei tuo pat metu žmogus karščiuoja, šis reguliavimo krūvis gali dar labiau padidėti, o tai, tikėtina, prisideda prie intensyvesnių ir nemalonesnių sapnų.
Kai kuriems žmonėms karščiavimas taip pat gali būti susijęs su dirglumu, sumišimu ar trumpalaikiais suvokimo sutrikimais, ypač jei temperatūra aukšta, trūksta skysčių arba miegas stipriai sutrikęs.
Ar įmanoma sumažinti karščiavimo sapnų tikimybę
Garantuoto būdo visiškai jų išvengti nėra, tačiau kūno temperatūros ir bendros savijautos stabilizavimas dažnai padeda. Jei karščiuojate, paprastai rekomenduojama:
- skirti laiko poilsiui ir miegui;
- gerti pakankamai skysčių;
- vartoti temperatūrą mažinančius vaistus, jei jie jums tinka (pavyzdžiui, ibuprofeną, paracetamolį ar aspiriną);
- rinktis lengvai virškinamą maistą;
- nusiprausti ar apsiprausti drungnu vandeniu, jei tai palengvina savijautą.
Jei karščiavimas aukštas, užsitęsia, blogėja bendra būklė, atsiranda stiprus mieguistumas, sąmonės sutrikimas ar kiti nerimą keliantys simptomai, vertėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Karščiavimo sapnai ir sąmoningi sapnai: ar tai tas pats
Kartais karščiavimo sapnai lyginami su sąmoningais sapnais (kai žmogus sapnuodamas supranta, kad sapnuoja). Panašumas tas, kad abu reiškiniai dažnai siejami su REM miegu, o sapnų detalės gali būti geriau įsimenamos.
Vis dėlto svarbūs skirtumai išlieka: sąmoningi sapnai nėra susiję su pakilusia kūno temperatūra ir nebūtinai yra nemalonūs. Be to, sąmoningus sapnus kai kurie žmonės iš dalies išmoksta sukelti ar net šiek tiek „valdyti“, o karščiavimo sapnai dažniausiai užklumpa savaime.
Esmė
Karščiavimo sapnai – tai ryškūs, dažnai nemalonūs sapnai, pasireiškiantys pakilus kūno temperatūrai. Nors jų priežastys nėra iki galo aiškios, manoma, kad karščiavimas gali trikdyti įprastą smegenų veiklą ir termoreguliaciją miego metu. Visiškai patikimai jų išvengti ne visada įmanoma, tačiau karščiavimo kontrolė, poilsis ir pakankamas skysčių vartojimas dažnai padeda sumažinti intensyvių košmariškų sapnų tikimybę.
