Užkandžiai, kuriuose yra daug cukraus ar angliavandenių ir yra rūgštūs, yra nesveiki jūsų dantims. „Lipnūs“ užkandžiai, kurie gali prilipti prie jūsų dantų, yra ypač žalingi, nes padidina ėduonies atsiradimo tikimybę. Valgant per daug maisto, kuriame yra daug cukraus ar angliavandenių, burnoje esančios bakterijos suteikia daugiau „kuro“, kad sukeltų dantų ėduonį. Svarbu žinoti, kokį maistą užkandžiaujate; jei gydotės savimi, įsitikinkite, kad tai darote teisingai.
Patarimai, kaip sveikai užkandžiauti
Tuštybių prevencija yra pagrindinis tikslas. Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti dantis nuo užkandžių:
- Pabandykite pakeisti saldainius, soda ir traškučius sveikesniais produktais, tokiais kaip obuoliai, jogurtas ir soda.
- Valgykite šepetėlį ir naudokite dantų siūlą praėjus 30 minučių po valgio „lipnių“ arba turinčių daug cukraus ar angliavandenių užkandžių.
- Jei iškart po to negalite valytis, būtinai nuplaukite vandeniu ir valykite dantis bent du kartus per dieną, o prieš miegą valykite dantų siūlu.
- Jei atsitiktų, kad valgote ką nors nesveiko, apribokite laiką, per kurį šie maisto produktai veikia dantis. Užuot gerę sodą ar valgę traškučius ilgą laiką arba visą dieną, stenkitės gerti ar valgyti per trumpesnį laiką.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
- Sodos
- Kava
- Citrusiniai vaisiai
- Duonos
- Perdirbta mėsa
- Cukrus
- Dirbtiniai cukraus pakaitalai
- Makaronai
- Alkoholis
Karšta, kad būtų išvengta ertmių
Pasirinkite dantų pastą su fluoru ir būtinai naudokite siūlą, kad galėtumėte nuvalyti paviršius, kurių jūsų dantų šepetėlis nepasiekia. Galiausiai būtinai du kartus per metus apsilankykite pas savo odontologą ir atlikite profesinį egzaminą arba valykite. Apskritai, užkandžiavimas gali būti naudingas, jei imsitės priemonių savo burnos sveikatai apsaugoti. Turėkite omenyje, kurie užkandžiai gali padėti pagerinti burnos sveikatą, o kurie užkandžiai gali neigiamai paveikti jūsų burnos sveikatą. Viskas gerai su saiku; saldžių ar sūrių užkandžių ribojimas ir dantų priežiūros rutinos laikymasis padės išvengti burnos sveikatos problemų.
