Jei vaikščiodami jaučiate skausmą ar diskomfortą apatinėje blauzdos priekyje, tai gali lemti keletas priežasčių. Žemiau apžvelgsime dažniausias blauzdų skausmo priežastis, jų simptomus ir patarimus, kaip su tuo tvarkytis ir išvengti ateityje.
Dažniausi blauzdos skausmo kaltininkai
Priekyje esančio blauzdos skausmo dažniausiai sukelia tokios būklės:
- blauzdos pertempimo sindromas (vadinamas „shin splints“)
- stresinis lūžis
- kompartmento sindromas
Blauzdos pertempimo sindromas
Ši būklė, medicininiu požiūriu dar vadinama mediniu blauzdikaulio streso sindromu, reiškia skausmą palei blauzdikaulį – ilgą kaulą blauzdos priekyje. Ji dažnai pasireiškia sportininkams, šokėjams ar žmonėms, pradėjusiems intensyviau sportuoti nei įprastai.
- Nuolat maudžiantis skausmas ar sopėjimas priekinėje blauzdos dalyje
- Skausmas stiprėjantis fizinio krūvio metu, ypač bėgant ar šokinėjant
- Skausmas vidinėje blauzdikaulio pusėje
- Nedidelis patinimas apatinės kojos priekyje
Norint sumažinti diskomfortą, rekomenduojama pailsėti, tačiau galite išbandyti mažo poveikio sportą, pavyzdžiui, dviračių minimą ar plaukimą. Skausmui malšinti tinka nereceptiniai vaistai nuo skausmo. Ledas padeda sumažinti tinimą – jį rekomenduojama dėti ant skaudamos vietos kelis kartus per dieną po 15–20 minučių.
Stresinis lūžis
Stresinis lūžis – tai nedidelis įtrūkimas blauzdikaulyje, kuris dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikio perkrovimo. Su šia bėda dažniau susiduria žmonės, dalyvaujantys pasikartojančio judesio reikalaujančiose sporto šakose, pavyzdžiui, bėgikai ar krepšininkai.
- Lokalus, bukas skausmas, dažniausiai jaučiamas vienoje konkrečioje vietoje ant blauzdos
- Mėlynės ar paraudimas
- Nedidelė pabrinkimas blauzdos srityje
Stresinį lūžį dažnai rekomenduojama gydyti laikantis RICE principo: ilsėtis, šaldyti skaudamą vietą, kompresuoti su tvarsčiu ir kelti koją aukščiau širdies lygio. Gijimo procesas paprastai trunka nuo 6 iki 8 savaičių ar ilgiau, priklausomai nuo atvejo.
Kompartemento sindromas
Viena retesnių skausmo priežasčių – kompartimento sindromas, susijęs su padidėjusiu slėgiu raumenų ir nervų audiniuose. Dažnai būna sportininkų, bėgikų ir intensyviai fiziškai aktyvių žmonių problema.
- Maudimas ar deginantis jausmas blauzdoje
- Sutraukimai, dilgčiojimas ar nutirpimas
- Silpnumas ar įtampos pojūtis paveiktoje srityje
Lengvesniais atvejais gali būti siūloma kineziterapija, ortopediniai vidpadžiai ar vaistai nuo uždegimo. Sunkesniais atvejais, jei atsiranda ūminė būklė dėl traumos, gali prireikti skubios chirurginės intervencijos – atliekama operacija, kurios metu pašalinamas padidėjęs spaudimas audiniuose.
Patarimai saugant blauzdą nuo skausmo
Daugeliu atvejų blauzdos skausmas susijęs su per dideliu ar netinkamu krūviu. Norint to išvengti, svarbu sumažinti stiprių smūgių krūvio sporto kiekį ir klausyti savo kūno siunčiamų signalų.
- Rinkitės tinkamą sportinę avalynę, kuri gerai prilaiko ir amortizuoja pėdą
- Apsvarstykite ortozes ar vidpadžius, kad sumažintumėte šoką ir palaikytumėte taisyklingą pėdos padėtį
- Visada apšilkite ir ištempkite raumenis prieš fizinę veiklą
- Stenkitės sportuoti ant lygaus, minkštesnio paviršiaus – venkite kietų, išgaubtų ar nelygių trasų
- Nepaisykite skausmo ir nebandykite „prasibėgti“ pro jį
Kada kreiptis į gydytoją
Jei skausmas blauzdoje stiprus, nepraeina per kelias dienas ar trukdo judėti, verta pasitarti su gydytoju. Specialistas nustatys tikslią priežastį ir paskirs efektyviausią gydymą, kad greičiau galėtumėte grįžti į įprastą gyvenimo ritmą.
