Hormoniniai pokyčiai gali turėti didelės įtakos miego kokybei.
Pereinant į menopauzės laikotarpį, daugelis moterų pastebi, kad miegoti darosi vis sunkiau. Dažnėja įvairūs miego sutrikimai, kurie galėjo būti mažiau išreikšti anksčiau.
Miego apnėja moterims
Obstrukcinė miego apnėja (OMA) dažnai nepastebima ir nepakankamai diagnozuojama tarp moterų. Nors ši būklė dažnesnė vyrams, vyresniame amžiuje statistinis skirtumas tarp lyčių sumažėja.
Moterų OMA simptomai dažnai būna ne tokie akivaizdūs kaip vyrų. Vyrams labiau būdingas garsus knarkimas ar aiškūs kvėpavimo sustojimai, tuo tarpu moterys dažnai skundžiasi nemiga, neramumais kojose, nuotaikos svyravimais ar padidėjusiu nerimu. Šiuos požymius dažnai lemia tiek hormonų pokyčiai, tiek su amžiumi susiję procesai.
Kaip menopauzė turi įtakos miego apnėjai
Prieš menopauzę moterų organizme vyrauja estrogenas ir progesteronas, kurie palaiko gerą kvėpavimo takų raumenų tonusą ir padeda reguliuoti kvėpavimą nakties metu. Šių hormonų kiekio sumažėjimas menopauzės laikotarpiu susilpnina šią apsaugą.
Dėl to padidėja tikimybė, kad miego metu kvėpavimo takai gali susiaurėti ar užsiblokuoti, ir išauga rizika išsivystyti miego apnėjai.
Kitas svarbus veiksnys yra kūno masės indeksas (KMI) – kuo jis didesnis, tuo didesnė OMA rizika nepriklausomai nuo lyties. Papildomas vidinis pilvo riebalų sluoksnis dar labiau didina miego apnėjos grėsmę ir nulemia sunkesnę šio sutrikimo formą.
Apibendrinimas
Menopauzės metu moterys gali pastebėti pasikeitusius miego įpročius – sunku užmigti, dažnai prabundama ar jaučiamas nuolatinis nuovargis. Jeigu pastebite, kad miegas tapo nekokybiškas ar dažnai trikdomas, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Individualus gydymo planas gali padėti susigrąžinti gerą poilsį ir pagerinti savijautą.
