Ar kada susimąstėte, kodėl kai kuriems žmonėms sunku prisiminti slaptažodžius ar gėdingus nutikimus ilgą laiką, o kitiems – vos kelias sekundes? Šiandien atskleisime neįtikėtiną paslaptį – kaip nesusiejamas, atrodo, garsų klausymas gali turėti įtakos mūsų atminties efektyvumui bei ilgalaikiams prisiminimams. Mokslininkai atrado, kad tam tikros muzikos klausymasis gali ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir sustiprinti jūsų smegenis bei padėti geriau įsiminti informaciją. Smalsiname jus? Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip muzikos garsai galėtų skatinti jūsų intelektinę veiklą.
Muzikos poveikis smegenų aktyvumui
Vis daugiau tyrimų rodo, kad muzikos klausymas gali turėti teigiamą poveikį įvairiems mūsų smegenų funkcijų aspektams. Viešai žinoma, kad muzika gali pagerinti nuotaiką, tačiau naujausi tyrimai taip pat sieja ją su pažintinių funkcijų gerinimu. Bet kaip tai iš tikrųjų veikia?
Muzika kaip smegenų treniruotė
Muzika gali būti tarsi proto mankšta, veikianti daug smegenų sričių. Klausydami muzikos, suaktyviname ne tik klausos korteksą, bet taip pat ir tas smegenų dalis, kurios atsakingos už emocijas, motorikos valdymą, atmintį ir net dėmesį. Tai reiškia, kad muzikos klausymas gali suaktyvinti visas svarbiausias kognityvines funkcijas.
Įvairūs tyrimai rodo, kad asmenys, kurie reguliariai klausosi muzikos, ypač klasikinės ar instrumentinės, gali geriau sutelkti dėmesį ir ilgiau išlaikyti informaciją savo atmintyje. Nors dar reikia daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti, kokio tipo muzika yra optimali šiems tikslams, jau dabar aišku, kad muzika gali būti naudinga proto treniruoklė.
Muzika ir ilgalaikė atmintis
Muzika ne tik motyvuoja ir skatina sukoncentruoti dėmesį, bet ir turi unikalią galią stiprinti ilgalaikę atmintį. Taip yra todėl, kad muzika dažnai siejama su emocijomis ir tam tikrais mūsų gyvenimo įvykiais. Kai muzikos garsai įsirėžia į mūsų atmintį, jie gali padėti lengviau išsaugoti su ja susijusius prisiminimus.
Muzika ir emocijų susiejimas
Muzikos garsai aktyvina tas smegenų dalis, kurios susijusios su emocijų generavimu bei išsaugojimu. Kai bet kurio metu turime muzikos įrašų, siejamų su įdomiais ar svarbiais gyvenimo momentais, šie įrašai gali vėliau padėti atgaivinti susijusius prisiminimus. Štai kodėl kai kurie asmenys, išgirdę tam tikrą melodiją, gali prisiminti net ir dešimtmečių senumo įvykius.
Remiantis šia idėja, kai kuriems tyrimams buvo naudojama muzikoterapija, siekiant padėti Alzheimerio liga sergantiems pacientams. Garsų terapija padeda suaktyvinti smegenų dalis, kurios dar nėra pažeistos ligos, taip stiprinant jiems svarbių įvykių prisiminimus.
Praktiniai patarimai, kaip muzika gali pagerinti jūsų proto jėgą
Dabar, kai žinote muzikinės galią, norėtumėme pasidalinti keliais būdais, kaip galite tai pritaikyti kasdieniam gyvenime, siekiant pagerinti atminties bei kitas kognityvines funkcijas.
Pasirinkite tinkamą muziką
Nors skirtingos muzikos rūšys gali turėti įvairių efektų, mokslininkai pastebi, kad klasikinė muzika, ypač tokie kompozitoriai kaip Mozarto ar Beethoveno kūriniai, gali būti veiksmingiausi. Ši muzika dažnai laikoma gebančia gerinti koncentraciją ir proto aiškumą.
Klausykitės muzikos derindami veiklą
Viena iš efektyviausių muzikos klausymosi formų gali būti jos derinimas su tam tikra veikla, pavyzdžiui, mokymuisi ar skaitymui. Tai gali skatinti geresnį dėmesio sutelkimą ir padėti sukurti asociacijas tarp muzikos ir studijuojamos informacijos, kas gali palengvinti jos įsiminimą.
Atraskite individualius poreikius
Ne visi žmonės reaguoja į muziką vienodai, todėl svarbu atrasti tai, kas geriausiai veikia jums asmeniškai. Skirtingi žanrai ar net atlikėjai gali įvairiai paveikti individualius atminties ir kognityvinius mechanizmus. Eksperimentuokite su įvairiais muzikos tipais, kad suvoktumėte, kurie garsai labiausiai stimuliuoja jūsų smegenis.
Kadangi muzika gali turėti teigiamų pasekmių smegenų veiklai, tiesiog nepravartotumėte to išbandyti patys. Nesvarbu, ar esate klasikinės muzikos gerbėjas, ar labiau traukia pop ar roko muzika, svarbiausia yra tai, kad muzika gali būti veiksmingas būdas pagerinti jūsų pažintinę sveikatą ir atminties gebėjimus.
Supratimas, kaip muzika veikia mūsų smegenis, gali atverti naujas galimybes pagerinti mūsų pažintinius gebėjimus kasdieniame gyvenime. Tad kitą kartą, kai ieškosite tinkamos garso dozės, atminkite, kad tai gali būti ne tik jūsų sielai, bet ir smegenims naudinga priemonė.
Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“.
Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą.
Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų.
Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą.
Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.
